Je commence juste à courir et j'ai reçu ma première paire de chaussures de course la nuit dernière. Je dois les essayer aujourd'hui. Ils se sentaient bien pendant les 20 premières minutes environ, mais j'ai ensuite remarqué qu'ils me irritaient les gros orteils. (En haut, juste au premier coup de...
Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je obtenir un ventre plat? 5 réponses Je suis 5 pieds 6 environ 56 kilogrammes. J'ai de la graisse du ventre. Je suis un programmeur, donc je reste assis / couché sur un sac de haricots pendant 8 à 10 heures par jour. J'ai commencé à m'entraîner....
Est-il nécessaire pour un végétalien qui souhaite développer ses muscles de prendre un supplément de protéines, ou peut-il obtenir suffisamment de protéines du régime alimentaire seul?
La salle de sport de mon complexe d'appartements est équipée d'une nouvelle machine pour la hanche qui prend en charge quatre types d'exercices de la hanche: la flexion, l'extension, l'abduction et l'adduction. Je suis principalement un coureur (je cours plus de 3,5 km trois jours par semaine, un...
Parmi les autres blessures stupides il y a un an, j'ai eu une tendinite du poignet après avoir essayé des tractions négatives et assistées par une chaise, et ces choses ne sont donc pas au menu. Ma route vers les tractions doit traverser soit le village de Lat Pulldown Machine, soit la progression...
Je m'entraîne à l'alpinisme en montant les escaliers comme indiqué dans le titre de la question. Les poids de la cheville sont de 2 kg chacun (environ 4,5 livres). Je suis 75 kg (178 livres), 178cm (5'8 "). Je suis très intéressé par le nombre de calories qu'un tel effort peut brûler par heure. Je...
Cette question a déjà une réponse ici: Pourquoi mes muscles me font-ils mal le lendemain de mon lever? Comment se fait-il que ce ne soit pas après mon entraînement ou pendant? 1 réponse Donc, je ne l’obtiens qu’avec mes jambes (mes quads, mes muscles ischio-jambiers et mes cuisses) et mes fessiers...
Existe-t-il un consensus sur les batteries de test existantes (YMCA, Harvard Step, Queens Step, Kindle, Rockport, VO2max, etc.) qui permettent de mieux évaluer / quantifier votre niveau actuel d’aptitude / capacités et toute amélioration que vous pourriez apporter? temps. Je sais que différents...
J'ai une maladie appelée Pectus Excavatum, plus communément appelée poitrine enfoncée ou concave. Je ne suis pas né avec cela - il a évolué au fur et à mesure que je grandissais et est relativement mineur comparé aux photos que vous pouvez voir en ligne. Ce n'est que quelque peu perceptible...
Je m'excuse si c'est un peu ésotérique. En raison des caprices de mon système excréteur, je suis sujet à un abcès anal occasionnel, essentiellement un gonflement autour de l'anus qui démange et est douloureux au toucher. Ils se développent et disparaissent en une semaine environ. Le problème, c’est...
Il existe des informations contradictoires sur la position de vos pieds pour les squats. Des sources plus anciennes affirment que vous devez avoir les pieds à 15 degrés de l’avant. Des sources plus récentes indiquent que vous devriez avoir les pieds droits pour atténuer la rotation de la jambe / du...
Je suis un homme de 33 ans qui a récemment commencé à faire de la planche à roulettes pour améliorer sa santé physique et mentale. Les premières semaines, je me suis fatigué cardiovasculaire et respiratoire avant de me fatiguer dans les muscles et la silhouette. Après environ un mois, mon endurance...
Pendant un moment, j'ai remarqué que je m'appuyais beaucoup sur ma jambe droite lors de mes squats et cela a duré un moment. Je suis actuellement en train de m'accroupir à 200 livres, ce qui est excellent, mais je descends à 145 et je remarque encore que je triche du côté droit. J'ai eu un coup à...
J'ai toujours utilisé un Polar HRM synchronisé avec ma Nike + SportWatch. J'ai récemment eu un Microsoft Band 2 et j'ai remarqué que les ressources humaines moyennes pour chaque exécution présentaient de grandes différences. Je suis un homme de 38 ans et samedi, j’ai couru 7,50 km à un rythme de...
Donc, essentiellement, vous obtenez la barre olympique, puis placez un poids sur une extrémité et chevauchez la barre de sorte que vous puissiez le soulever et ensuite soulever l'extrémité pesée vers votre poitrine, tandis que l'autre extrémité reste au
Je travaille dans la salle de sport depuis le dernier 3 mois .... [ 4 jours la semaine , 30 minutes par jour ] Je voudrais muscle, forme & amp; veut etre en forme .... Je n'ai pas vu d'améliorations majeures car j'ai n'a pas séance d'entraînement intensivement & amp; n'a pas pris assez de...
Je suis Quasar, un débutant ici! Je mesure 167 cm (81 pi) et pèse 81 kg (81 kg), et j'ai 32 ans. Au cours des 8 derniers mois, je me suis inscrit à un programme de baccalauréat dans une université ouverte pour laquelle je devais faire des études rigoureuses parallèlement à mon emploi à temps plein...
Je tombe souvent malade. Je crois que c'est à cause du tabagisme, car ma gorge est très enflammée. En plus de perdre cette habitude, y a-t-il un régime qui pourrait renforcer mon système
Quelqu'un a-t-il essayé le régime des groupes sanguins? J'ai été maigre toute ma vie. Au cours des 6 derniers mois, j'ai travaillé dur au gymnase et j'ai bien mangé. Les résultats sont excellents. Mais avec le muscle, j'ai aussi grossi. J'ai été très strict avec mon régime alimentaire, absolument...
Je me fixe comme objectif de gagner environ 8 kg en 3 mois. J'ai une corpulence moyenne. Je sais que pour prendre du poids, je dois augmenter mon apport calorique quotidien et faire de l'exercice. Je ne veux pas engager un entraîneur personnel ou m'inscrire à un gymnase. D'une certaine manière,...