Je suis un homme de 44 ans. Il y a quelques jours, j'ai réussi à faire du ski alpin et à me faire mal aux ligaments de l'épaule. J'ai beaucoup skié dans ma vie et j'ai dû chuter 100 fois sans me blesser sérieusement. Je pense que chuter et se faire mal est quelque chose que j'associe aux personnes...
Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes...
Avant, j'étais en forme et j'ai commencé au gymnase pour me remettre en forme. Je n'ai jamais vraiment couru, mais j'ai commencé sur le tapis roulant (avec les vélos) pour améliorer ma condition physique. Je veux me fixer un objectif à atteindre avec la course à pied, le problème étant que je ne...
J'ai contracté un muscle dans le cou et le haut du dos. Quel est le meilleur moyen de guérir et de soulager la douleur? Les conseils sur le web ne sont pas clairs. Certaines personnes disent appliquer de la chaleur, d' autres du froid et d' autres des deux. De plus, des produits comme le bengay...
Selon cet article sur DivineCaronline.com (souligné par moi): Il est encore plus encourageant pour les consommateurs de café habituels de constater que ceux qui ont une tolérance à la caféine ont moins de chances d’obtenir un déséquilibre électrolytique fluide . Plus votre consommation de caféine...
Je me lève chez moi et je n’ai pas de banc adéquat. J'utilise actuellement deux chaises monobloc ordinaires comme "banc" et je ne pense pas que je vais bien appuyer sur mon banc car mes bras sont soutenus par les chaises. Ma question est donc la suivante: la presse supérieure peut-elle remplacer le...
Je commence actuellement avec HIIT et je ne peux donc pas atteindre sa pleine intensité. Je me demandais si je pouvais le faire plusieurs fois par jour, par exemple 2 à 3 fois (peut-être même davantage) par jour ou devrais-je m'en tenir à une seule fois par jour? Actuellement, je suis un cardio...
Suggérez quelques livres sur le développement musculaire, fortement soutenus par la recherche scientifique. Je préfère qu'ils soient légers sur des programmes de formation concrets, mais sur des faits et des conseils fondés sur la recherche. Je trouve que la plupart des livres sur le sujet sont...
Hier, au gymnase, je participais à une séance relativement légère, qui consistait notamment à s'accroupir sur la machine à forgeron. Ce n'était que d'environ 130 kg et j'ai fait environ 3 séries de 8 représentants. Je me suis réveillé ce matin avec une «marque» rouge inhabituelle sur mes deux...
J'ai remarqué qu'après avoir fait du cardio, ma vision devenait parfois floue. Le flou survient généralement environ 15 à 30 minutes après l'exercice, puis dure 15 à 30 minutes et se limite généralement à un point de mon champ de vision. Quelqu'un d'autre a-t-il vécu cela? Devrais-je être concerné...
Je veux devenir plus flexible. Malheureusement, il existe de nombreux documents contradictoires et sans source d'énergie sur les exercices d'étirement et de flexibilité. Quelqu'un pourrait-il m'indiquer une source fiable pour de telles informations? Par exemple, un livre ou un site Web....
Pouvez-vous utiliser plus de mousse au roulement? Quels sont les impacts négatifs? Je l'utilise 3 fois par semaine après les routines de poids. Quelqu'un at-il eu des expériences négatives?
J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin...
Quels sont les points les plus importants que je devrais rechercher dans un moniteur de fréquence cardiaque? Je cherche à ne l'utiliser que lorsque je travaille (donc pas un fitbit, etc. pour dormir). Je veux un rhum et pas seulement un podomètre glorifié. Je veux m'assurer que son exactitude,...
J'ai 18 ans, 174 cm de hauteur et 60 kg de poids. Je suis très maigre et je ne me suis pas entraîné depuis des lustres. Ces dernières années, mon mode de vie était très malsain et je passais beaucoup trop de temps devant des livres et un ordinateur portable. Maintenant, je veux changer cela avant...
Si je parcourt un nombre fixe de kilomètres, existe-t-il des preuves scientifiques solides permettant de déterminer si courir à une vitesse supérieure augmente les risques de blessure? Je suis physicien et j'ai donc tendance à essayer de créer des modèles basés sur la mécanique. Vraisemblablement,...
Tandis que Indice de masse corporelle Comme l'indique le graphique ci-dessous, l'indicateur le plus précis au monde n'est pas le plus précis au monde, il est plutôt bien en corrélation avec la graisse corporelle. Une des utilisations de l'IMC dans ce cas est qu'un IMC élevé est généralement...
Je ne suis en aucun cas la personne la plus apte au monde, j'ai eu quelques faux départs sur un canapé à 5k principalement en raison de la difficulté de trouver le temps de sortir et de courir. Y a-t-il une raison, à supposer que je ne sois pas endolori après la course de la veille, que je ne...
J'ai lu que faire des tractions pondérées et des trempettes avec du poids à l'aide de sangles peut provoquer une hernie et des problèmes au bas du dos. (Disque intervertébral particulièrement dommageable et artère fémorale sous pression (avec sangles)) Comment est-ce vrai? (Je mesure 172 cm et 85...
Ce sera une question brève, car elle a très peu de profondeur. Ces dernières années, j’ai commencé à travailler en masse et, sur le plan esthétique, ma région des épaules reçoit un peu d’amour. Et avec ça pièges! J'ai fait plus de haussements d'épaules ces derniers temps, mais je ne peux pas...