Cette étiquette fait référence aux questions concernant la prévention des blessures.
Je veux commencer à courir. Cependant, j'ai peur de me blesser les pieds, les genoux ou les hanches en courant régulièrement. Alors, quels sont les éléments les plus importants à prendre en compte pour éviter tout danger pour mes articulations dès le début. Je devrais mentionner que je ne suis pas...
Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai essayé, je me retrouve...
Cette question a été migrée à partir de Bicycles Stack Exchange car il est possible d'y répondre sur Physical Fitness Stack Exchange. Migré il y a 6 ans . J'ai lu (et cela semble intuitif) que le vélo exerce certains muscles plus que d'autres. À part le manque évident d'un entraînement du haut du...
Certains de mes amis sont dans la reconstitution historique et l'escrime historique. Faire cela est assez exigeant en termes de fitness, donc je voulais les aider à développer un plan d'entraînement à suivre. Quels seraient les objectifs d'un tel plan de formation? Il doit renforcer les muscles...
Voulez-vous améliorer ce post? Fournissez des réponses détaillées à cette question, y compris des citations et une explication de la raison pour laquelle votre réponse est correcte. Les réponses sans suffisamment de détails peuvent être modifiées ou supprimées. Essayer de trouver la meilleure...
Je cours depuis environ 5 ans maintenant et presque chaque année, j'ai des problèmes au niveau médial de mes tibias. Si je continue à courir, les tissus mous finissent même par gonfler suffisamment pour être palpables et douloureux. Je sais que j'ai une très mauvaise stabilité de la cheville, quand...
Je vis donc dans le Wisconsin, et je prends mon bateau à moteur sur le lac Michigan chaque semaine environ cet été, généralement à environ 30 ou 40 miles de là. Je suis littéralement le seul sur le marché. C'est de l'eau à perte de vue. Quoi qu'il en soit, j'ai une échelle et des stabilisateurs que...
J'ai commencé à faire du vélo récemment et j'ai ressenti une douleur au genou. Je ne sais pas exactement ce qui ne va pas; Je reçois des plaintes mineures de partout sur mes genoux. Voir ma dernière question pour plus de détails. Je me demande donc s'il y a un cours général d'exercice que je peux...
J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les jambes presque droites mais pas...
Puis-je courir pieds nus sur du béton bitumineux jusqu'au parc le plus proche (1 km) sans m'endommager les pieds? Je ferais ça tous les deux jours. J'ai couru 2 à 5 km trois fois par semaine pendant un an à pieds nus, sauf quelques mois en hiver où j'ai utilisé des chaussures et je n'ai couru...
Je vais bientôt commencer à m'entraîner pour courir mon premier marathon. En parlant avec plusieurs autres personnes au sujet de leurs expériences similaires, je suis maintenant très préoccupé par le fait que je pourrais finir par endommager définitivement mon genou pendant l'entraînement et la...
Je lisais des questions sur les programmeurs et je suis tombé sur celui-ci où une utilisation a des problèmes avec une blessure de stress répétitif de la frappe. Cela m'a fait réfléchir, est-ce que l'exercice seul est une thérapie alternative viable pour corriger les problèmes qui causent les RSI?...
J'ai remarqué en vieillissant que mes mains ont tendance à se refroidir plus rapidement quand à l'extérieur en hiver. C'est particulièrement ennuyeux de skier en hiver où je sens que je dois être encore plus attentif à prévenir les engelures que je le devais quand j'étais plus jeune. Il semble que...
Y a-t-il d'autres coureurs qui ont des oignons aux pieds? Si oui, la course a-t-elle entraîné des problèmes de santé à long ou à court terme? Est-il utile d'obtenir une paire de chaussures spéciale pour accueillir les oignons? J'ai entendu des réponses contradictoires à ce sujet, de la part de...
J'habite à environ 5 km de mon lieu de travail, et la façon la plus efficace de faire la navette est d'y courir le matin et le soir. Est-ce que 2 courses par jour 3-5 jours par semaine sont saines? Est-ce que cela augmente mon risque de blessure? Blessure de stress particulièrement répétitive? J'ai...
Après avoir vu les suggestions sur le sport / l'exercice qui sont moins stressantes, voire bonnes pour mes genoux, j'ai choisi de m'accroupir. D'après les suggestions, cela peut être fait avec un minimum d'espace et d'équipement chez moi, ce qui est également un plus. En particulier, j'essayais de...
Je crois que presque tous les coureurs de longue distance, les randonneurs et bien d'autres passionnés de sport se sont heurtés au problème de l'irritation qui dure depuis toujours: causée par un frottement constant d'une autre partie de la peau - deux cuisses, par exemple. la source Quelles sont...
J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins de consensus sur les poids détenus dans...
Je recherche des étirements que je peux faire avant les courses et ceux après les courses qui peuvent éloigner les attelles tibiales. Je suis assez susceptible de les obtenir tout en m'entraînant pour un 10K ou 10 miler. J'ai des chaussures et des inserts de soutien pour soutenir mes arches hautes,...
J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce...