Méthodes d'organisation de sa formation.
J'ai déjà subi plusieurs interventions chirurgicales au bas du dos, mais je peux faire n'importe quelle activité. Au cours des 10 dernières années, j'ai pris un peu plus de poids autour de la section médiane, mais j'ai activement essayé de perdre du poids, mais avec peu de succès. Je fais...
Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai essayé, je me retrouve...
Qu'est-ce que Tabata exactement? Est-ce juste une forme de HIIT? Qu'est-ce qui rend Tabata efficace pour brûler les graisses ou fournir des effets
Je regardais récemment l' entraînement Stronglifts 5x5 et je me posais des questions sur son efficacité. Le programme a des prétentions élevées (la plupart le font), a une tonne de preuves anecdotiques à l'appui, et semble être assez réussi compte tenu de leurs "15 millions de visiteurs et 23 000...
Mon IMC est de 26,8, ce qui signifie que je fais partie de la catégorie en surpoids. Quand on va régulièrement au gym tous les jours, quelle est la quantité minimale de calories à brûler pour voir un changement de poids sur un mois? Je me concentre généralement sur des exercices simples, comme être...
Comment créez-vous votre plan d'entraînement? Comment savez-vous quand augmenter vos représentants ou rester les mêmes? Utilisez-vous des feuilles de calcul ou d'autres outils? Comment suivez-vous vos progrès? Étant donné que je suis un peu un nerd et que j'aime le Web 2.0, existe-t-il des sites...
Au cours d'une question qui en a engendré une autre, Meade Rubenstein a fait un commentaire sur quelque chose que j'avais déclaré dans ma question initiale. Cela semble être une question suffisamment intéressante en soi, alors nous y voilà. Le commentaire était: Ne maintenez jamais, augmentez...
Je soulève, mais la plupart de mes amis ne le font pas. Que dois-je leur faire faire quand ils (enfin!) Décident d'essayer de venir au gymnase avec moi? Mes amis ne sont pas en forme, mais ne sont pas obèses ou ne souffrent pas de blessures graves. Supposons que cet "ami idéal" composite fera les...
Je voyage un peu pour mon travail. En conséquence, les semaines que je voyage impliquent souvent un manque d'activité physique car je suis principalement un haltérophile en ce qui concerne l'exercice et la plupart des gymnases d'hôtel ont très peu d'équipement utile pour l'haltérophilie - s'ils...
J'ai entendu diverses opinions sur la durée pendant laquelle une personne devrait s'en tenir à une routine d'haltérophilie avant de la changer. Certains ont mentionné 8 semaines, d'autres 12 semaines. Quelle devrait être la durée? De plus, la routine devrait-elle être radicalement modifiée? Ainsi,...
Lorsque vous spécifiez des ensembles et des répétitions comme 5x5, 3x5, (en général, XxY), lequel est lequel? Il semble que cela signifie généralement «X ensembles de représentants Y». mais sur certains forums, je vois des journaux qui semblent indiquer qu'ils (a) font des dizaines d'ensembles de 1...
J'ai lu que des exercices comme les squats et le développé couché fonctionnent sur plusieurs groupes musculaires. J'ai vraiment peu de temps au gymnase et j'essaie de construire une routine d'exercice aussi efficace que possible. Quels sont les exercices les plus efficaces qui ciblent la majorité...
Je cherche à tonifier mon corps et à développer mes muscles, mais je ne veux pas ressembler à Hulk ou aux gars à pattes de poulet avec un énorme haut du corps. Je voudrais cibler: Haut du corps Bas du corps Zone médiane (estomac) Coeur Je suis également en train de perdre du poids (faire du cardio...
Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne vois aucun...
Je crois qu'il faut équilibrer la quantité d'exercice que je donne à chaque groupe musculaire, mais récemment, j'ai pensé que mes muscles des jambes pouvaient être déséquilibrés. Plus que tout, les squats sont l'entraînement numéro un pour les jambes; ils sont dans presque toutes mes routines....
Je suis une femme de 35 ans et je pèse 105. Je veux gagner 20 livres et donner forme à ma silhouette. Je sais ce que je dois faire pour prendre du poids, mais quels exercices puis-je faire pour m'aider à maintenir le poids que je gagne tout en ajoutant de la forme à mes fesses, une définition à mes...
J'ai beaucoup entendu parler des avantages du HIIT; cependant, personne ne semble savoir quel est le meilleur moment pour de telles activités. J'ai eu cette question en regardant "La vie secrète de votre horloge biologique" (BBC Horizon 2009). J'ai l'intention de faire HIIT tôt le matin pour...
Je suis un travailleur indépendant, ce qui signifie que je peux organiser mon temps comme je le souhaite, donc je peux aller au gymnase tous les jours en une semaine. J'ai aussi l'énergie pour le faire. Mais j'ai entendu dire que ce n'était pas une bonne idée. Pourquoi Combien de jours par semaine...
Je veux un saut plus haut et plus long. Quels exercices dois-je utiliser pour sauter plus loin et plus haut? Je parle spécifiquement de sauter d'un départ en courant. Je ne m'intéresse qu'aux exercices de poids corporel pour ma
Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une...