Questions et réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé
Est-il en bonne santé ou est-il dommageable d’exercer un muscle alors qu’il est encore douloureux après un entraînement
Quels exercices sont recommandés pour les personnes assises devant l'ordinateur travaillant de longues
Je suis un homme dans la vingtaine. Bien que mes pieds mesurent 5 pieds 6 pouces, je ne pèse que 100 livres. Je veux prendre du poids le plus tôt possible. Comment gagner du poids et de la masse musculaire aussi vite que possible?
Je suis une personne paresseuse, alors courir tout en restant au même endroit me séduit. Y a-t-il des avantages à courir à l'extérieur qui valent la peine d'être considérés, en plus de l'esthétique et de sentir le vent dans les
Y a-t-il des avantages à s’étirer juste après un exercice? Les étirements ultérieurs ont-ils une incidence sur le risque de
Pour obtenir des résultats de perte de poids, y a-t-il un moment de la journée qui soit le plus bénéfique pour faire de l'exercice?
J'ai beaucoup entendu parler de l'idée de course «pieds nus» qui a semblé gagner beaucoup de popularité avec le livre «Born to Run» . L'idée principale est que le pied humain a évolué pour devenir très efficace en courant et en mettant beaucoup de choses entre le sol et le sol, nous causons plus...
Pourquoi les jours de repos sont-ils importants? Lorsque le temps le permet, je fais du jogging (ou du moins une séance d'entraînement) tous les jours, mais les gens me disent souvent que je ne devrais pas, car les jours de repos sont importants. Quelle est la raison derrière
Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus...
Eh bien, celui-ci est vraiment embarrassant, mais c’est un véritable problème pour moi. Je plonge souvent, car les gens disent que c'est bien, mais différentes personnes disent différentes choses - cette presse à coude les rendra plus visibles ou les rendra meilleures. Je fais aussi 45-60 minutes...
Un an plus tard, si quelqu'un voit cette note, je vous remercie. J'ai maintenant 10% de graisse corporelle, 85 kg (commencé à 130!), Et je cours des demi-marathons. Après avoir lu une grande quantité de livres et de documents (environ 60 monographies), la solution pour moi fut le livre de 1967, W....
Pouvez-vous me dire quels sont tous les cas où un muscle serait cannibalisé? J'ai entendu dire que les deux cas suivants vont cannibaliser un muscle, mais je ne comprends toujours pas bien. Exercice d'aérobie Arnold Schwarzenegger déclare dans La nouvelle écyclopédie du bodybuilding moderne : Trop...
Quand vous travaillez avec des poids, quel est l’impact du compromis entre quantité de poids travaillant avec nombre de fois qu'un exercice est répété Par exemple, je peux répéter un exercice 10x3 fois avec des poids de 20 kg mais seulement 7X3 fois avec des poids de 25 kg. Quelle sera la...
J'ai déjà subi plusieurs interventions chirurgicales au bas du dos, mais je peux faire n'importe quelle activité. Au cours des 10 dernières années, j'ai pris un peu plus de poids autour de la section médiane, mais j'ai activement essayé de perdre du poids, mais avec peu de succès. Je fais...
Celui-ci me dérange depuis un bon moment. J'ai entendu différents avis à ce sujet, allant de Il n'y a absolument rien à craindre, la course est excellente pour vous! à Vous ne devriez certainement pas courir en surpoids. Et depuis que je pose cette question à propos de moi-même, quelques...
Je me suis donc toujours demandé pourquoi la course vous obligeait à aller aux toilettes? Pourquoi est-ce que cela semble accélérer les progrès à la baisse de ... vous savez ... Ou peut-être suis-je le seul à qui cela arrive? Je demande sérieusement, je veux savoir
Si je n'ai pas faim, devrais-je prendre mon petit-déjeuner avant ou après un jogging matinal de 30 minutes? Mise à jour : Il existe de nombreuses réponses détaillant les opinions - merci! Si quelqu'un pouvait fournir des preuves à l'appui de son point de vue, je serais encore plus...
En utilisant la technique libre de la natation, quelle est la bonne façon de respirer? Utiliser le nez pour expirer est-il meilleur ou y a-t-il une différence? Y a-t-il un nombre spécifique d '«AVC» à faire avant de respirer? On m'a dit d'alterner vos côtés respiratoires et de toujours les faire en...
Je veux commencer à courir. Cependant, j'ai peur de me blesser les pieds, les genoux ou les hanches en courant régulièrement. Alors, quels sont les éléments les plus importants à prendre en compte pour éviter tout danger pour mes articulations dès le début. Je devrais mentionner que je ne suis pas...
J'espère que cette question est sur le sujet pour ce site. Il me semble que le sommeil est un très gros ingrédient de la condition physique. Je ne dors presque jamais assez. Ce n'est pas faute d'essayer cependant. Je n'arrive pas à sembler le faire. Je trouve très difficile de m'endormir. Et aussi...