L'abdomen (moins formellement appelé ventre, estomac ou ventre), chez les vertébrés tels que les mammifères, constitue la partie du corps située entre le thorax (poitrine) et le bassin.
Je peux faire beaucoup de redressements assis et d'autres exercices abdominaux. J'ai aussi un compagnon de maison qui est un entraîneur personnel, donc je sais que je les fais bien. Cependant, je peux m'en tenir à une routine de faire des quantités raisonnables d'exercices abdominaux tous les deux...
En réponse à cette réponse , j'étais curieux de savoir quels exercices ciblaient spécifiquement les muscles abdominaux. Les réponses données jusqu'à présent comprennent: Fonctionne directement avec les abdos: soulève la jambe sortir Indirectement: squats Ma question est double: Quel est le problème...
J'ai l'air maigre mais tous ceux qui m'ont vu sans chemise connaissent la vérité! Ma poitrine, mes bras et mes jambes ont tous l'air en bonne santé (en ce qui me concerne) mais mon estomac est ce désordre gras. Ce n'est pas que je n'essaye pas. Je cours 8 km tous les matins. Je fais des burpees...
Quelle est la différence pour mes abdos entre lever mes jambes et lever mon corps? J'ai entendu dire que l'entraînement complet des abdos inférieurs / supérieurs est BS. C'est comme essayer d'entraîner les biceps inférieurs ou
J'ai lutté contre le poids presque toute ma vie (j'étais juste paresseux). Je mesure 176 cm et j'ai actuellement 79kg. Il y a un an, j'étais 96 kg. J'ai renoncé au soda, au chocolat et à manger après 18 heures et je suis allé au gymnase au moins 4 fois par semaine. Au cours des deux derniers mois,...
Je fais du cardio ces derniers temps, je mange assez sainement et je fais beaucoup d'exercices abdominaux Planches La roue Lifting des genoux Rotation arrière avec barre de corps mes abdominaux supérieurs et mes abdominaux supérieurs deviennent très serrés et déchirés mais je n'arrive toujours pas...
Dans le passé, j'ai entendu dire que les Abs étaient différents des autres groupes musculaires. Vous pouvez travailler sur vos abdominaux tous les jours, mais j'ai également entendu dire que les abdominaux sont comme tous les autres groupes musculaires. Il a besoin de repos pour se rétablir. Donc,...
Vince Gironda était célèbre pour la formation de gens comme Arnold et Lou Ferrigno et pour l'exploitation du gymnase de Vince . Il était l'un des OG de la musculation professionnelle. Il y a une histoire que j'ai entendue plus d'une fois au sujet d'un homme qui fait des craquements au gymnase de...
Ma routine avant d'aller au gymnase m'implique généralement de terminer le travail, de me détendre un peu, puis de manger et d'aller au gymnase. J'ai toujours mangé à l'avance simplement parce que j'ai faim à ce moment-là, mais j'ai récemment commencé à faire des situps et d'autres exercices ab en...
J'avais l'habitude de faire de la course à pied et du vélo, mais maintenant je veux travailler davantage mes muscles abdominaux. J'avais lu dans certaines sources qu'un rameur est bon pour ça. À partir d'autres sources, j'ai lu le contraire. Les rameurs tels que Concept2 sont-ils utiles pour les...
Avoir un débat avec un ami où il dit que vous pouvez faire des exercices ab essentiellement tous les jours ( planches , genoux , redressements assis , etc.) et d'autres ont dit que vous avez dit que le traitement est comme d'autres parties du corps où vous devriez avoir des jours de repos entre les...
Mis à part le fait que les abdos sont fabriqués dans la cuisine , il doit y avoir des différences entre les différents types d'exercices abdominaux . Quelles sont les plus efficaces par unité de temps en termes d'activation musculaire? Tim Ferriss affirme dans "Corps de quatre heures / abs de 6...
Je veux avoir six pack abs et je fais 6 exercices différents pour cela. Mais aucun d'entre eux plus de 10 fois. Est-ce suffisant ou dois-je augmenter le nombre de répétitions? Quelqu'un pourrait-il me guider s'il vous plaît vers la bonne vidéo qui montre les exercices nécessaires pour obtenir un...
J'essaie d'aider un ami (homme) qui s'est blessé au dos lors d'un grave accident de voiture il y a plusieurs années. Il ne peut pas marcher ou rester debout plus de quelques minutes à la fois. Il est un ancien membre de l'armée américaine et est habitué à être beaucoup plus actif que ses blessures...
Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je obtenir un ventre plat? 5 réponses Je suis 5 pieds 6 environ 56 kilogrammes. J'ai de la graisse du ventre. Je suis un programmeur, donc je reste assis / couché sur un sac de haricots pendant 8 à 10 heures par jour. J'ai commencé à m'entraîner....
J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements de genoux...
J'ai une blessure de longue date (sans jeu de mots) qui s'aggrave lors de tout type d'exercice des jambes qui met la région de l'aine à rude épreuve. Par exemple, les sit-ups, les pompes et les exercices sur planches causent tous de la douleur dans cette zone. J'espère avoir bientôt une...
Je fais de l'exercice cardiovasculaire et de la musculation depuis deux mois. En outre, je suis des habitudes alimentaires strictes (plus de protéines et de légumes). Ce que je constate, c’est que ma région abdominale est devenue molle / spongieuse, mais que sa taille n’a pas été réduite, elle...
J'essaie de réduire ma graisse du ventre depuis deux ans sans beaucoup de progrès. J'ai besoin de votre conseil pour essayer de comprendre ce que je fais de travers. J'ai aussi des problèmes pour couper mon régime alimentaire. Je me sens très fatigué pendant la journée et j'ai constamment faim, et...
Cela a été soulevé dans une autre question: nous avons eu un petit débat sur l'efficacité des craquements par rapport aux planches, etc. En bref, quel est le meilleur moyen d’entraîner vos abdominaux sans trop risquer votre colonne vertébrale et en vous reposant sur les abdominaux (plutôt que sur...