OK ça y est. J'ai lu comment la déshydratation peut "ralentir" notre métabolisme une fois de trop, alors j'ai décidé de mener mes propres recherches - et de découvrir une fois pour toutes, qu'il s'agisse ou non d'un autre mythe de la perte de poids existence. Si vous effectuez une recherche rapide...
Je suis nouveau sur HIIT et aimerais en tirer le maximum. Je fais surtout du cyclisme en salle pour mes entraînements HIIT. Au fur et à mesure que je progresse, il vaut mieux augmenter la résistance ou augmenter la vitesse? Cas d'utilisation : Supposons maintenant que j'utilise le niveau de...
Je me prépare à courir une course sur route de 30 km (18/19 miles) en deux mois. Pour le moment, j'ai parcouru 21 km, deux fois l'an dernier et une fois cette année (week-end dernier). On m'a conseillé de ne pas augmenter la distance de course de plus de 10% pour chaque course longue (chaque fin...
J'ai essayé de faire plus d'exercice et, en raison de la brièveté de mon attention et du manque de temps dont je disposais généralement, j'ai fait quelques séances d'entraînement HIIT telles que l'entraînement de 7 minutes. Je sais que la "séance d'entraînement de 7 minutes" est vraiment destinée à...
Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Je suis un gars maigre qui essaie de prendre du poids. Je mesure 1,82 m de haut et pèse 53 kg . Je suis actuellement âgé de 23 ans. Cela fait 4 mois et j'ai remarqué un gain...
J'ai récemment passé quelque temps sur Google pour trouver des séances d'entraînement sur tapis roulant spécialement pour la perte de poids, mais il s'est avéré qu'il ne s'agissait que de quelques essais médiocres. Quelqu'un peut-il recommander des ressources en ligne ou des exemples d'exercices...
Je suis un passionné de vélo de montagne et je souhaite améliorer ma condition physique et mes compétences. Quand je fais plus de 1 heure et demie de balade, mes jambes sont assez battues et commencent à me faire des crampes (dans les quads et les mollets). Quels seraient de bons exercices pour...
Je mesure 1,78 mètre, pèse 125 kg (la dernière fois que j'ai vérifié) et ma taille intestinale était de 46 pieds. Est-il possible que je fasse les scissions, et si oui, existe-t-il de bonnes méthodes / conseils pour moi sur la manière de les scinder? Je n'ai jamais rien fait qui m'oblige à faire...
Est-ce une bonne ou une mauvaise idée de prendre de l'ibuprofène (ou un autre anti-inflammatoire non stéroïdien) avant l'exercice pour aider à prévenir des douleurs telles que la douleur au genou ou à l'épaule? J'ai entendu dire que (a) vous ne devriez pas, car cela masquerait la douleur qui...
En raison de problèmes financiers (qui savait qu'un bébé de 7 mois coûterait si cher :)), je vais annuler mon adhésion à un club de gym dans les prochaines semaines. Je n'ai pas de poids à la maison et j'hésite à en acheter. Au lieu de cela, je cherche à revenir aux exercices de force dynamique de...
J'ai récemment commencé à faire la presse de frais généraux selon Force de départ . Je commence à avoir mal lorsque je me rapproche de l'extension complète de la presse. Il se sent comme une douleur au tendon car il est dans une très petite zone au sommet de l'articulation de l'épaule. La douleur...
Je suis récemment passé du travail à la maison au travail au gymnase. Je pèse environ 145 livres et je suis 6 pieds, donc je vise à emballer sur un autre 10-14 livres avant la fin de l'année. Actuellement, je fais un entraînement complet du corps mélangé avec un entraînement par intervalles pour le...
Donc, j'essaie de tonifier mon corps depuis presque un an maintenant. Pendant la majeure partie de l'année, mes séances d'entraînement ont été très intensives et même si je voyais des résultats, ils n'étaient pas aussi bons que prévu. A cause de cela, j'ai juste abandonné et je ne m'en suis plus...
Pour trouver l'horaire de sommeil idéal pour la musculation, je pense que nous devrions nous intéresser aux meilleurs bodybuilders professionnels. 4 fois M. Olympia Jay Cutler a déclaré lors d' une séance de questions - réponses qu'il dormait entre 8 et 9 heures hors saison, mais seulement 4 heures...
Je prévois de commencer une routine de course en utilisant le programme indiqué ici pour améliorer ma condition physique globale. Quels aliments et - le cas échéant - suppléments seraient recommandés pour les coureurs débutants? C'est-à-dire, si possible, un programme de "régime du coureur...
Je cours mon premier marathon dimanche. J'ai lu sur Internet que vous devriez manger 4 grammes de glucides par livre la veille de la course. À 185 livres, je devrais manger 740 grammes de glucides! Cela vous semble-t-il correct? Qu'est-ce que je mangerais même pour en avoir autant? 4 bagels (ce qui...
je travaille donc pour la force uniquement avec des boucles aux poignets avec haltères, dans les deux sens, avec pincement, etc. Je n'ai pas encore beaucoup vu. Je saisis toujours des chiffres proches de la moyenne, selon certaines statistiques que j'ai vues en ligne. Je ne suis pas encore devenu...
La forme physique m'intéresse beaucoup et j'ai beaucoup d'entraînement par le passé (cardio et force). cependant, Je deviens surentrainé très, très facilement . Quand je suis surentraîné, je deviens extrêmement fatigué, j'ai du mal à dormir, j'ai des maux de tête, je me fais mal et parfois je suis...
Je suis dans les années 30 et j'avoue être très sédentaire. Pire de tous, avec un horaire de travail chargé, une famille avec de jeunes enfants, il est très difficile (ou impossible?) De trouver le temps de faire de l'exercice sans une révolution de la vie complète, ce qui n'est pas possible...
J'ai récemment lancé un nouveau programme visant à améliorer la force et à devenir un peu plus gros. Échantillon d'un jour Biceps curls - 3 séries de 15 - 35lbs Boucles de triceps - 3 séries de 10 - 35lbs Haltères d'haltères courtes - 3 séries de 10 à 30 lb Presse aérienne - 3 séries de 10 à 30 lb...