L'étirement est une forme d'exercice physique dans laquelle un muscle squelettique spécifique (ou un groupe musculaire) est délibérément étiré.
Y a-t-il des avantages à s’étirer juste après un exercice? Les étirements ultérieurs ont-ils une incidence sur le risque de
Aussi longtemps que je me souvienne, j'ai entendu la question "pouvez-vous toucher vos orteils?" demandé par des personnes essayant de vérifier la forme physique d'une autre personne. J'ai grandi en pensant que pouvoir toucher les orteils était une capacité de base que toute personne en bonne santé...
Je veux améliorer ma flexiblité pour pouvoir centrer et diviser avant. Y a-t-il un programme d'exercice sûr à suivre qui me conduira à cet objectif? Pendant la semaine, j'ai le temps de m'étirer pendant 10 minutes par jour (parfois même 2 séances par jour). Le week-end, j'ai plus de temps pour des...
Existe-t-il une routine d'étirement standard (autant que possible) qui, si elle est utilisée régulièrement sur une période de temps, augmentera / maintiendra la flexibilité et aidera mon niveau de forme physique général? J'ai une série d'étirements que je fais depuis que je joue au basket au lycée,...
Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5,...
Je peux trouver de nombreuses opinions et quelques articles scientifiques sur les étirements avant l'exercice, avec la conclusion que cela n'aidera probablement pas et pourrait faire un peu mal pour cette séance d'exercice . J'ai une très faible flexibilité en général, et cela affecte ma capacité à...
J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une bonne routine d'étirement tôt le matin qui...
Je suis juste devenu assez fort pour faire des tractions pour la première fois de ma vie. Dois-je m'étirer avant de les faire? Si oui, qu'est-ce qui
Je veux un saut plus haut et plus long. Quels exercices dois-je utiliser pour sauter plus loin et plus haut? Je parle spécifiquement de sauter d'un départ en courant. Je ne m'intéresse qu'aux exercices de poids corporel pour ma
La pose d'angle lié (photo ci-dessous) est censée étirer les muscles internes de la cuisse et l'aine, mais je ne peux même pas arriver à ressentir quoi que ce soit dans ces zones parce que quelque chose dans mes hanches extérieures est si serré qu'il m'empêche d'obtenir mon les genoux vers le sol....
Pour les entraînements, je sais qu'il n'est pas efficace d'entraîner le même groupe musculaire tous les jours car le muscle a besoin de temps pour récupérer. Le même principe s'applique-t-il également à l'étirement? Est-il toujours efficace d'étirer le même groupe musculaire tous les jours ou...
J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation? En outre, directement liée, une flexibilité accrue...
Ok, en suivant la veine d'un homme qui s'entraîne a un imbécile pour un client, je cherche des recommandations sur un cycle d'entraînement pour soutenir la compétition dans les formes d'arts martiaux et les compétitions d'armes, peut-être le combat (bien que je ne sois pas si rapide, ce qui est la...
Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus...
Contexte J'ai essayé de trouver des approches plus scientifiques de la flexibilité. Même ici, la plupart des réponses ne sont pas liées à des études ou à des articles. Il semble qu'il y ait beaucoup de connaissances «c'est ce qu'on m'a appris» autour de la flexibilité, mais pas beaucoup est soutenu...
Je fais de la musculation depuis 18 mois et, au cours des derniers mois, j'ai commencé à avoir des douleurs au bas du dos. Je le ressens particulièrement quand je me lève le matin. Rien de grave ni de douloureux mais je peux certainement le sentir. J'ai commencé à faire un certain nombre...
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, avec une douleur modérée. Mais ,...
Quel type d'entraînement ou d'étirements puis-je faire pour augmenter mon amplitude de mouvement? Je veux pouvoir faire un split (je suis assez proche). Quel type d'étirement dois-je
Il y a quelques mois, je me suis blessé le muscle psoas et quelques ligaments autour. Je m'en suis éloigné depuis lors et ça guérit et j'aimerais revenir sur les choses que j'ai dû arrêter. Je voudrais savoir, comment puis-je réduire les chances ou les blesser à nouveau? Comment puis-je l'étirer?...
Mon étirement préféré pour détendre les muscles du cou avait été de faire des cercles et de rouler ma tête à 360 degrés à quelques reprises puis de changer de direction. J'ai entendu des gens et aux nouvelles que c'est malsain et dangereux. Pourquoi? Quelles sont les alternatives qui fonctionnent...