Entraînement en résistance avec haltères, haltères, kettlebells et autres poids. Questions concernant la façon de soulever et de maximiser les performances de levage. Comprend l'haltérophilie, la musculation et le levage olympique.
Est-il en bonne santé ou est-il dommageable d’exercer un muscle alors qu’il est encore douloureux après un entraînement
Eh bien, celui-ci est vraiment embarrassant, mais c’est un véritable problème pour moi. Je plonge souvent, car les gens disent que c'est bien, mais différentes personnes disent différentes choses - cette presse à coude les rendra plus visibles ou les rendra meilleures. Je fais aussi 45-60 minutes...
Quand vous travaillez avec des poids, quel est l’impact du compromis entre quantité de poids travaillant avec nombre de fois qu'un exercice est répété Par exemple, je peux répéter un exercice 10x3 fois avec des poids de 20 kg mais seulement 7X3 fois avec des poids de 25 kg. Quelle sera la...
Normalement, j'arrive au gymnase les lundis, mercredis et vendredis et j'essaie de soulever un peu plus de poids qu'auparavant. Aujourd'hui, tout a mal tourné et je ne vais pas pouvoir me rendre au gymnase. Biologiquement parlant, qu'est-ce qui m'arrive maintenant? Est-ce que mes muscles se...
Je suis un peu confus quant à la bonne technique de respiration dans les ascenseurs qui nécessitent une force de base. Prenons l'exemple du squat: 1) Certaines personnes disent qu'il est très important d'inspirer au sommet du mouvement, puis de retenir la respiration jusqu'à ce que vous descendiez...
Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 gramme...
Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant les jours...
Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant 3-4...
J'ai récemment lu un article sur un gars qui forme de nombreux mannequins et actrices et il déclare que les femmes ne devraient pas soulever des poids supérieurs à 5 livres et ne pas faire de cardio comme la rotation, parce que cela vous fera paraître plus gros: Aucune des classes n'utilise...
Quelles chaussures avez-vous trouvées les plus efficaces pour les exercices comme les squats et les soulevés de terre,
Quand je soulève des poids, je soulève des poids lourds. Je m'attends à être endolori par la suite car je sais que je me suis poussé fort. Malheureusement, parfois je me pousse trop loin et j'éprouve une très grande douleur musculaire à début retardé (DOMS). Que puis-je faire avant de m'entraîner...
Quand j'ai commencé à former la force dans le lycée, l' une des premières choses que je me souviens avoir lu dans la salle de musculation était ce tableau géant qui mettait en lumière les zones de ce qu'on appelle contraction rapide et à contraction lentefibres musculaires dans le corps. Beaucoup...
Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. Elle a 14 ans et soulève des...
Je ne sais pas quelle est la marque des poids, mais voici une image Google d'eux dans le gymnase. Ce n'est pas clair mais j'espère que quelqu'un peut reconnaître la marque
Si votre objectif est d'augmenter la force, devez-vous toujours vous entraîner au point où vous ressentez la brûlure plus
J'ai lu un peu sur ces programmes, je vois des résultats dans les forums et sur Internet en général, mais toute méthode raisonnablement bonne et une bonne nutrition peuvent obtenir des résultats. Je voudrais savoir si: Existe-t-il des articles ou des recherches universitaires qui prouvent...
Dormir suffisamment est vraiment important pour prendre de la taille - quelque chose dont je suis très conscient. Malheureusement, diverses circonstances m'ont empêché de me rendre à la salle de gym avant 21h30 environ le soir. Je m'entraîne pendant environ une heure à une heure et demie selon la...
Est-il possible d'effectuer un entraînement en force sur certains groupes musculaires et un entraînement pour gagner en masse sur d'autres? Par exemple, je ne veux pas de grosses jambes, mais je veux bien sûr des jambes beaucoup plus fortes. Puis-je faire de la musculation le jour de mes jambes...
Généralement, lorsque vous soulevez des poids si vous faites un petit nombre de répétitions, cela augmentera votre force et un nombre plus élevé de répétitions augmentera votre endurance. Cependant, en ce qui concerne le nombre d'ensembles à faire, je suis un peu plus confus. Mehdi de Strong lifts...
Je me demandais, si je devais utiliser le même poids avec des haltères qu'avec un haltère en faisant un squat, vais-je obtenir les mêmes avantages que si j'utilisais un haltère? Maintenant, je comprends que l'un des avantages évidents avec les haltères est le fait que je peux utiliser un poids...