Les squats à la haltère sont l'un des trois ascenseurs en dynamophilie. Les questions portent sur la technique efficace, les variations et les programmes pour s'accroupir avec ou sans résistance.
Récemment, j'ai lu des articles qui suggèrent que vous devriez aller en dessous de 90 degrés. D'autre part, j'ai parlé à un entraîneur dans mon gymnase et il place généralement un banc derrière lui pour qu'il ne puisse pas descendre en dessous de 90. Quelle est votre prise? En dessous de 90 ou 90?...
On m'a dit que je faisais mal les squats parce que je soulevais les talons. On m'a dit d'essayer de les faire sans lever les talons mais je ne peux pas m'abaisser de plus de quelques centimètres. Le problème n'est pas la douleur, je ressens juste une tension à l'arrière de mes jambes et au point où...
Quelles chaussures avez-vous trouvées les plus efficaces pour les exercices comme les squats et les soulevés de terre,
Au cours des 2 derniers mois environ de faire des squats lourds (200 lb - 262 lb), j'ai souvent eu des douleurs aux genoux. Au cours des 2 dernières semaines, il a été particulièrement persistant et semble être principalement dans mon genou gauche. J'ai normalement mal après l'entraînement, en...
Je me demandais, si je devais utiliser le même poids avec des haltères qu'avec un haltère en faisant un squat, vais-je obtenir les mêmes avantages que si j'utilisais un haltère? Maintenant, je comprends que l'un des avantages évidents avec les haltères est le fait que je peux utiliser un poids...
Je suis principalement un coureur de fond, mais j'ai récemment commencé à intégrer des exercices de natation et du haut du corps dans mon programme d'exercices hebdomadaire. Mon dernier ajout est des exercices composés comme le squat et le soulevé de terre. Après une bonne heure d'introduction avec...
Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg...
J'ai commencé à faire des squats il y a quelques semaines, et j'ai du mal à maintenir l'équilibre près du bas de mon squat (lorsque j'essaie de descendre en dessous du parallèle). Permettez-moi de décrire la situation. Position accroupie : je garde les jambes écartées. Mes talons s'alignent avec...
Ma dernière série de squats me fait avancer jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Je m'arrête généralement lorsque je sens qu'un représentant supplémentaire peut ou non être possible, mais cela m'effacera totalement d'essayer. Je sens généralement ce point quand je suis accroupi, alors je dois...
Je crois qu'il faut équilibrer la quantité d'exercice que je donne à chaque groupe musculaire, mais récemment, j'ai pensé que mes muscles des jambes pouvaient être déséquilibrés. Plus que tout, les squats sont l'entraînement numéro un pour les jambes; ils sont dans presque toutes mes routines....
Depuis les deux dernières séances de squat, j'ai remarqué que je sens mon bas du dos lorsque je m'accroupis pour 5x3. Maintenant, cela est dû au bonjour qui se passe dans la partie montante de mon squat. Baisser le poids est une solution, mais comment dois-je progresser si je baisse le poids? (Je...
Êtes-vous censé utiliser un rembourrage en mousse sur le bar lorsque vous faites des squats d'haltères longs? La réponse semble incohérente, même de la part du même bodybuilder professionnel. J'ai parfois vu Arnold Schwarzenegger devenir nu et parfois utiliser autant de rembourrage qu'un petit...
Remarque: je sais que ce n'est pas assez de temps pour que les muscles se rétablissent complètement, veuillez lire toute ma question Je participe à l'haltérophilie depuis plus de 6 ans maintenant et depuis le début, j'ai constamment entendu dire de ne pas travailler le même groupe musculaire deux...
Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne le pensais....
J'ai lu que les squats et les soulevés de terre favorisent la croissance musculaire globale du corps. Est-ce à dire que si je veux augmenter la croissance plus rapidement dans, disons, mes bras, je devrais exercer mes bras le même jour que je fais un de ces ascenseurs composés...
J'ai lu des conseils sur le squat sur ce site et sur d'autres, mais je ne sais pas vraiment comment atteindre la posture de la figure A. La mienne est plus similaire à la figure B. Il semble physiquement impossible de rapprocher mes hanches et mes pieds. Mon idée est d'arrêter d'augmenter mon poids...
Je me souviens que j'ai toujours, même à l'école primaire, évité tout ce qui ressemblait à des squats, car mes genoux faisaient un «clic» audible chaque fois que j'étais suffisamment bas. Ce n'est pas douloureux, ni même désagréable, c'est juste - ennuyeux et un peu effrayant. J'ai repris des...
J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe...
J'ai une amie qui s'intéresse un peu aux Stronglifts, mais pour des raisons personnelles, elle est tout à fait terrifiée à l'idée de lui arracher les genoux en faisant des squats. J'ai essayé de la convaincre du contraire mais en vain. Y a-t-il un autre exercice, ou groupe d'exercices, qui peut...
Un développement récent s'est produit dans mes squats. Il me semble que les squats font travailler ma jambe droite beaucoup plus que ma jambe gauche. Pour autant que je sache, ma position est carrée et je devrais utiliser les deux jambes de manière uniforme. Cela n'a pas non plus de sens car je...