L'un des 3 principaux macronutriments, les protéines sont des nutriments essentiels pour le corps humain. La consommation de protéines a une forte corrélation avec la croissance musculaire.
Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus...
Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 gramme...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Est-il possible de prendre suffisamment de protéines...
Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant les jours...
Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de...
Quelle est la différence? J'examine les options de secousse et certaines contiennent de l'isolat de lactosérum, certaines contiennent du concentré de lactosérum et d'autres les
Il y a tellement de types de protéines disponibles sur le marché que cela fait votre tête. J'ai fait mes devoirs mais je ne sais toujours pas quand utiliser lequel. Voici ce que j'ai compris jusqu'à présent Il existe deux formes principales en termes profanes (que je suis) que nous pouvons appeler...
Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon...
Est-il sûr de mélanger des poudres de protéines avec des liquides chauds comme le café? Je l'ai fait une fois et il s'est transformé en une goutte caoutchouteuse qui était assise sur le café. J'ai essayé de le rechercher mais il n'y avait pas grand-chose de disponible (à l'époque de toute façon,...
En supposant que je m'entraîne régulièrement et que j'ai constamment besoin de protéines pour récupérer.
J'ai lu à plusieurs endroits (y compris la forme physique) que l'apport recommandé en protéines est d'au moins 0,8 g / kg, et 2 g / kg est une meilleure cible pour l'entraînement physique. Cela me semble scandaleusement élevé. Je sens qu'il n'y a aucun moyen que je puisse consommer cela tous les...
J'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a deux ans. Pour développer la masse musculaire, je souhaite optimiser mon alimentation / nutrition. Je sais que 2 g de protéines par 1 kg de masse corporelle seraient un bon choix et il n'en faut pas plus. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le point...
J'ai récemment subi une intervention chirurgicale et on m'a demandé d'éviter l'exercice pendant au moins 4 semaines. Avant la chirurgie, je faisais de l'haltérophilie modérée et du cardio plusieurs fois par semaine et consommais 200 grammes de protéines par jour, principalement des œufs et des...
Je travaille actuellement sur l'ajout de muscle et j'ai eu beaucoup de succès au cours des 6 dernières semaines (en ajoutant bien plus d'une pierre de poids, bien qu'un peu de graisse et de muscle). La semaine dernière, je me suis blessé à l'épaule. Je ressens une douleur mineure à l'arrière de mon...
Existe-t-il un moyen de mesurer la quantité de protéines qu'une personne devrait consommer par jour en fonction de son poids corporel? L'objectif est de brûler les graisses et de maximiser le
Je suis un régime cétogène et j'ai cessé de prendre des shakes protéinés (à l'exception de la poudre de protéines après l'entraînement avec de l'eau) car j'ai entendu dire que cela pourrait causer une pointe d'insuline. Est-il vrai que la poudre de protéine avec de l'eau vous assomme de la cétose?...
J'ai récemment acheté de la poudre de BCAA , de la créatine monohydratée et des protéines de lactosérum, et je me demande si je peux prendre du BCAA avec la protéine de lactosérum ou la créatine? J'ai entendu des gens dire que vous devriez prendre du BCAA l'estomac vide, certains ont même dit que...
J'ai lu sur d'autres forums sur la nutrition que les œufs crus contiennent un inhibiteur de protéines qui empêche les humains de digérer correctement les protéines. Ils disent que lorsque vous faites cuire l'œuf, il détruit cet inhibiteur, faisant des œufs cuits une bonne source de protéines mais...
Puis-je augmenter mon apport quotidien en protéines en buvant beaucoup de lait? Un ami boit 2-3 litres par jour et le recommande
Études: Montrer que le «vélo» était l'exercice le plus efficace. Les exercices ab plus lestés sont plus importants que les entraînements ab répétitifs plus longs. Dois savoir: Est-il utile qu'un certain pourcentage de la consommation alimentaire soit des protéines? Quel est le plan le plus efficace...