Cardio est un terme abrégé pour exercice aérobie. L'exercice aérobie comprend des activités qui ont tendance à améliorer l'utilisation de l'oxygène par l'organisme.
Un an plus tard, si quelqu'un voit cette note, je vous remercie. J'ai maintenant 10% de graisse corporelle, 85 kg (commencé à 130!), Et je cours des demi-marathons. Après avoir lu une grande quantité de livres et de documents (environ 60 monographies), la solution pour moi fut le livre de 1967, W....
Starting Strength est une excellente ressource pour l'entraînement en force globale et inestimable pour les dynamophiles. Cependant, je pense que pour la majorité des personnes qui débutent dans le fitness, Starting Strength est un guide irréaliste. Bien que les presses au banc supérieures au poids...
Pour un cœur en bonne santé, je me suis habitué à m'arrêter à la salle de gym après le travail et à utiliser les appareils de fitness (tapis roulant, machine à escaliers, etc.) ou à utiliser le vélo stationnaire que j'ai chez moi. Cependant, j'aurai des vacances à l'avenir où je serai dans une...
Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le...
J'ai rejoint un gymnase il y a 2 mois et je fais de l'exercice presque tous les jours. Au cours des 2-3 premières semaines, je suis allé au gymnase faire de l'exercice presque quotidiennement pendant environ 45 minutes (tapis roulant, poids, etc.) mais j'ai réalisé que ce n'était pas durable parce...
Je fais actuellement du cardio et de la musculation, mais mon ami essaie de me faire faire du yoga. Le plus grand avantage semble être la flexibilité. Y a-t-il d'autres avantages importants au yoga par rapport à ces autres formes
Quelques antécédents: je suis 6'1 et pèse environ 152 livres. Je veux être tonique (musclé et coupé). Pas grand, mais je veux que mes muscles soient visibles même lorsque je ne fléchis pas. Je veux surtout un pack de six. Maintenant, je sais que cela prend du temps et un travail acharné. Je sais...
Cette question a déjà une réponse ici : Dois-je courir avant ou après l'entraînement (1 réponse) Fermé il y a 2 ans . Je fais habituellement un cardio de 10 à 20 minutes (tapis roulant / vélo elliptique / vélo) avant de partir pour les poids et autres exercices. Est-ce une bonne pratique? Y...
Je vis donc dans le Wisconsin, et je prends mon bateau à moteur sur le lac Michigan chaque semaine environ cet été, généralement à environ 30 ou 40 miles de là. Je suis littéralement le seul sur le marché. C'est de l'eau à perte de vue. Quoi qu'il en soit, j'ai une échelle et des stabilisateurs que...
Comment puis-je développer / améliorer mon cardio aussi rapidement et efficacement que possible? Je ne suis pas intéressé par la perte de poids ou la combustion de calories, juste pour me permettre de courir plus longtemps sans faire de pause. J'ai un tapis roulant disponible pour cet effort. Edit:...
J'ai fait de l'exercice pour la première fois depuis longtemps hier. C'est ce que j'ai fait: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Aujourd'hui, je peux à peine marcher, les muscles de mes jambes...
Je fais plusieurs fois par semaine des exercices de musculation et de cardio (boxe thaï, pour être plus précis), mais j'essaie également de me mélanger en séances de musculation pour développer la masse musculaire. Est-ce bon ou mauvais de mélanger ces deux? J'ai entendu des opinions...
Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux?...
Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par semaine Ne vous...
EDIT: 12/2019 Depuis que cette question obtient encore occasionnellement des hits: Depuis que j'ai posé cette question, j'ai découvert que je souffrais d'apnée du sommeil. J'ai également appris les effets de la respiration buccale, ce qui augmente considérablement votre risque de problèmes divers,...
Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je suppose que les genoux et...
Il y a quelque temps, dans la Bible de Bodybuilding, je lisais que si vous pouviez lire tout en faisant du cardio - Vous le faites mal! . Depuis lors, je me suis toujours un peu souri au gym en voyant quelqu'un lire tout en faisant du cardio en pensant: «Je vais probablement beaucoup mieux qu'eux,...
Dans ma ville, certains groupes de défense sensibilisent aux dangers des gaz d'échappement des véhicules à proximité des parcs et autres endroits où les gens font de l'exercice. Cependant, nous n'avons pas pu aller au «cœur» de l'ensemble des connaissances sur les influences de la pollution de...
Il existe plusieurs techniques, les deux que j'utilise principalement étant la brasse et le freestyle. Y a-t-il une différence entre les deux en ce qui concerne leur efficacité dans un entraînement cardio? Existe-t-il une technique qui soit "suprême" pour le cardio, ou la natation en général...
J'ai entendu dire qu'être malade pendant quelques semaines environ suffisait pour que votre endurance baisse considérablement. Est-ce vraiment