Quelles sont les différences entre les formes push-up paume ouverte et articulation en termes d'avantages, de risques et de développement musculaire? Paume ouverte: Articulation:
Je sais que ma forme n'est pas terrible, mais elle n'est certainement pas parfaite non plus. Comment travaillez-vous pour l'améliorer? Y a-t-il certains exercices qui renforceront les bons muscles et forceront une meilleure forme? Vous concentrez-vous sur la fréquentation en
Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5,...
Diverses ressources d'haltérophilie et d'exercice affirment soit que les squats ATG (un ** - au sol, aussi bas que possible) sont parfaitement correctes, soit prétendent qu'elles vont détruire vos genoux en deux sessions. Je me demandais si quelqu'un avait une idée de ce qui se passait ici. Un...
Y a-t-il d'autres coureurs qui ont des oignons aux pieds? Si oui, la course a-t-elle entraîné des problèmes de santé à long ou à court terme? Est-il utile d'obtenir une paire de chaussures spéciale pour accueillir les oignons? J'ai entendu des réponses contradictoires à ce sujet, de la part de...
Un développement récent s'est produit dans mes squats. Il me semble que les squats font travailler ma jambe droite beaucoup plus que ma jambe gauche. Pour autant que je sache, ma position est carrée et je devrais utiliser les deux jambes de manière uniforme. Cela n'a pas non plus de sens car je...
J'ai lu beaucoup récemment que si je veux développer beaucoup de force et commencer à réfléchir sérieusement à la taille, je devrais utiliser des squats comme entraînement de base. Je n'ai que 65 kg (143 livres) et je n'ai jamais vraiment fait de musculation. J'utilise cependant mon sac de boxe...
Chaque fois que je vois des vidéos pédagogiques sur les élévateurs à mort standard, le lève-personne utilise une prise mixte ou une prise à plat; Cependant, ils ne différencient jamais pourquoi ils utilisent cette poignée particulière ou les avantages / inconvénients qui vont avec. Quelle est la...
Beaucoup d'exercices, j'ai l'impression, nécessitent un dos plat. Comme si vous faites un levier avant ou arrière en forme de "V" avec vos hanches affaissées, votre dos n'est pas droit. Et je pense que vous êtes censé avoir un dos droit pour les planches, les ascenseurs morts, etc. Quoi qu'il en...
Je regardais une vidéo de Mehdi de Strong Lift sur des presses de développé couché, et j'ai remarqué qu'au lieu de ses coudes s'éteindre, il les gardait près de son corps. Je me souviens d'un ami me disant de faire quelque chose de similaire pour cibler différents muscles. Alors, garder les coudes...
Pendant les squats, sur mon chemin de retour, mon poids continue de se déplacer vers la plante de mes pieds. D'après ma compréhension, mon poids devrait être réparti à peu près sur le pied, avec peut-être un peu plus sur le talon. Qu'est-ce que cela pourrait signifier pour mon formulaire? Je n'ai...
J'entends toujours les gens dire d'utiliser une quantité de poids afin que vous puissiez atteindre votre objectif de répétitions en bonne forme. D'un autre côté cependant, toutes les vidéos que j'ai regardées sur YouTube montrent des gens qui prennent de gros poids massifs et les courbent en...
J'ai récemment acheté une paire de chaussures de course minimalistes. Comme je faisais quelques "recherches" auparavant, je suis parvenue à la conclusion que le fait de courir pieds nus était considéré comme "bon" ou "sain" reposait principalement sur une opinion. J'ai décidé moi-même que je...
Pendant un moment, j'ai remarqué que je m'appuyais beaucoup sur ma jambe droite lors de mes squats et cela a duré un moment. Je suis actuellement en train de m'accroupir à 200 livres, ce qui est excellent, mais je descends à 145 et je remarque encore que je triche du côté droit. J'ai eu un coup à...
Je fais des crawl dans le cadre de mes exercices, mais les interprétations sur leur exécution sont contradictoires. Le faites vous: Pliez les genoux pendant que vous rampez sur le sol. Gardez-les droites, en les déplaçant simplement vers le haut vers vos mains. Existe-t-il une manière correcte de...
Dans cette vidéo entraîneur Nick Tumminello recommande: Des mains plus rapprochées, légèrement surélevées et légèrement internes tourné. Mais dans les commentaires, un "Sylvester Koh" (aucune idée de qui il est, mais ses commentaires semblent éclairés et je voulais donc confirmer ou infirmer)...
Tout en pratiquant n'importe quel sport en salle, un certain nombre de personnes ont fait remarquer à quel point je courais fort, c'est comme si je trébuchais dans le couloir et que je suis particulièrement bruyant lorsque j'essaie de me ralentir - pour citer quelqu'un d'hier, je cours un peu peu...
Après avoir trop insisté sur une forme incorrecte et avoir soigné de multiples blessures, je veux tout recommencer à soulever sous un entraîneur. Mon objectif est de gagner de la force sans gagner en taille, mais cela ne me dérangerait pas si cela venait naturellement. Cette fois, je veux être...