Forme physique

Je cours environ 10 à 12 milles tous les quelques week-ends, puis les 5 milles impairs entre les deux. J'ai mal évalué le temps et j'ai accepté de courir 24 milles en un peu plus de 10 semaines. Quelqu'un peut-il me conseiller sur un plan de formation à suivre? Je vous remercie...

Récemment, j'ai commencé à courir (je n'avais jamais couru auparavant plus de 1 ou 2 kilomètres, ou peut-être quelques fois seulement). Après 2 semaines de 3x5 km plus la dernière fois 8 km, mon genou droit a commencé à me faire mal, alors je me suis arrêté. La douleur a disparu après quelques...

Je suis moi-même un guitariste et chanteur de rock / métal et, après une répétition (et plus encore un concert) pouvant durer plus d'une heure et demie, je me sens vraiment épuisé parfois. Notez que ce n'est pas mon travail et que les calculatrices de calories n'incluent pas les loisirs. Devrait-on...

Je voudrais commencer à courir parce que quelqu'un m'a dit que je pouvais réduire mon ventre en courant. Je ne suis pas très entraîné et je demande à quelle distance je devrais commencer à courir au début. Merci pour la réponse.

J'ai attiré un muscle directement sous l'omoplate (muscles dorsaux?) Il y a quelques mois alors que je portais quelque chose de lourd - pas au moment où je le prenais, mais en marchant avec lui, je sentais le muscle partir. Il a bien récupéré, mais depuis environ une fois par semaine, ce muscle va...

Je suis un ancien fumeur (depuis environ 8 ans) et, au cours des 4 derniers mois, j'ai commencé un régime de cardio assez intense que je pratique deux fois par jour. En courant, j'ai remarqué que je devais constamment me racler la gorge. Il n'y a pas de phlem ou de mucus et je ne tousse pas mais je...

J'ai au début de la quarantaine, un IMC = 27, et mon objectif principal en exercice est d'être en bonne santé: vivre aussi longtemps et aussi habilement que possible. Mes objectifs secondaires sont de maintenir un poids raisonnablement bon (de préférence un IMC <25) et un physique, et d’élever...

Je cherche une application gratuite que je peux utiliser pour créer une routine d'entraînement en fonction de mon niveau de forme (12 tractions, 40 tractions), mes ressources (chez moi avec des haltères et une barre de traction), mes objectifs (avoir bras et les épaules), le temps que je peux...

Le titre est donc assez explicite, mais au fond, j’ai dissous environ 250 g (1 000 calories) de maltodextrine dans 64 oz d’eau et je l’ai bu toute la journée, dans le but d’augmenter la quantité de glucides que je consomme, ainsi que calories totales. La raison en est que je suis dans un cycle de...

Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - Soulevé de terre Vendredi - presse à...

Quand j'étais enfant, je n'avais aucun problème à traverser les barres de suspension. Bien sûr, mes mains étaient généralement douloureuses par la suite (surtout parce que les barres extérieures avaient tendance à s'oxyder et à former des dépôts à la surface), mais je pouvais le faire. J'ai...

Ayant un peu appris sur les programmes d'haltérophilie utilisant des haltères et autres, je me demande maintenant comment les gymnastes masculins s'entraînent pour devenir musclés et forts. Utilisent-ils des poids de la même manière que les bodybuilders et les power lifters? Je sais que ces gars-là...

Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je augmenter la largeur du biceps? 4 réponses Je travaille depuis un certain temps et cela m’a toujours tourmenté, maigre biceps. Je ne suis pas un petit gars (6'2 185lb) et je peux boucler une quantité décente de poids (45) et j'ai de gros...

Note: J'essaie juste de me mettre en forme cet été alors que je ne suis pas à l'école, alors je suis un amateur en matière de condition physique et je ne sais peut-être pas de quoi je parle. En ce moment, je travaille à la maison sans utiliser de poids et j'ai essayé de faire des exercices de...

Donc, je suis un bodybuilder et je cède tous les 10 jours, ce qui ne semble pas si grave, mais combien de fois un bodybuilder devrait-il céder. À quelle fréquence? Comment

Je suis actuellement le programme novice 5x5 de Ice Cream Fitness de Jason Blaha. Différentes séances d'entraînement entraîneront différents physiques. Alors, comment créez-vous votre propre routine d'entraînement pour qu'elle finisse par mener à votre physique de but?

En bref: je suis monté sur la balance, j'ai découvert que j'avais beaucoup gagné ces 3 derniers mois après le début d'un nouvel emploi et je suis tombé dans une dépression provoquée par l'alcool qui a entraîné l'achat de nombreux onglets pour aider mon nouveau régime. J'ai un mariage dans un an et...

J'essaie d'améliorer mes ponts morts. L'un des problèmes est le bas du soulevé de terre lorsque je soulève la barre et que mon dos veut se retourner - bien que je résiste à cela. Je veux savoir quel est le muscle / groupe musculaire qui agit au bas du soulevé de terre pour stabiliser le dos et...

Qui a les niveaux de testostérone moyens les plus élevés? Je sais que la musculation stimule la testostérone grâce à ses exercices, mais qu'en est-il des combattants? Tout ce danger auquel ils sont confrontés… pas nécessairement avoir peur, mais il existe un certain danger dans les combats qui...

Lorsque je travaille avec un nouveau poids auquel je ne suis pas habitué (je fais des exercices de callisthénie, mais j’utilise un gilet de poids) vers la fin de mon travail, quand je le sens vraiment, je remarque que Je fais des exercices comme des pompes, je ressens parfois des picotements dans...