Comme nous le savons tous, le cardio et l'entraînement en force ont des effets complètement différents sur vos muscles et la réponse de votre corps à ces derniers. L'entraînement en force entraîne le corps à fabriquer ces grosses fibres musculaires anaérobies, vous donnant le look culturiste, mais...
Voici mes calculs au dos de l'enveloppe. Je ne rends compte que de l'énergie dépensée pour augmenter votre masse corporelle. Supposons que vous pesiez 70 kg (environ 155 lb) et qu'un pull up augmente votre masse de 60 cm (environ 2 pieds). Ensuite, un pull up augmente votre énergie potentielle...
Je veux pouvoir lever ma copine dans les bras et la tenir en marchant un moment. Bien sûr, cela ne devrait pas sembler avoir du mal et je devrais pouvoir parler, rire ou même embrasser en faisant cela. Sur quels exercices dois-je me concentrer? Je suis déjà accroupi (80% de mon poids corporel) et...
Mon poids est de 115 Kg et je veux perdre du poids. Certaines personnes m'ont suggéré de courir et de sauter et de dire que la course peut me faire mal aux genoux à cause de mon poids. Si courir et sauter peuvent me faire mal aux genoux, dois-je faire du
Mis à part le fait que les abdos sont fabriqués dans la cuisine , il doit y avoir des différences entre les différents types d'exercices abdominaux . Quelles sont les plus efficaces par unité de temps en termes d'activation musculaire? Tim Ferriss affirme dans "Corps de quatre heures / abs de 6...
Comme nous le savons, le surentraînement de la poitrine, conduisant à un surdéveloppement par rapport au dos et aux muscles posturaux associés, peut également entraîner une baisse des performances due au syndrome du haut de la croix. Cela se caractérise par une poitrine maîtrisant la ceinture...
Je suis un adulte obèse, pesant 316 livres. J'ai commencé à essayer de perdre du poids et je voudrais faire quelque chose au sujet de mes niveaux de forme physique. J'ai commencé à monter les escaliers (5 vols) et quand j'arrive au sommet, je suis à bout de souffle. Ma question Si je continue à le...
Je souffre d'insuffisance pondérale selon mon IMC. Je suis un homme, ma taille mesure 183 cm et je pèse 60 kg. J'ai commencé à nager régulièrement le mois dernier. Surtout je ferai du style libre. Cette routine réduira-t-elle davantage mon poids? Je ne veux plus perdre de
Je suis un gars de 22 ans avec des problèmes de coude. Huit ans auparavant, je suis tombé des escaliers et mon coude s'est fracturé. Le médecin n'a pas pu m'aider, je suis donc physiquement handicapé. Je ne peux pas redresser mon bras gauche à plus de 145 degrés. Mon type de corps est ectomorphe et...
J'ai lu quelque part que l'exercice peut également aider à guérir la dépression et l'anxiété. Je souffre d'anxiété depuis 4 à 5 ans. Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour soigner mon anxiété ou pour minimiser son effet de plus de 75%? Merci
Je recherche des exercices pour construire le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps que je peux faire pratiquement n'importe où (quand je n'ai pas d'équipement / de poids disponible). J'ai fait beaucoup de variations sur les pompes à cet effet auparavant, mais j'ai des problèmes...
Je ne sais pas si je devrais poster ici, ou sur le forum de l'hindouisme, car c'est un entraînement de yoga et de puissance. J'ai fait Surya Namaskar le matin. Je suis à l'aise à 30 tours. Mais selon la tradition, ils disent atteindre 108. Je viens de lire cet article,
Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison. J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux lourds et à...
Tout d'abord, je comprends que différents coureurs réagissent de différentes manières à l'entraînement, et donc un cas spécifique ne peut pas être présenté à chaque coureur. Lorsque vous commencez à courir, il y a beaucoup à gagner d'une augmentation hebdomadaire du kilométrage, par exemple en...
Que dois-je faire lorsque mon biceps devient raide? Lorsque j'effectue des boucles à l'aide d'une tige, je peux boucler mes biceps, mais plus tard, lorsque je passe à des boucles d'haltères, même le poids le plus léger - disons 15 livres - devient si difficile que je ne peux même pas le boucler. Au...
Nous savons que le sommeil est important pour les gains, mais ce sommeil doit-il être contigu? Et si nous dormions par phases, chaque fois que nous nous réveillions après un sommeil paradoxal et que nous nous couchions quelques heures plus tard? Ou plus concrètement, dormir pendant 5 heures, puis...
Je souhaite perdre du poids, et je pensais à faire des squats pour perdre du poids parce qu'ils font la plupart du corps. Mon frère, cependant, me dit que vous ne devriez pas faire de squats si vous êtes gravement en surpoids comme moi. Est-ce vrai? Et si oui, qu'est-ce qui peut mal...
J'essaie de comprendre ce que signifient les valeurs MET pour divers exercices. Les exercices cardio me semblent assez clairs: 6 MET pour le vélo signifie qu'une heure de vélo pour une personne pesant 70 kg brûle 6 * 70 = 420 kcal. Cependant, qu'en est-il des exercices tels que l'haltérophilie, où...
Bonsoir! Je cours dans un club d'athlétisme depuis deux ans. Je viens de remarquer que j'aurai une course de 10 km dans deux semaines (en fait le 4 juin). J'ai dit deux semaines pour parler en général et faire de cette question un guide pour les futurs athlètes qui liront ce post. Je recherche des...
Voici ma théorie farfelue. Le corps humain est extrêmement complexe, mais le regarder comme une boîte noire qui s'adapte de manière agressive aux défis externes, pourrait effectuer des exercices de poids corporel (avec un poids supplémentaire si nécessaire) induit plus de perte de graisse par...