Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison.
J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux lourds et à travailler autour de la prison. Nous avons accès à un développé couché, à un presse-jambes et à une barre de traction; mais je ne les utilise pas en croyant que la routine d'exercice quotidien et le travail sont suffisants.
Est-ce le cas ou dois-je utiliser l'équipement de gym?
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Réponses:
Lire le livre de Charles Bronson intitulé Solitary Fitness
Charlie Bronson a passé trois décennies en isolement cellulaire, et pourtant il est resté aussi en forme qu'un violon, obtenant plusieurs records de force et de fitness dans le monde. Maintenant, dans ce guide pratique pour se mettre en forme et le rester, il révèle comment il l'a fait.
Vous avez du temps dans la main, donc cela ne ferait pas de mal d'essayer quelque chose de nouveau, et comme Bronson était un prisonnier, vous obtiendrez peut-être un régime similaire au sien. Par conséquent, ce livre vous convient.
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Tout dépend vraiment de vos objectifs, respectivement de ce qui est important pour vous. Il y a certains objectifs que vous ne pouvez pas atteindre par la gymnastique seule et vice versa.
Si vous voulez simplement utiliser votre corps et parfois une barre de traction, je peux recommander Never Gymless de Ross Enamait ou Convict Conditioning de Paul Wade.
Faire des soulevés de terre et des pressages au banc (si cela se fait comme un mouvement complet du corps à la manière d'un powerlifting) ne peut pas faire de mal ... ce serait probablement même bénéfique.
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