Le corps se reconstruit après une blessure ou un stimulus d'entraînement.
Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus...
Normalement, j'arrive au gymnase les lundis, mercredis et vendredis et j'essaie de soulever un peu plus de poids qu'auparavant. Aujourd'hui, tout a mal tourné et je ne vais pas pouvoir me rendre au gymnase. Biologiquement parlant, qu'est-ce qui m'arrive maintenant? Est-ce que mes muscles se...
Je travaille actuellement 5-6 jours par semaine, généralement 3 jours de poids et 2-3 de HIIT / Tabata. Je me concentre sur l'entraînement en force et en endurance (pas de taille). Quand je me sens fatigué, je prends une journée de congé… certains jours, je m'entraîne deux fois. Ma question est la...
Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant 3-4...
Faut-il continuer à faire de l'exercice même lorsque vous êtes malade? Je sais que cela peut dépendre de la maladie, alors je pose des questions précises sur des choses mineures comme un rhume ou de la fièvre? Y a-t-il des maladies chroniques où vous devriez toujours faire régulièrement de...
J'avais un ventre assez plat mais j'ai eu un bébé il y a 4 mois par césarienne et mon bas-ventre est assez flasque. Que puis-je faire pour y perdre le poids supplémentaire et le
Je passe par des séances d'entraînement. Je déciderai de devenir membre du gymnase, d'obtenir des résultats décents sur six mois, puis, pour une raison quelconque à ce moment-là, je m'arrêterai et je ne m'entraînerai plus du tout pendant plusieurs années avant de décider de retourner au gymnase. Ce...
Tout d'abord - je m'attends à ce que cette question suscite très peu d'attention: c'est incroyable de voir à quel point les personnes qui s'entraînent semblent accorder peu d'attention à la santé des articulations. Quoi qu'il en soit, il semble que déplacer l'articulation "passivement" (ce qui...
Puisque les muscles se développent lorsqu'ils se reposent, quelqu'un a-t-il des conseils, des suppléments ou quoi que ce soit qui aideront mes muscles à se développer plus efficacement pendant la période de
D'après ce que j'ai lu sur Internet, j'ai l'impression que les stéroïdes aident votre corps à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. Donc, pour se remettre au travail, vous devez encore endommager votre corps au gymnase, n'est-ce pas? Mais j'ai entendu des gens dire que vous...
Un jour ou deux après l'exercice, mes muscles seront parfois douloureux, "merveilleusement douloureux", je dirai. Je pense que cela est courant, et je sais que j'ai fait un bon entraînement lorsque cela se produit. Mais parfois, mes muscles ne sont pas douloureux du tout. Est-ce à dire que j'ai...
Chaque fois que je pars en vacances, le dilemme dans ma tête est, dois-je essayer de travailler là-bas? Ou tout simplement prendre une pause de tout et reprendre à mon retour. L'inquiétude est qu'une pause entraînerait une progression en arrière de la force, selon la durée de la pause. Je sais que...
À partir d' ici et d'autres endroits sur Internet, le protocole de réadaptation Bill Starr pour les blessures musculaires et abdominales est décrit comme suit: Attendez 3 à 4 jours jusqu'à ce que la douleur commence à «s'estomper», ce qui indique que le processus immédiat de guérison a arrêté le...
Je suis " programmeur logiciel ". J'ai récemment remarqué que je suis victime d'une posture du cou vers l'avant. Je sais que mon travail réalisé par ordinateur en est la raison. J'essaie de corriger ma posture. mais en faisant cela, je ressens plus de douleur dans le cou et derrière les muscles du...
Je suis un sprinter autour de la grande vieillesse de 21 ans. Sur notre piste, il y a beaucoup de débats pour savoir si un bain froid (ou un bain de glace si vous êtes assez courageux) aide à la récupération du muscle. Quelles sont vos opinions? Y a-t-il d'autres techniques post-formation que vous...
Je viens de faire une longue balade à vélo (75 miles) et mes jambes commencent à beaucoup me faire mal (resserrement, douleur, etc.). Le trajet a duré environ 10 heures et c'était plus que ce que j'ai fait dans le passé. Quelle est la meilleure façon de se remettre d'une longue balade à vélo...
Récemment, un entraîneur personnel m'a recommandé d'utiliser un rouleau en mousse pour le massage musculaire et la flexibilité. La plupart des recherches que j'ai faites sur le Web indiquent simplement que le rouleau «masse le muscle» ou «décompose le tissu cicatriciel». Existe-t-il une explication...
Généralement, lorsque je m'entraîne, je n'ai pas mal le lendemain. J'ai mal le lendemain. Mon copain d'entraînement est toujours endolori dès le lendemain, et je pense qu'il récupère généralement plus vite. Je me demandais si quelqu'un d'autre en avait entendu parler. Cela pourrait-il être un...
Si je suis depuis plusieurs mois pour commencer la force (qui prescrit 3 séries de 5 au poids de travail), mais que je peux faire 4 ou 5 séries, serait-ce conseillé? Je sais que je pourrais juste l'essayer, et si je commence à caler, cela signifierait que je ne récupère pas assez de la charge...
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...