J'ai lu que la plupart des grimpeurs ont beaucoup de déséquilibres musculaires, y compris certains qui affectent la bonne posture. Est-ce vrai? Quels muscles sont déséquilibrés? Comment ces déséquilibres affectent-ils la posture? Comment corriger ces déséquilibres, de préférence sans équipement...
Je veux nager 3000 m non-stop pour une épreuve à venir le mois prochain. J'ai trois plans différents pour la formation à cet événement, ils viennent d'un grand entraîneur. Ces plans se concentrent sur les 20 * 100 m et 10 * 200 m Maintenant, ma question est, pour nager cette longue distance (3 km),...
Il semble que la conclusion soit qu'il existe un consensus L' IMC est une mesure vraiment inutile pour déterminer le poids idéal. En effet, à 5'9 ", mon poids idéal est d'environ 150 selon l'IMC. La dernière fois que j'avais 150 ans était au Jr. High School (maintenant il y a plus de 20 ans), et je...
Récemment, mon copain d'entraînement était chez un phlébologue qui a diagnostiqué des varices qui doivent être traitées par chirurgie (une seule grosse veine), la cause semble être génétique et elle doit maintenant porter des collants de compression (au moins jusqu'à la chirurgie l'hiver prochain)...
J'avais l'habitude de faire mes carrés avant tenant la barre sur mes épaules tout en croisant mes bras dessus pour la maintenir en place. J'ai ensuite voulu apprendre à faire un clean power, mais j'ai remarqué que je dois d'abord maîtriser le squat avant pour passer au clean. Le problème est que la...
Mon étirement préféré pour détendre les muscles du cou avait été de faire des cercles et de rouler ma tête à 360 degrés à quelques reprises puis de changer de direction. J'ai entendu des gens et aux nouvelles que c'est malsain et dangereux. Pourquoi? Quelles sont les alternatives qui fonctionnent...
L'une de mes exigences en matière de tests physiques consiste à faire de grands sauts. Quelles méthodes existe-t-il pour s'entraîner aux sauts larges debout ou à la puissance explosive des jambes en général? Et quelles précautions dois-je prendre pour ne pas me blesser les genoux ou le dos en...
J'ai 16 ans, une fille et je ne peux pas prendre de poids. Avant, je ne me souciais pas vraiment d'être trop maigre, je suis naturellement maigre et je mange ce que je veux quand je veux. Maintenant, je fais du sport et je mange toujours, mais je bois surtout de l'eau et du lait. Je n'aime pas être...
J'habite en Californie du Nord et il y a un tas de feux de forêt ici en ce moment. Le ciel est un peu brumeux et je peux sentir la fumée dans l'air. Dois-je éviter de courir par ce
Je fais de l'exercice tous les deux jours - ce qui signifie 7 fois par quinzaine. Je le mélange très souvent, mais je fais généralement un mélange d'environ 45 minutes de cardio (soit une course à> 10,5 ou des intervalles sur l'elliptique à l8), plus environ 20-25 minutes de poids plus statique....
J'ai un problème. Je ne peux faire que 6 tractions consécutives avant que quelque chose ne cède. Je suis capable d'aller pour 2-3 sets, généralement avec un kip sur le dernier sur quelques-uns. Avec un exercice de mise en charge, il existe des techniques courantes, telles que la modification des...
Selon wikipedia Le pouls peut être utilisé pour vérifier la santé cardiaque globale et le niveau de forme physique. Généralement plus bas c'est mieux ... Ainsi, je pouvais utiliser mon pouls comme mesure de ma forme physique. Cependant, j'ai entendu deux sources distinctes, les deux; a) le temps...
Je veux rendre mes jambes plus symétriques par rapport au haut de mon corps. Ils ont besoin de rattraper légèrement. Je peux facilement y parvenir avec des poids, mais je souhaite le faire avec des exercices de poids corporel, car je souffre de douleurs au bas du dos et je préfère ne pas...
Pour les grimpeurs, il est important de former les muscles antagonistes à nos principaux moteurs, pour éviter les blessures. Pour les doigts, ce sont les extenseurs (car vous fléchissez toujours vos doigts lorsque vous saisissez les prises). Comment puis-je les former au mieux?...
Juste curieux de ce sujet, parce que je nage uniquement à des fins de fitness, et je me demande si l'eau froide bloque le mécanisme de
Je connais plusieurs équations métaboliques pour estimer la VO2 (et donc les calories brûlées) pour un exercice en régime permanent, mais comment est-ce que la VO2 et les dépenses caloriques sont estimées par des exercices comme la musculation et l'exercice explosif, comme les burpees? Cela étant...
Combien de muscles / de force pourrais-je vraiment espérer gagner après 50 ans? Je soulève régulièrement des aliments; je mange sainement, je consomme beaucoup de protéines et mes niveaux de testostérone ont été testés (à 480, ce qui est moyen / élevé pour mon âge). Alors, puis-je faire de grands...
Disons que vous êtes d'un poids moyen, pas vraiment gros, juste maigre et que vous voulez prendre du poids. Les personnes qui veulent ajouter du muscle mais qui ne sont pas encore des culturistes sérieux (si c'est même leur objectif) sont invitées à consommer 1 gramme par livre de poids corporel en...
Je viens de rentrer d'un tournoi de tir à l'arc (amateur) d'une journée avec le dos et les épaules douloureux. Je fais régulièrement des exercices de force avec un Theraband ™ mais maintenant je pensais que je devrais probablement faire des exercices qui mettent l'accent sur les "agonistes...
Je fais beaucoup de vélo, je cours un peu et je nage une fois par semaine. Je m'entraîne une fois par semaine depuis 5 mois maintenant. Quand j'ai commencé, je pouvais à peine nager une longueur de style libre. Maintenant, je peux nager un tour facilement. Cependant, j'ai du mal à nager plus d'un...