Environ combien de calories un pull-up brûle-t-il?

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Voici mes calculs au dos de l'enveloppe. Je ne rends compte que de l'énergie dépensée pour augmenter votre masse corporelle.

Supposons que vous pesiez 70 kg (environ 155 lb) et qu'un pull up augmente votre masse de 60 cm (environ 2 pieds).

Ensuite, un pull up augmente votre énergie potentielle gravitationnelle de m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 Joules, ce qui est très proche de 0,1 kcal.

Bien sûr, le corps humain est inefficace. Si son efficacité est de 10%, un pull-up brûlerait environ 1 kcal. Si son efficacité est de 20%, un pull-up brûle 0,5 kcal. 10% et 20% sont quelques-uns des chiffres que j'ai vus sur certaines pages Web.

Quelqu'un a-t-il une explication plus précise de cela?

calories pull-ups Kenny LJ
la source
Hmmm ......... intéressant. Dans l'attente des réponses.
Kneel-Before-ZOD
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Cela dépend de l'exercice et de la personne. Par exemple, le cyclage (mesuré par expirométrie) est efficace à environ 25%. Et, une personne bien formée qui peut monter et descendre sans se secouer sera plus efficace que quelqu'un qui doit se tortiller et se retourner pour faire un pullup.
JohnP
Une autre chose est que votre corps est incliné, il faut donc considérer l'élévation au centre de la masse (qui serait inférieure à 2 pieds) plutôt que l'élévation à la hauteur des épaules.
griffes
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Il n'y aura pas de véritable «réponse» à cette question. Cela va dépendre fortement de variables qui sont toujours hors du champ de contrôle en dehors d'une étude scientifique réalisée dans des conditions très strictes. Globalement, ces variables comprennent: l'hydratation, le rapport résistance / poids, la flexibilité, l'âge, la taille, le poids, l'endurance et, très largement, l'expérience de la traction.
Christopher Douglas

Réponses:

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Une formule courante pour estimer les dépenses calorifiques est la suivante:

Kcal / Min ~ = 5 calories * masseKg * VO2 / 1000

Où :

  • La constante de 5 calories / min suppose que vous brûlez principalement des glucides sur une courte période, alors que vous êtes éveillé, si l'exercice est maintenu pendant une période, utilisez 4,86 pour refléter un mélange de graisses et de glucides qui sont convertis en énergie.
  • la valeur VO2 est le volume d'oxygène consommé (mL / Kg / min), cette variable peut être estimée en fonction de votre fréquence cardiaque dans une période donnée, par exemple

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

où:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15,3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

arober11
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