Les deadlifts sont l'un des trois ascenseurs électriques. À l'aide d'une barre, le stagiaire soulève la barre chargée d'un arrêt «mort» au sol, laissant les bras pendre tout en ouvrant les angles des genoux et des hanches jusqu'à ce qu'il se tienne debout.
Il me semble qu'ils vont à l'encontre de tout ce qui est sûr de soulever! Levage avec le bas du dos et non avec les jambes. Source d'image Quelqu'un at-il des réflexions sur la sécurité et la science derrière
Je suis principalement un coureur de fond, mais j'ai récemment commencé à intégrer des exercices de natation et du haut du corps dans mon programme d'exercices hebdomadaire. Mon dernier ajout est des exercices composés comme le squat et le soulevé de terre. Après une bonne heure d'introduction avec...
J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les jambes presque droites mais pas...
Quelle est la forme et la technique correctes pour le soulevé de terre à une jambe en détail? Je veux aussi savoir pourquoi on devrait le faire de cette façon et non différemment. Quelles sont les erreurs courantes en faisant cela, pourquoi sont-elles nocives et comment les corriger? S'il existe...
Mon soulevé de terre max est de 350 (toujours en train de gagner), mais je peux soulever 300 fois à mort. Est-il préférable de se concentrer sur mes 2 levées max ou mon simple levée max pour développer la force
Si j'utilise la bonne forme lors d'un soulevé de terre standard, quels muscles primaires et secondaires sont
J'ai commencé à utiliser les soulevés de terre pour le travail du bas du corps il y a quelques mois et, malgré avoir lu beaucoup de descriptions et regardé toutes les vidéos que je peux trouver, je pense que je fais quelque chose de mal. Quand je soulève le soulevé de terre, je trouve que la barre...
Le soulevé de terre semble exercer une forte pression sur les vertèbres vertébrales. Le soulevé de terre sans ceinture est-il sûr ou la forme correcte élimine-t-elle complètement le besoin
Chaque fois que je vois des vidéos pédagogiques sur les élévateurs à mort standard, le lève-personne utilise une prise mixte ou une prise à plat; Cependant, ils ne différencient jamais pourquoi ils utilisent cette poignée particulière ou les avantages / inconvénients qui vont avec. Quelle est la...
Je n'ai pas de bar avec des poids lourds à la maison, mais je souhaite intégrer les deadlifts à mon programme d'entraînement. J'ai expérimenté un peu les soulevés de terre d'haltères, mais les haltères de 10 kg que j'ai utilisés sont très légers pour moi (je viens de lire qu'une femme débutante...
Le consensus général sur l'ordre d'exercice semble être les groupes musculaires plus grands d'abord, les groupes musculaires plus petits ensuite. Des squats ou des soulevés de terre précéderaient donc les presses et les tractions. J'ai commencé par faire ça, et ça s'est bien passé. Brooks Kubik...
J'ai essayé de soulever des charges plus lourdes (jusqu'à 380), mais semble avoir atteint un plateau ... les plus gros obstacles semblent être ma force de préhension (penser à utiliser des sangles) et la pression sur le bas du dos. Est-il temps d'utiliser une ceinture? quels sont les inconvénients...
Cette vidéo est l'exemple dont je parle en particulier. Mais en dehors de cela, j'ai entendu parler et vu des gens ayant des problèmes au sommet d'un soulevé de terre tout en n'ayant pas de tels problèmes au fond. Pour vous donner un peu de recul, je mesure 183 cm (6 pi 0 po) et 80 kg (175 lb) à...
J'ai 22 ans et j'ai subi une opération au genou il y a près de 7 mois pour réparer un cartilage endommagé (j'étais coureur de fond). Le cartilage endommagé était juste dans la partie portante de mon genou (condyle fémoral médial), de sorte que faire pression sur lui pendant la marche me faisait...
Brièvement Mon soulevé de terre est super et mon squat est nul. Je veux continuer à squatter 3x5 de plus en plus de poids pendant que je garde mon soulevé de terre là où il est. Quelle est la meilleure façon de maintenir ma force de soulevé de terre avec un minimum de temps d'entraînement et de...
Je fais maintenant 7 haltères et j'ai bien augmenté, mais pour la première fois aujourd'hui, je pouvais sentir mon emprise commencer à céder. Avec 5 kg supplémentaires ajoutés lors de la prochaine séance d’entraînement, je crains que mon emprise ne me limite bientôt. À moins que cela s'améliore...
Je regardais ce programme et il me semble que soulever le sol seulement une série de 5 répétitions chaque jour ouvrable est trop peu pour atteindre l'objectif d'ajouter du poids à chaque fois. Ou ai-je mal compris?
Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de...
Je veux pouvoir lever ma copine dans les bras et la tenir en marchant un moment. Bien sûr, cela ne devrait pas sembler avoir du mal et je devrais pouvoir parler, rire ou même embrasser en faisant cela. Sur quels exercices dois-je me concentrer? Je suis déjà accroupi (80% de mon poids corporel) et...
J'ai oublié que dans le programme StrongLifts, vous n'aviez à soulever que 1x5 et accidentellement 5x5, cela nuira-t-il à ma récupération? Dois-je sauter mon prochain soulevé de terre lors de mon prochain entraînement