Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par semaine Ne vous...
L'une des premières suggestions pour améliorer un rythme de course est d'examiner votre technique. Cependant, je préfère courir seul et sinon, je ne connais pas de coureurs expérimentés. Je fais le plus souvent des courses de 5 ou 10 km pendant la semaine, avec une course plus longue le week-end....
Tout d'abord, je comprends que différents coureurs réagissent de différentes manières à l'entraînement, et donc un cas spécifique ne peut pas être présenté à chaque coureur. Lorsque vous commencez à courir, il y a beaucoup à gagner d'une augmentation hebdomadaire du kilométrage, par exemple en...
En 2015, j'ai couru quatre courses de trois distances différentes: 25ks (9: 20 / mile et 9: 04 / mile), un 10k (11: 15 / mile) et un demi-marathon (11: 50 / mile). En 2016, je prévois courir 2-4 5ks, 1-2 10ks, un marathon de 15 km et demi. Je suis sur le point de commencer à élaborer mes plans...
Je me prépare à courir une course sur route de 30 km (18/19 miles) en deux mois. Pour le moment, j'ai parcouru 21 km, deux fois l'an dernier et une fois cette année (week-end dernier). On m'a conseillé de ne pas augmenter la distance de course de plus de 10% pour chaque course longue (chaque fin...
Je voudrais commencer à courir parce que quelqu'un m'a dit que je pouvais réduire mon ventre en courant. Je ne suis pas très entraîné et je demande à quelle distance je devrais commencer à courir au début. Merci pour la réponse.
J'ai récemment commencé à me rendre dans un gymnase 2 à 3 fois par semaine, car, en tant que programmeur, j'ai besoin de bouger. De plus, ma pression sanguine est très basse, ce qui me fait presque perdre connaissance parfois lorsque je fais de simples exercices de musculation. Je suis un homme,...
Je suis dans la trentaine, je commence à courir et je m'entraîne pour mon premier marathon. Actuellement, je suis à 15-20 milles / semaine et j'ai hâte de courir ma première moitié en novembre et mon premier marathon en décembre. J'aime toujours boire du vin & amp; boire de temps en temps quelques...
En ce moment, je travaille en 3 temps: Split: jambe + épaule, mardi. Split: poitrine + biceps, jeudi. Split: Dos + Triceps, samedi. Ceci est juste pour développer les muscles, mais maintenant je veux ajouter un peu d'entraînement cardio (20-30min) à mon entraînement. Devrais-je suivre...
Je suis actuellement en train de m'entraîner dans une zone RH spécifique (135 +/- 2 pour le moment), afin de développer l'endurance aérobie. J'observe que le rythme avec une FC donnée augmente constamment pendant l'entraînement - si pendant les 5 à 10 premières minutes de l'entraînement, je suis...