Je fais maintenant 7 haltères et j'ai bien augmenté, mais pour la première fois aujourd'hui, je pouvais sentir mon emprise commencer à céder. Avec 5 kg supplémentaires ajoutés lors de la prochaine séance d’entraînement, je crains que mon emprise ne me limite bientôt. À moins que cela s'améliore...
Je fais 6'0 et 272 livres. J'ai 43 ans et j'ai toujours été un grand gars, c'est-à-dire qu'en première année, je pesais plus de 100 livres. déjà. Selon mon échelle de fantaisie, il indique que j'ai 30% de graisse corporelle, mon objectif est donc de perdre 80 livres à partir d'aujourd'hui. Je...
J'ai 6 mois pour m'entraîner pour une course de natation (200m nage libre dans une piscine extérieure de 50m). Mon niveau en ce moment est débutant / intermédiaire, avec une assez bonne technique. Dois-je me concentrer sur l'entraînement de plus longues distances, ou sur des ensembles de distances...
Je commence tout juste à incorporer des exercices d'haltères dans mon entraînement. J'essaie de réduire les pauses entre les exercices pour faire plus de choses en même temps et passer moins de temps à attendre. En ce moment, je fais une routine de trois exercices différents: curl de marteau,...
Je me demande comment ajouter plus de poids à un haltère. Ajouter plus de plaques de moins de poids ou moins de plaques de poids plus élevé? Avec des assiettes plus grandes, le diamètre augmente, de même que la distance minimale que les haltères auront par rapport à votre corps. Avec plus de...
Je viens de commencer le brasse dans un cours de natation. J'ai entendu quelque chose comme: «Il est mauvais de respirer en utilisant votre bouche car il y a plus de chances d'inhaler des choses qui pénètrent directement dans les poumons. Dans le cas des narines, il filtre automatiquement l'air que...
Mes côtes sont douloureuses après avoir fait des pompes et des redressements assis. Pourquoi? Y a-t-il des muscles entre mes côtes? Serait-ce autre chose que des muscles endoloris, comme des tendons,
J'ai été diagnostiqué avec une saillie discale L5-S1 qui est inférieure à une hernie. La plupart des hernies discales se produisent sur le disque L5-S1, donc je pense que c'est un problème commun. Cela arrive il y a quelques mois et maintenant je veux retourner au gymnase. Mon médecin m'a dit...
Comment s'entraîner en toute sécurité avec des pinces pour éviter les problèmes de doigts et d'articulations? J'ai commencé à m'entraîner avec Heavy Grip 150lbs, ce qui était trop difficile pour moi au début. Mais après quelques semaines, j'ai forcé de le fermer. Je m'entraînais probablement trop...
J'ai beaucoup lu sur les gains de taille par rapport aux gains de force, où la différence est importante et où la taille n'est certainement pas linéaire par rapport à la force. La force semble provenir de faibles répétitions avec un poids très lourd. Taille plus de répétitions élevées....
Le marathon de San Francisco a des changements d'altitude substantiels (plus de 800 pieds au total). Comment cela affecte-t-il le temps typique nécessaire au coureur pour terminer ce parcours par rapport aux parcours parfaitement plats? Disons que mon temps sur un parcours plat est 3h30. À quoi...
J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce...
De nombreux programmes que j'ai rencontrés (par exemple 100 push up challenge , 7 semaines à 50 tractions , etc.) prescrivent un temps de repos minimum entre les séries et mentionnent que vous pouvez prendre des pauses plus longues si nécessaire, mais quand est-ce nécessaire? Pour un tel programme,...
Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais j'ai environ...
Cette question est une suite de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . J'ai supposé qu'à mesure que je devenais plus fort, mes muscles deviendraient plus gros, mais il semble que ce ne soit pas une relation strictement linéaire, ce qui indique que je peux augmenter la quantité que mes...
Cela fait trois semaines que j'ai commencé à faire des exercices de cardio et je me sens calme et détendu. Est-ce à cause des exercices? Comment l'exercice améliore-t-il la santé
Le PRT militaire, Physical Readiness Test, exige que l'on fasse un nombre minimum de pompes et de situps suivi d'une course de 1,5 mile. Je suis un bon coureur, donc la principale préoccupation est ma partie supérieure faible. Il y a un mois, je pouvais à peine faire 10 pompes consécutives....
J'ai commencé à monter des escaliers dans l'immeuble dans lequel je vis. Il y a 26 étages. Cependant, les escaliers sont fermés avec seulement une sortie de secours en guise de porte (pas de fenêtre). Et seul le 26ème étage (penthouse / commodités) est déverrouillé. L'air est un peu vicié / lourd...
Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le programme Stronglifts 5v5. Je mesure...
Récemment, je suis tombé sur le test des pompes de 4 minutes, qui vous met au défi de faire autant de pompes que possible en 4 minutes (vous pouvez faire une pause à tout moment tant que l'horloge continue de fonctionner). Je me demande quelle serait la meilleure stratégie pour ce faire (maximiser...