Travailler avec un but, dans la poursuite d'un objectif.
Pourquoi les jours de repos sont-ils importants? Lorsque le temps le permet, je fais du jogging (ou du moins une séance d'entraînement) tous les jours, mais les gens me disent souvent que je ne devrais pas, car les jours de repos sont importants. Quelle est la raison derrière
Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 gramme...
Je ne peux pas faire une seule traction décente, existe-t-il des alternatives faciles que je pourrais construire en quantité en tant que précurseur pour pouvoir faire des tractions? Sinon, y a-t-il des exercices de poids qui pourraient aider à atteindre cet objectif? Existe-t-il des ressources en...
Cette question a été migrée à partir de Bicycles Stack Exchange car il est possible d'y répondre sur Physical Fitness Stack Exchange. Migré il y a 6 ans . J'ai lu (et cela semble intuitif) que le vélo exerce certains muscles plus que d'autres. À part le manque évident d'un entraînement du haut du...
Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de...
Je suis allé dans différents gymnases au cours des dernières années et à chaque nouvel endroit, je demanderais un nouveau plan d'entraînement. Une différence radicale que j'ai observée est que certains m'ont suggéré de courir sur le tapis roulant avant l'entraînement, d'autres après l'entraînement,...
Je regardais récemment l' entraînement Stronglifts 5x5 et je me posais des questions sur son efficacité. Le programme a des prétentions élevées (la plupart le font), a une tonne de preuves anecdotiques à l'appui, et semble être assez réussi compte tenu de leurs "15 millions de visiteurs et 23 000...
Certains de mes amis sont dans la reconstitution historique et l'escrime historique. Faire cela est assez exigeant en termes de fitness, donc je voulais les aider à développer un plan d'entraînement à suivre. Quels seraient les objectifs d'un tel plan de formation? Il doit renforcer les muscles...
Je soulève, mais la plupart de mes amis ne le font pas. Que dois-je leur faire faire quand ils (enfin!) Décident d'essayer de venir au gymnase avec moi? Mes amis ne sont pas en forme, mais ne sont pas obèses ou ne souffrent pas de blessures graves. Supposons que cet "ami idéal" composite fera les...
Supposons que je veuille faire 50 pompes. Je pourrais faire: 10 jeux de 5 5 séries de 10 2 ensembles de 25 1 lot de 50 Chaque option est plus difficile que la précédente. Mais est-ce plus avantageux? Est-ce «plus de douleur, plus de gain», ou est-ce que je bénéficierais tout autant des ensembles...
Je m'entraîne régulièrement seul mais à chaque fois que je m'entraîne avec un partenaire d'entraînement, je constate que ma motivation augmente, mon rendement augmente et peut-être plus important encore, mon plaisir général augmente . Jason Ferruggia (un entraîneur S&C de renommée mondiale) a...
J'ai du mal à franchir la barrière des 18 minutes - 5 km. La course hebdomadaire du mardi dans laquelle je participe se termine dans quelques semaines pour la saison, et je veux vraiment la casser cette saison. Mes descentes d'entraînement sont toutes des descentes classiques de 5 à 15 km. Je ne...
Je me suis intéressé au Parkour et j'aime commencer à m'entraîner pour cela. J'avais l'habitude de faire de l'haltérophilie et de courir sur de courtes distances, mais cela fait plus de dix ans maintenant et je ne suis pas en forme. Se remettre en forme est donc définitivement une bonne idée. Je...
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas fans de Harry Potter, le Quidditch est un sport sorcier joué sur un balai qui a été modifié pour nous les non-volants et qui est maintenant assez populaire (la Coupe du Monde de Quidditch aura lieu du 12 au 13 novembre à New York) . Dans Harry Potter, un jeu...
J'ai suivi le programme d'entraînement Couch-to-5K il y a plusieurs mois en préparation d'une course de 5K mais je n'ai plus couru depuis. Je voudrais y revenir en faisant à nouveau Couch-to-5K. Je fais StrongLifts 5x5 maintenant, cependant, et je ne faisais aucun entraînement en force la dernière...
Je crois qu'il faut équilibrer la quantité d'exercice que je donne à chaque groupe musculaire, mais récemment, j'ai pensé que mes muscles des jambes pouvaient être déséquilibrés. Plus que tout, les squats sont l'entraînement numéro un pour les jambes; ils sont dans presque toutes mes routines....
J'entre dans cette vie de fitness maintenant, à presque 30 ans. Je ne m'en souciais jamais, mais je me rends compte que je suis en retard car j'ai arrêté toute ma vie sportive et je suis devenu sédentaire. Je suis dans le gymnase depuis environ 2 mois et j'apprends des trucs d'entraînement et de...
J'ai beaucoup entendu parler des avantages du HIIT; cependant, personne ne semble savoir quel est le meilleur moment pour de telles activités. J'ai eu cette question en regardant "La vie secrète de votre horloge biologique" (BBC Horizon 2009). J'ai l'intention de faire HIIT tôt le matin pour...
Je fais des pompes quotidiennement, et je sens que je dois aussi entraîner les muscles opposés, pour m'assurer de m'entraîner régulièrement. Quel serait un bon contre-exercice pour les
Je vise un marathon dans 6 mois. J'ai peu de temps pour m'entraîner et j'ai récemment trouvé plus facile de réduire le nombre de courses que je fais par semaine de 3 ou 4 à 2 - une longue et une courte / rapide. Le long est actuellement d'environ 16 km (~ 10 m) et le court d'environ 10 km (~ 6 m)....