Je m'entraîne pieds nus (+ vibrams) depuis plus de 2 à 3 mois maintenant. Je me sens bien, il n'y a pas de grosses blessures (même si je ne me suis pas vraiment poussé). Ma question est la suivante: est-il sage de s'entraîner pendant environ 4 mois pour un semi-marathon en utilisant des techniques...
Sur la base de mes observations, lorsque je fais des split squats bulgares , ils ont vraiment bien frappé les fessiers. En fait, même si je fais du squat bulgare sans faire de squats réguliers, mes fessiers sont très douloureux le lendemain. Mes squats réguliers sont profonds (les fesses au sol),...
Je n'ai jamais consommé de boissons protéinées auparavant, mais j'y pense maintenant parce que je veux réduire ma consommation de viande. J'ai actuellement 30 ans et pèse 145 livres, je vais au gymnase une ou deux fois par semaine pendant environ 2 ou 3 heures. De plus je joue au flag-football deux...
Il y a environ 10 ans, quand je suis allé dans mon premier gymnase, les entraîneurs m'ont dit de faire 3 ou 4 séries avec environ 8 à 15 répétitions sur 3 machines différentes pour chaque groupe de muscles, selon les objectifs que je veux atteindre. Maintenant, je me demande si cette règle est...
Je suis un coureur universitaire avec une blessure de 14 mois qui ne semble pas disparaître de sitôt. J'ai donc décidé que je ferais aussi bien de faire de la musculation. Je déteste absolument soulever des poids, mais, euh, apparemment, les filles ne trouvent pas les coureurs de 135 lb avec un...
@DaveLiepmann a recommandé de boire un gallon de lait par jour pour gagner rapidement de la masse. Cela semble être une bonne idée car il est également discuté sur les forts . Mais un autre article a suggéré que ce n'était pas pour tout le monde . Tous les ingrédients dans 1 gallon de lait peuvent...
Je suis récemment tombé sur un article de blog intitulé Top 10 Pre Pre Workout Supplements of 2011 , qui compare un tas de concoctions faites de "stimulants, oxyde nitrique, créatine et acides aminés". Il y a plusieurs questions flottant autour de Fitness & Nutrition sur les meilleures choses à...
Je voudrais acquérir un V-sit et un V-hang (à partir d'un accrochage vertical neutre; sans assistance à la poitrine ou aux épaules). Je peux tenir un L-sit passable pendant 5 à 10 secondes sur des parallettes, mais pas à partir d'un accrochage (même si je peux en tenir un mieux en haut d'un...
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, avec une douleur modérée. Mais ,...
Les contractions musculaires sont alimentées par l'ATP perdant un phosphate et devenant ADP. La créatine peut donner un phosphate pour reconvertir l'ADP en ATP. Avec plus d'ATP, les muscles sont plus puissants. Comment tout cela est-il lié à la prétendue affirmation selon laquelle la créatine peut...
Je sais que c'est une grande question, mais je suis un gars qui a tendance à s'asseoir toute la journée sur une chaise, parfois sans bonne posture, cambrant le dos et pas assis droit. Je veux savoir s'il y a un exercice clé pour retrouver une bonne posture. Quels sont également les exercices pour...
Il y a quelques semaines, je me suis procuré une paire de collants pour me garder au chaud pendant la course en hiver. Et depuis que je cours dedans, mon genou droit me fait mal, au point que même la simple descente des escaliers provoque une douleur importante. Je pratique toutes sortes de sports...
Verrouillé . Cette question et ses réponses sont verrouillées car la question est hors sujet mais a une signification historique. Il n'accepte pas actuellement de nouvelles réponses ou interactions. J'ai adopté lentement un régime paléo au cours des dernières années en changeant ce que je mange...
Je fais 5'6 et 176 livres avec un pourcentage élevé de graisse corporelle. Je suis en surpoids (avec des seins d'homme et un gros ventre avec des poignées d'amour) et je viens de commencer le programme StrongLifts 5x5. En lisant le pdf de démarrage inclus, Mehdi mentionne que je dois manger et...
Contexte: Je travaillais avec des amis aujourd'hui et pendant l'un des exercices (sauts accroupis), j'ai dit en plaisantant à mon copain (qui mesure 5 pi 4 po avec un cadre proportionnel normal, je suis maigre) quand il trichait sur l'exercice un peu, "Hé mec, ce sont plus durs pour moi parce que...
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . Après avoir considérablement augmenté ma consommation...
Pendant vos déplacements, il est difficile de maintenir les mêmes routines que vous avez à la maison. De même, il est peu probable que vous trouviez une salle de sport lorsque vous voyagez dans des endroits plus éloignés, et vous êtes malade, coincé dans un bus, etc. Vous mangez des aliments et des...
Je vais courir un semi-marathon dans deux mois et demi. Ce sera le troisième demi-marathon que j'ai couru. J'espère l'exécuter en moins de deux heures; mon record précédent est un peu moins de 2h08. Ma fréquence cardiaque au repos est de 52. En raison des conditions hivernales de la rue et des...
Je perds toujours la trace des tours en nageant plus d'un kilomètre libre dans une piscine. Existe-t-il un gadget ou une technique permettant de compter les