Normalement, nous nous tournons vers les exercices d'étirement, puis le yoga comme moyen d'augmenter la flexibilité. Si vous n'aimez pas l'étirement et le yoga, augmenter la flexibilité devient une corvée. Quelles autres activités sont bonnes pour accroître la
De temps en temps, je vais me livrer à un dessert extravagant, comme un brownie sundae, qui contient autant de calories que je mangerais normalement pour le dîner. Quelle est la meilleure façon de compenser nutritionnellement ce comportement pour éviter les répercussions sur la santé: Mangez le...
Est-il utile de changer l'adhérence entre les sets? Si je fais un déroulage latéral ou des rangées assises, est-il utile de passer d'une poignée étroite à une poignée large entre les séries? Ou est-ce que je dilue la valeur de faire plusieurs séries d'un même
Il y a beaucoup de pression sur mes mains lors des soulevés de terre et des pulldowns lat. Si la barre s'éloigne de mes doigts, la barre pincera la graisse sur le dessus de mes paumes. En revanche, si je pose la barre sur les doigts inférieurs, la barre exerce une pression sur les os parce que les...
J'ai essayé de soulever des charges plus lourdes (jusqu'à 380), mais semble avoir atteint un plateau ... les plus gros obstacles semblent être ma force de préhension (penser à utiliser des sangles) et la pression sur le bas du dos. Est-il temps d'utiliser une ceinture? quels sont les inconvénients...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 7 ans . Quel est le quinoa le plus sain (en supposant...
Il me faut 10 à 15 minutes pour me rafraîchir - en fonction de la température corporelle - après un entraînement, c'est après un «refroidissement» dans la salle de gym et une douche froide. Cela devient un problème lorsque je m'entraîne à l'heure du déjeuner. Est-ce que quelqu'un a des...
Généralement, lorsque je m'entraîne, je n'ai pas mal le lendemain. J'ai mal le lendemain. Mon copain d'entraînement est toujours endolori dès le lendemain, et je pense qu'il récupère généralement plus vite. Je me demandais si quelqu'un d'autre en avait entendu parler. Cela pourrait-il être un...
Je suis un régime cétogène et j'ai cessé de prendre des shakes protéinés (à l'exception de la poudre de protéines après l'entraînement avec de l'eau) car j'ai entendu dire que cela pourrait causer une pointe d'insuline. Est-il vrai que la poudre de protéine avec de l'eau vous assomme de la cétose?...
Tout d'abord, permettez-moi de préciser que cela ne ressemble pas à une mauvaise douleur . Cela ressemble plus à une douleur de type surentraînement / surutilisation. Si c'était une mauvaise douleur, j'irais directement chez un médecin ou un physiothérapeute. Mon parcours / Physiologie Homme de 30...
J'en suis à ma deuxième semaine d'entraînement au marathon et aujourd'hui j'ai eu mon deuxième entraînement au seuil. Donc, là où mes entraînements normaux sont pour la plupart d'intensité modérée, ces entraînements de seuil ont un intervalle d'intensité élevé. J'ai pu aller au-dessus pendant mon...
En parcourant les vidéos de musculation sur Youtube, je suis tombé sur un commentaire révélateur sur l'une des vidéos: Il n'y a pas de hardgainers. Il n'y a que des sous-mangeurs. Est-ce vrai? Les gens qui ont du mal à gagner de la masse musculaire ne mangent-ils pas assez? D'un point de vue...
J'ai été très soucieuse de la santé au cours des dernières années - je n'ai jamais été en surpoids, mais j'ai toujours été motivée à avoir un corps en forme et un ventre plat, donc j'ai été très discipliné en ce qui concerne au régime et à l'exercice. Je m'en tiens généralement à un régime très...
Je suis très frustré par mon incapacité à perdre du poids. Je suis une femme de 28 ans et je suis coincée dans la plage d'embonpoint. Malgré des années d'observateurs de poids constants et réguliers et d'exercice, je ne peux pas le casser! J'étais de 10 à 15 livres plus lourd parfois, mais j'ai...
J'ai un pouls au repos extrêmement lent. Il n'est pas rare qu'elle atteigne environ 50 ans. La nuit dernière, il était environ 45 ans. Je sais que les super athlètes ont un pouls lent au repos, mais je ne me classerais pas parmi ceux-ci: Je fais du vélo pour travailler (environ 8 miles...
Je crois que presque tous les coureurs de longue distance, les randonneurs et bien d'autres passionnés de sport se sont heurtés au problème de l'irritation qui dure depuis toujours: causée par un frottement constant d'une autre partie de la peau - deux cuisses, par exemple. la source Quelles sont...
Récemment, un entraîneur personnel m'a recommandé d'utiliser un rouleau en mousse pour le massage musculaire et la flexibilité. La plupart des recherches que j'ai faites sur le Web indiquent simplement que le rouleau «masse le muscle» ou «décompose le tissu cicatriciel». Existe-t-il une explication...
Le plus bas que je suis allé est de 6 répétitions par série pour les poids plus lourds et jusqu'à 20 répétitions pour les poids plus légers. Je vais souvent faire un grand nombre de séries lorsque j'utilise la méthode pyramidale, allant de 8 à 20 répétitions selon les poids utilisés et si...
J'ai récemment lu l'article de Lyle MDonald ici sur les avantages de l'exercice par rapport à un régime amaigrissant pour la perte de graisse. Il fait valoir (avec des chiffres pour étayer son cas) qu'en termes de calories perdues, l'exercice fera beaucoup moins qu'un régime discipliné. En fait,...
Après avoir vu les suggestions sur le sport / l'exercice qui sont moins stressantes, voire bonnes pour mes genoux, j'ai choisi de m'accroupir. D'après les suggestions, cela peut être fait avec un minimum d'espace et d'équipement chez moi, ce qui est également un plus. En particulier, j'essayais de...