En gros, nous demandons aux gens de jouer au football, au basket-ball, à la course ou même à quelque chose de facile comme jeter un frisbee et personne ne peut y arriver. Ils ne répondent pas du tout ou ont des excuses vraiment faibles. Comme "3 brassées de linge à faire" ou "il fait un peu chaud...
Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève...
Le mouvement régulier garde-t-il les articulations lubrifiées, ou le mouvement régulier assèche-t-il les articulations à temps menant à l'usure? Après 20 bonnes années de jogging, j'ai arrêté cela maintenant parce que je pouvais commencer à ressentir des attelles de tibia et des douleurs à la...
J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes?...
Je suis nouveau dans l'entraînement en force et, pour le moment, je ne peux le faire qu'une fois par semaine (ou peut-être toutes les deux semaines). Je fais de l'aérobie plusieurs fois par semaine et, actuellement, je ne peux pas y renoncer. Dois-je suivre la Force de départ et simplement...
J'essaie de me remettre en forme et j'ai commencé à courir. Après quelques courses (tapis roulant au gymnase), mes genoux me font vraiment mal. Est-ce dû à un manque d'étirement? Est-ce une surcompensation de la faiblesse des autres muscles? Que ferais-je qui me ferait mal aux genoux. J'ai couru...
Version TL; DR : Quels groupes musculaires utiliserais-je quand soulever un objet du sol avec le dos droit tenir un objet à hauteur de poitrine pendant une longue période tout en montant les escaliers ... et comment les former au mieux? Dans quelques mois, je devrai faire l'évaluation de levage...
Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour...
Quelle serait votre astuce numéro 1 pour faire des tractions avec les Lats? Je peux faire 5-6 tractions dans un set mais je ne sens pas mes Lats. J'ai essayé d'utiliser la poignée sans poing et de tirer des coudes, les deux semblent avoir aidé, mais je ne sens toujours pas que mes Lats font le...
Quels muscles ou groupes de muscles sont ciblés par ces différentes variations de tractions: 1.) standards (overhanded), 2.) tractions (sournoise), et 3.) le neutre ou parallèle à proximité poignée extractible ( le pouce est le plus près du corps - peut-on le faire avec un équipement similaire au «...
Pendant une semaine de mes vacances, je séjournerai dans un hôtel qui a une petite piscine (17m). Ma question est la suivante: étant donné un ensemble d'exercices de natation (par exemple, quelques exercices de natation ), pour un bassin court, à quoi devrait ressembler un programme d'entraînement...
J'ai eu l'impression qu'on ne peut pas augmenter leur capacité pulmonaire totale, c'est comme le rapport entre les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente dans vos muscles, c'est-à-dire avec quoi vous êtes né. Cependant, je cherchais des articles de recherche pour le...
J'ai toujours entendu des gens dire que soulever des poids plus lourds aide à construire la masse musculaire tout en faisant plus de répétitions aide à améliorer la définition musculaire. Je n'ai aucun mal à comprendre le premier. Mais comment rationaliser ce dernier? Dans le passé, je pensais que...
J'ai une formation en musculation et en formation fonctionnelle pour l'escalade. Dans les deux cas, il a été crucial de maintenir certaines quantités fixes de répétitions dans les séries, le nombre de séries par exercice, les temps de pause, etc. Quand j'ai appris sur le crossfit ou vu des...
Quelles sont les directives efficaces pour utiliser l' entraînement par intervalles pour améliorer les performances de course à distance et / ou maintenir la forme physique? Mon entraîneur de cross-country du lycée avait l'habitude de faire courir l'équipe une fois par semaine. Existe-t-il des...
J'ai commencé à nager et à essayer de nager 1500m sans escale (comme premier but). J'ai progressivement augmenté mes distances définies. Après 4 semaines, je peux nager 1000m sans escale. Je suppose que j'atteindrai 1500m en 2 semaines. Une chose que j'observe est; mon nombre d'AVC par 50m est...
Certaines personnes aiment ne pas entraîner les biceps avec leur dos, car "lorsque vous vous entraînez sur les biceps, il est déjà fatigué par les exercices du dos". Parfois, vous avez un biceps douloureux et avez besoin qu'il se repose, mais vous voulez toujours entraîner votre dos....
Je fais de la musculation depuis 18 mois et, au cours des derniers mois, j'ai commencé à avoir des douleurs au bas du dos. Je le ressens particulièrement quand je me lève le matin. Rien de grave ni de douloureux mais je peux certainement le sentir. J'ai commencé à faire un certain nombre...
Eh bien, la solution la plus évidente serait quelque chose comme un casque de buveur: Mais blague à part, quel est un moyen efficace de transporter de l'eau lors de l'entraînement pour un marathon ou simplement sur une longue distance avec désinvolture? Une question comparable a été posée, mais je...
J'ai 29 ans, je pèse 72kg (174cm de haut), mon objectif est de faire 100 push ups "de bonne forme". Je suis le programme de formation de cent pompes . J'en ai d'abord fait 30, puis j'ai levé jusqu'à 36. Puis j'ai fait une pause de 17 jours (à peine dormi) et je suis tombé malade (grippe courante...