Si mon objectif est la taille. EDIT : Étant donné que d'autres personnes ayant des objectifs potentiellement différents des mines sont susceptibles de voir cette question, il serait bon que votre réponse comprenne les temps de repos optimaux pour différents objectifs (force, endurance,...
Contexte L'haltérophilie crée des micro-déchirures dans le muscle. Les protéines et autres nutriments réparent les larmes, permettant au muscle de se développer plus fort et plus gros. Question Comment la réparation musculaire est-elle affectée par un déficit calorique pendant un programme de...
Je n'ai jamais entièrement compris comment cela fonctionne exactement. Ces questions concernent uniquement les effets à long terme de l' entraînement en force . Physiologie de base de l'hypertrophie (ce qui est compris) Pendant l'hypertrophie musculaire, vous déchirez les myofibrilles, qui sont...
Lors de l'entraînement pour le powerlifting, le levage olympique, les épreuves d'homme fort, etc., la majorité des cycles d'entraînement dans un programme global serait axé sur la force (hypertrophie myofibulaire) et peut-être la puissance. Y a-t-il un avantage à ajouter un cycle axé sur la masse...
Je vois la formation divisée en adaptation neurale et en hypertrophie. Un type d'entraînement permet à votre système nerveux de tirer à un niveau maximum tandis que ce dernier vous permet de développer la taille et les muscles. La question est la formation à l'hypertrophie aide-t-elle à une plus...
Les contractions musculaires sont alimentées par l'ATP perdant un phosphate et devenant ADP. La créatine peut donner un phosphate pour reconvertir l'ADP en ATP. Avec plus d'ATP, les muscles sont plus puissants. Comment tout cela est-il lié à la prétendue affirmation selon laquelle la créatine peut...
Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour...
GVT est un entraînement en volume allemand dans lequel 10 séries de 10 mouvements composés sont effectuées. J'ai des doutes sur le fait qu'un représentant aussi élevé ressemble davantage à un travail d'endurance tel que je l'ai appris de différentes
Pour commencer, je m'entraîne généralement spécifiquement pour des gains de force maximaux. Au fur et à mesure que ma force augmentait, je me suis entraîné à soulever au maximum avec une ceinture. Malheureusement, j'ai récemment blessé quelques côtes flottantes. Le port de la ceinture est...
J'ai regardé des vidéos de deux gros bodybuilders, Jay Cutler et Hunter Labrada. Les deux bodybuilders commencent par le principe suivant: "vos mollets sont utilisés toute la journée ...". Jay Cutler termine avec Vous devez les entraîner comme toutes les autres parties du corps. Si je fais des...