Questions marquées «stronglifts»

Je suis le programme Stronglifts depuis février de cette année, donc j'y suis depuis environ 6 mois. J'avais déjà essayé le programme, mais je m'en étais éloigné depuis un certain temps, alors j'ai recommencé au début. J'ai commencé avec seulement 42 livres sur tous mes ascenseurs et j'ai ajouté 5...

Je regardais récemment l' entraînement Stronglifts 5x5 et je me posais des questions sur son efficacité. Le programme a des prétentions élevées (la plupart le font), a une tonne de preuves anecdotiques à l'appui, et semble être assez réussi compte tenu de leurs "15 millions de visiteurs et 23 000...

J'ai lu un peu sur ces programmes, je vois des résultats dans les forums et sur Internet en général, mais toute méthode raisonnablement bonne et une bonne nutrition peuvent obtenir des résultats. Je voudrais savoir si: Existe-t-il des articles ou des recherches universitaires qui prouvent...

J'ai suivi le programme d'entraînement Couch-to-5K il y a plusieurs mois en préparation d'une course de 5K mais je n'ai plus couru depuis. Je voudrais y revenir en faisant à nouveau Couch-to-5K. Je fais StrongLifts 5x5 maintenant, cependant, et je ne faisais aucun entraînement en force la dernière...

Bonjour, Je suis un rôdeur passionné ici et j'essaie de répondre à des questions auxquelles je me sens en confiance, mais après beaucoup de lecture entre les réponses à mes propres questions, d'autres questions et commentaires, je ne suis pas plus sûr que jamais de la façon dont je dois procéder....

J'ai une amie qui s'intéresse un peu aux Stronglifts, mais pour des raisons personnelles, elle est tout à fait terrifiée à l'idée de lui arracher les genoux en faisant des squats. J'ai essayé de la convaincre du contraire mais en vain. Y a-t-il un autre exercice, ou groupe d'exercices, qui peut...

Je fais 5'6 et 176 livres avec un pourcentage élevé de graisse corporelle. Je suis en surpoids (avec des seins d'homme et un gros ventre avec des poignées d'amour) et je viens de commencer le programme StrongLifts 5x5. En lisant le pdf de démarrage inclus, Mehdi mentionne que je dois manger et...

J'ai oublié que dans le programme StrongLifts, vous n'aviez à soulever que 1x5 et accidentellement 5x5, cela nuira-t-il à ma récupération? Dois-je sauter mon prochain soulevé de terre lors de mon prochain entraînement

Je regardais ce programme et il me semble que soulever le sol seulement une série de 5 répétitions chaque jour ouvrable est trop peu pour atteindre l'objectif d'ajouter du poids à chaque fois. Ou ai-je mal compris?

Je dois prendre une pause de deux semaines de mon programme Stronglifts et je n'aurai pas accès à la salle de gym ni à aucun poids. Pendant la pause, je ferai des exercices occasionnels de poids corporel, mais pour la plupart, je serai inactif. Lors de la reprise du programme après deux semaines...

Je me lève chez moi et je n’ai pas de banc adéquat. J'utilise actuellement deux chaises monobloc ordinaires comme "banc" et je ne pense pas que je vais bien appuyer sur mon banc car mes bras sont soutenus par les chaises. Ma question est donc la suivante: la presse supérieure peut-elle remplacer le...

J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin...

Fondamentalement commencé avec le squat de la barre basse (après StrongLift 5 * 5 ) mais très mince (179 cm, 58 kg), la barre ne repose pas sur la tablette créée dans l’omoplate, comme décrit par Mark Rippetoe dans ce vidéo . Si j'essaye d'aller aussi bas, l'os me fait mal. Cela m'a amené à...

J'ai 2 ans et demi d'expérience, je coupe depuis le 1er janvier et je pense que j'ai fini de couper après avril. Ce sera ma coupe la plus longue et de loin la meilleure, à ce jour. J'ai compté les calories avec le MFP, je suis actif et entraîné avec une routine corporelle ABA au lieu de la routine...

Routine: Ascenseurs morts (traditionnels) 1x12 Squats Barbell 1x12 Fentes 1x12 Presse militaire 1x12 Rangées verticales 1x12 Presse d'établi Barbell 1x12 Tractions 1x8 Barbell Curls 1x10 Haltère Presse Française 1x10 Trempettes 1x8 Extensions de mollet assis 1x12 Crunch 1x12 Je me suis toujours...

Je suis en forme, alors j'ai décidé de rejoindre une boîte crossfit. Je pratique le crossfit depuis environ quelques mois maintenant et je l’apprécie vraiment. Cependant, je trouve que j'ai du mal à exécuter certains des mouvements les plus intensifs en force, comme les tractions à la barre, les...