Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le...
Mon problème: pour l'exercice aérobie, ma fréquence cardiaque cible est de 120. Je vise à faire de l'exercice à ce niveau, disons 30 minutes par jour. Maintenant, si je «marche aussi fort que possible», je n'atteins qu'environ 100, 105. Malheureusement, je suis juste trop vieux, gros et mes genoux...
Quelqu'un peut-il exprimer en termes humains ce que signifie s'entraîner dans une "zone de pouls anaérobie"? Mise à jour: Je veux dire la fréquence cardiaque anaérobie dans le contexte d'une course sur tapis roulant. J'ai 26 ans et lorsque je cours à une vitesse de 12 km / h, ma fréquence cardiaque...
J'ai lu dans ce forum sur la formation aérobie et anaérobie mais je ne peux pas obtenir de réponse pour ma situation particulière. J'ai 35 ans, homme, 175cm, avec 79kg, faisant 3 ou 4 exercices (2xrunning 5km / 500 kcal chacun et 1xsoccer 1hour / 980 kcal) par semaine, j'ai de la graisse abdominale...
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, avec une douleur modérée. Mais ,...
Je cours tous les deux jours et je cours assez fort. Je cherche la meilleure façon de développer l'endurance afin de pouvoir courir plus longtemps sans m'épuiser, mais j'aime aussi la quantité de calories que je brûle pendant mes courses. Serait-il plus avantageux de ralentir mon rythme pour...
Je nage deux fois par semaine. Mon plus gros problème est la respiration et l'endurance, alors j'ai demandé à l'enseignant si courir le week-end pouvait aider. Elle m'a dit qu'il s'agit de différents types d'exercices aérobies, qu'une personne peut être capable de nager une heure d'affilée mais pas...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
Je connais plusieurs équations métaboliques pour estimer la VO2 (et donc les calories brûlées) pour un exercice en régime permanent, mais comment est-ce que la VO2 et les dépenses caloriques sont estimées par des exercices comme la musculation et l'exercice explosif, comme les burpees? Cela étant...
Comme nous le savons tous, le cardio et l'entraînement en force ont des effets complètement différents sur vos muscles et la réponse de votre corps à ces derniers. L'entraînement en force entraîne le corps à fabriquer ces grosses fibres musculaires anaérobies, vous donnant le look culturiste, mais...