Une activité qui remet en question un ou plusieurs aspects des capacités de votre corps (force, endurance, agilité, etc.), souvent avec des résistances mesurables: poids, temps, répétitions.
Certains pensent que les "shakes protéinés" et autres stratégies diététiques riches en protéines améliorent les temps de récupération musculaire après l'entraînement. Il existe toutefois une opinion contraire: un apport en protéines supérieur à un niveau normal ne permet pas une récupération plus...
Quand vous travaillez avec des poids, quel est l’impact du compromis entre quantité de poids travaillant avec nombre de fois qu'un exercice est répété Par exemple, je peux répéter un exercice 10x3 fois avec des poids de 20 kg mais seulement 7X3 fois avec des poids de 25 kg. Quelle sera la...
Après une période d'inactivité, j'ai récemment recommencé à courir et je veux savoir quels gadgets ou outils j'utilise pour surveiller mon entraînement. Quelques exigences: Il devrait offrir des programmes d'entraînement (en fonction de mon niveau ou de mon objectif) Il devrait montrer...
Y a-t-il une vérité dans l'affirmation selon laquelle vous devriez attendre (au moins) une heure après votre réveil, avant de commencer une séance d'entraînement. J'ai entendu quelque chose à propos de "le dos n'est pas suffisamment lubrifié avant cela" mais cela n'a pas de sens à mon...
Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant 3-4...
Après un dur travail, c'est généralement une bonne idée de ne pas s'arrêter immédiatement, mais plutôt de se calmer. Quel est le but spécifique du refroidissement? Un refroidissement correct n'affecte-t-il pas l'efficacité réelle du travail
Pendant des années, j'écoute de tout le monde que nous devons arrêter la masturbation et limiter les relations sexuelles car cela ralentit le processus de gain musculaire. De plus, tout le monde dans le gymnase me suggère d'arrêter complètement la masturbation. Y a-t-il un effet de la masturbation...
Je veux faire de l'exercice. Je fais vraiment. Mais c'est ennuyeux. D'après les conversations avec les autres, je suppose que l'exercice donne aux gens un effet naturel, mais je ne semble pas en avoir un moi-même. J'avais l'habitude d'essayer de faire du sport et autres pour le rendre agréable,...
Je veux juste savoir s'il est possible de prolonger une érection à l'aide d'entraînements. Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent être faits pour aider à
Chaque jour, je bois beaucoup de café et de boissons énergisantes (canettes Redbull de 355 ml). Je vais au gym 3 fois par semaine (le soir). Y a-t-il des effets sur mes entraînements? J'ai arrêté de boire de la caféine (au moins du café et des boissons énergisantes) pendant 3 semaines et je n'ai...
J'ai entendu pour aider la croissance musculaire à dormir beaucoup après avoir fait un entraînement. Quelle est la durée recommandée? Cela signifie-t-il que le meilleur moment pour s'entraîner est la nuit afin que vous puissiez dormir immédiatement
Existe-t-il des études documentées qui montrent comment le sommeil affecte vos séances d'entraînement ou vos performances sportives? Il semblerait que plus de sommeil aiderait et moins de sommeil entraverait les performances, mais ce n'est qu'une supposition éclairée. Y a-t-il quelque chose là-bas...
Chaque fois que je fais des tractions, les paumes tournées vers l'intérieur, mon corps oscille vers l'avant et vers l'arrière. J'essaie d'éviter cela parce qu'on m'a dit que le balancement rendra les tractions «plus faciles» et réduira le stress des muscles cibles. Rester droit est-il quelque chose...
Quand je fais mon entraînement, j'ai souvent très soif. Et j'aime boire de l'eau après chaque série d'exercices. Je bois souvent environ 1,5 litre d'eau pendant l'entraînement. Est-il acceptable de boire de l'eau en telle quantité pendant l'entraînement, ou dois-je attendre la fin de...
Quels exercices seraient dans une séance d'entraînement physique complète, mais minimaliste? Cela inclurait la force , le conditionnement et la mobilité . Je cherche le plus rapide séance d' entraînement en utilisant les plus petit nombre , les plus simples exercices. Je m'attends à ce qu'il se...
Je m'entraîne régulièrement seul mais à chaque fois que je m'entraîne avec un partenaire d'entraînement, je constate que ma motivation augmente, mon rendement augmente et peut-être plus important encore, mon plaisir général augmente . Jason Ferruggia (un entraîneur S&C de renommée mondiale) a...
J'ai 40 ans maintenant, mais depuis 30 ans, je m'inquiète d'être en forme à 60-80 ans. L'idée de mélanger partout au lieu de danser ou de pouvoir soulever une boîte de livres est terrifiante. J'étais dans un travail sédentaire, je ne faisais pas d'exercice et j'ai réalisé que je n'allais pas me...
J'entends beaucoup de gens parler d'aller au gymnase pour "tonifier" leurs muscles. Ce qu'ils font habituellement pour améliorer leur tonalité, c'est de faire des répétitions relativement élevées avec des poids relativement faibles - disons 30-50 répétitions avec 30-50% max. Ces exercices sont...
Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg...
Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon...