Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève...
L'une de mes exigences en matière de tests physiques consiste à faire de grands sauts. Quelles méthodes existe-t-il pour s'entraîner aux sauts larges debout ou à la puissance explosive des jambes en général? Et quelles précautions dois-je prendre pour ne pas me blesser les genoux ou le dos en...
Je fais le Tough Mudder ici en Californie du Nord et l'événement se déroule dans une station de ski à une altitude de 6000 'à 8000'. Je me suis entraîné à une altitude d'environ 3000 'et je me demande s'il y a quelque chose que je peux / dois faire pour me préparer à faire de l'exercice à une...
Je m'entraîne pour la course Ragnar Relay Wasatch Back le mois prochain, et je pense que je dois augmenter un peu mes efforts. Je ne veux pas surentraîner la course, car j'ai une bursite trochantérienne persistante dans ma hanche droite. Je pensais donc que je ferais un entraînement croisé le jour...
Je suis un adulte obèse, pesant 316 livres. J'ai commencé à essayer de perdre du poids et je voudrais faire quelque chose au sujet de mes niveaux de forme physique. J'ai commencé à monter les escaliers (5 vols) et quand j'arrive au sommet, je suis à bout de souffle. Ma question Si je continue à le...
Je veux pouvoir lever ma copine dans les bras et la tenir en marchant un moment. Bien sûr, cela ne devrait pas sembler avoir du mal et je devrais pouvoir parler, rire ou même embrasser en faisant cela. Sur quels exercices dois-je me concentrer? Je suis déjà accroupi (80% de mon poids corporel) et...
Si un programme d'entraînement vous dit de courir disons 5 miles par jour, quelles sont les conséquences du fractionnement de cette course? Y a-t-il une zone grise où vous pouvez récolter les mêmes avantages / la plupart des avantages (par exemple, fractionnement de la course à 4 et 1 VS.5 milers)?...
Disons que vous êtes d'un poids moyen, pas vraiment gros, juste maigre et que vous voulez prendre du poids. Les personnes qui veulent ajouter du muscle mais qui ne sont pas encore des culturistes sérieux (si c'est même leur objectif) sont invitées à consommer 1 gramme par livre de poids corporel en...
J'ai toujours entendu des haltérophiles dire que la résistance n'est pas la même chose que le poids. Fondamentalement, 100 lb de résistance n'est pas égal à 100 lb de poids. Imaginez un bowflex vs une machine à câble. J'imagine que le type d'équipement à résistance pourrait ne pas offrir 100 livres...
J'ai entendu sur un podcast que les kilos de graisse brûlent les calories à un rythme différent de celui des muscles. La pensée est qu'une livre de graisse, assise paresseusement au cours de la journée, nécessite X calories, tandis qu'une livre de muscle, assise paresseusement au cours de la...
Tout d'abord, je comprends que différents coureurs réagissent de différentes manières à l'entraînement, et donc un cas spécifique ne peut pas être présenté à chaque coureur. Lorsque vous commencez à courir, il y a beaucoup à gagner d'une augmentation hebdomadaire du kilométrage, par exemple en...
J'ai lu quelque part ( pourquoi la taille des muscles n'est-elle pas proportionnelle à la force? ) Que dans des circonstances normales, même lorsque nous faisons de notre mieux, nous ne pouvons utiliser que 20 à 30% de notre force. Dans quelles circonstances pouvons-nous utiliser un pourcentage...
Je recherche des exercices pour construire le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps que je peux faire pratiquement n'importe où (quand je n'ai pas d'équipement / de poids disponible). J'ai fait beaucoup de variations sur les pompes à cet effet auparavant, mais j'ai des problèmes...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
J'ai lu que la plupart des grimpeurs ont beaucoup de déséquilibres musculaires, y compris certains qui affectent la bonne posture. Est-ce vrai? Quels muscles sont déséquilibrés? Comment ces déséquilibres affectent-ils la posture? Comment corriger ces déséquilibres, de préférence sans équipement...
Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le programme Stronglifts 5v5. Je mesure...
Je dois prendre une pause de deux semaines de mon programme Stronglifts et je n'aurai pas accès à la salle de gym ni à aucun poids. Pendant la pause, je ferai des exercices occasionnels de poids corporel, mais pour la plupart, je serai inactif. Lors de la reprise du programme après deux semaines...
Le PRT militaire, Physical Readiness Test, exige que l'on fasse un nombre minimum de pompes et de situps suivi d'une course de 1,5 mile. Je suis un bon coureur, donc la principale préoccupation est ma partie supérieure faible. Il y a un mois, je pouvais à peine faire 10 pompes consécutives....
Cette question est une suite de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . J'ai supposé qu'à mesure que je devenais plus fort, mes muscles deviendraient plus gros, mais il semble que ce ne soit pas une relation strictement linéaire, ce qui indique que je peux augmenter la quantité que mes...
J'ai été diagnostiqué avec une saillie discale L5-S1 qui est inférieure à une hernie. La plupart des hernies discales se produisent sur le disque L5-S1, donc je pense que c'est un problème commun. Cela arrive il y a quelques mois et maintenant je veux retourner au gymnase. Mon médecin m'a dit...