Je suis curieux des effets de "l'amplitude de mouvement" lors des tractions. Quels sont les avantages / inconvénients de faire des tractions en utilisant des répétitions élevées, une faible amplitude de mouvement par rapport à une faible répétition, une amplitude de mouvement complète? Voici...
Ceci est quelque peu lié à la question de perdre du poids / gagner du muscle trouvée ici , mais j'aimerais savoir s'il existe des études ou des connaissances sur la perte de poids entravant les adaptations physiologiques de l'entraînement d'endurance. Il y a certaines adaptations qui se produisent...
J'ai un tournoi de judo au début du mois de mai pour lequel je veux être fort, rapide dans mon temps de réaction et ma force, et en condition. Comme c'est encore assez loin dans le futur, je travaille sur la force pour le moment. Mon entraînement de judo se déroule toute l'année, il s'agit donc de...
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...
Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre...
La force des épaules semble être le principal facteur de réalisation d'un drapeau humain. Je me demandais s'il y avait un certain nombre par rapport au poids corporel qui indique quand la force de la presse est prête à essayer un drapeau humain. Par exemple, vous devriez commencer à entraîner le...
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de...
Quelles sont les directives efficaces pour utiliser l' entraînement par intervalles pour améliorer les performances de course à distance et / ou maintenir la forme physique? Mon entraîneur de cross-country du lycée avait l'habitude de faire courir l'équipe une fois par semaine. Existe-t-il des...
Je suis à la recherche du meilleur gymnase / équipement à domicile pour remplacer le fait d'aller dans un vrai gymnase. J'ai un enfant gravement handicapé qui a besoin de beaucoup de soins, ce qui interfère avec mes séances de gym. J'aimerais vraiment augmenter ma force pour ma propre santé et mon...
En raison d'événements récents de retour chez mes parents, j'ai décidé d'aider à certaines dépenses, ce qui m'a amené à sacrifier mon adhésion au gymnase. Je sais qu'il y a des entraînements à domicile, mais je ne sais pas lequel suivre, car j'ai l'habitude de soulever des poids. Je regrette un peu...
Je suis un gars moyennement construit (183 cm, 85 kg, 20% de graisse corporelle) qui cherche à développer un peu de muscle, à perdre un peu de graisse et à faire tourner des têtes si je vais courir torse nu sur une plage, mais j'ai un peu un problème quand il s'agit d' être constamment fatigué...
Après avoir omis d'ouvrir un bocal l'autre jour, il m'est venu à l'esprit que la force requise pour le faire n'est pas intégrée dans la plupart des exercices et que c'est aussi un test de force commun dans la vie quotidienne. Par conséquent, je voudrais faire quelques exercices qui aideront à...
Quand je fais des tractions, j'essaie de descendre jusqu'à ce que les bras soient droits, mais je ne bloque pas mes épaules. Récemment, j'ai pensé que pour obtenir une plus grande ROM, ce pourrait être une bonne idée de verrouiller complètement mes épaules en bas. Après l'entraînement, j'ai...
Cela suppose que je m'entraîne uniquement pour la force (il semble qu'il y ait déjà des sujets sur ce sujet dans une perspective de musculation). Disons que je ne réussis qu'à peine à travers mon premier set de squats, et je suis sûr que j'échouerai au deuxième set si je me lance dans 3-4 minutes....
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, avec une douleur modérée. Mais ,...
Dans quelle mesure les sports d'entraînement cardio / endurance sont-ils spécifiques? Y a-t-il des références académiques les détaillant? Contexte : J'ai récemment (il y a un peu plus d'un mois) commencé une formation en BJJ. Lorsque j'essayais de chercher autre chose, je suis tombé sur cette...
Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève...
Je suis nouveau dans l'entraînement en force et, pour le moment, je ne peux le faire qu'une fois par semaine (ou peut-être toutes les deux semaines). Je fais de l'aérobie plusieurs fois par semaine et, actuellement, je ne peux pas y renoncer. Dois-je suivre la Force de départ et simplement...
Version TL; DR : Quels groupes musculaires utiliserais-je quand soulever un objet du sol avec le dos droit tenir un objet à hauteur de poitrine pendant une longue période tout en montant les escaliers ... et comment les former au mieux? Dans quelques mois, je devrai faire l'évaluation de levage...
J'ai eu l'impression qu'on ne peut pas augmenter leur capacité pulmonaire totale, c'est comme le rapport entre les fibres à contraction rapide et les fibres à contraction lente dans vos muscles, c'est-à-dire avec quoi vous êtes né. Cependant, je cherchais des articles de recherche pour le...