Questions marquées «training»

Cette question me dérange depuis quelques semaines maintenant. Ce n'est pas que je n'ai pas essayé de lever les yeux. Je n'ai jamais trouvé de réponse complète dans une langue compréhensible. À partir des articles que j'ai lus sur Internet, je pouvais simplement ramasser des morceaux. C'est encore...

Sur la base de la recommandation de ce site, j'ai obtenu la force de départ. C'est clairement un livre spectaculaire. Mais, en tant que débutant, j'ai du mal à rendre pratique. Il a beaucoup de connaissances approfondies sur ce qui se passe. Mais je cherche quelque chose directement applicable. (Je...

Pour les entraînements réguliers, il y a des informations sur les avantages et l'importance de faire des tractions régulièrement. CrossFit le mentionne même dans cet article . Men's Health en parle même dans l'un de ses blogs / articles . Les CrossFit Pull-ups semblent utiliser le kipping (où vous...

J'apprends à nager et j'ai une piscine commune dans mon appartement. Mais nous n'avons pas d'entraîneur et je ne peux pas m'offrir un entraîneur personnel. Je ne sais pas nager mais je veux apprendre. Puis-je apprendre sans aucun entraîneur. si oui, donnez-moi quelques conseils pour apprendre. Mon...

Je suis un homme de 23 ans. 6'1 "@ 84kg. J'ai commencé l'entraînement en force en octobre 2014 et je me suis lancé dans le 5/3/1 + BBB de Wendler. Tout d'abord, je suis conscient que je me suis peut-être trompé de pied avec ce programme de formation en premier lieu, mais le fractionnement de 4...

Je vais bientôt commencer à m'entraîner pour courir mon premier marathon. En parlant avec plusieurs autres personnes au sujet de leurs expériences similaires, je suis maintenant très préoccupé par le fait que je pourrais finir par endommager définitivement mon genou pendant l'entraînement et la...

Je vise un marathon dans 6 mois. J'ai peu de temps pour m'entraîner et j'ai récemment trouvé plus facile de réduire le nombre de courses que je fais par semaine de 3 ou 4 à 2 - une longue et une courte / rapide. Le long est actuellement d'environ 16 km (~ 10 m) et le court d'environ 10 km (~ 6 m)....

Je ne suis pas un athlète - je veux juste être en bonne santé et en forme avec une force musculaire décente. Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable? Par exemple, s'asseoir une fois par mois sur un appareil de fitness pendant 5 minutes ne produira...

Mon objectif est de faire 50 pullups (sans descendre entre eux bien sûr). Est-il plus bénéfique (plus rapide pour moi d'atteindre ma cible) de faire autant de coups que possible ou est-il plus avantageux de le diviser en 5 sets, mais 5 fois moins? Par exemple, en ce moment en 1 coup, je peux gérer...

Ces formules sont-elles proches de tout le monde, une répétition max sur des exercices variés? et Je voudrais savoir à quel point cela est précis pour tout le monde et si vous avez quelque chose de mieux? Formules pour trouver votre one rep max (ou 1rm ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps-...

Je veux un saut plus haut et plus long. Quels exercices dois-je utiliser pour sauter plus loin et plus haut? Je parle spécifiquement de sauter d'un départ en courant. Je ne m'intéresse qu'aux exercices de poids corporel pour ma

Je fais environ le poids moyen pour mon âge (17 ans), je suis assez actif, j'aime marcher et faire du vélo mais je ne fais pas particulièrement d'exercice à la maison ou au gymnase. J'ai commencé un cours collégial étudiant l'arboriculture (chirurgie des arbres). J'ai appris à utiliser une...

Je vivrai en Afrique pour l'année prochaine, avec peu d'accès à une salle de sport. Je pensais acheter un ensemble de bandes de résistance de gym portable, mais je suis sceptique quant à l'efficacité des bandes de résistance dans la construction de la masse musculaire. Quelqu'un a-t-il des liens...

Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et la presse...

J'ai toujours voulu soulever des poids et je n'ai honnêtement aucune idée par où commencer. Comment dois-je commencer? Dois-je rejoindre un gymnase? trouver un entraîneur personnel? acheter un livre et des poids? trouver un ami qui fait de l'haltérophilie? Quelle est la meilleure façon pour moi de...

J'entre régulièrement dans une meilleure routine d'entraînement et je sais que je suis plus en forme. Je peux aller plus longtemps au même rythme d'effort qui me faisait exploser après quelques minutes. Je ne me suis pas testé récemment, mais je sais que mes RH chez AT (impliquées par les RH chez...

Quelle devrait être la vitesse d'un train par rapport à mon kilométrage total? Certaines ressources ( celle-ci par exemple) disent que la quantité d'entraînement par intervalles ne doit pas dépasser 7 à 15% de votre kilométrage total. Ma question est la suivante: est-ce également vrai pour les...

Je suis curieux des effets de "l'amplitude de mouvement" lors des tractions. Quels sont les avantages / inconvénients de faire des tractions en utilisant des répétitions élevées, une faible amplitude de mouvement par rapport à une faible répétition, une amplitude de mouvement complète? Voici...

Existe-t-il un moyen relativement simple d'obtenir de meilleures valeurs pour mes zones de fréquence cardiaque si j'ai déjà un moniteur de fréquence cardiaque? Quelques séances d'entraînement que j'ai faites ont ma fréquence cardiaque dans la zone «dure» pendant 90 à 95% du temps, et pratiquement...

Quel est le but pour lequel les gens font des tractions à prise large? Je sais que ces tractions sont plus difficiles, mais j'aimerais savoir pourquoi. Y a-t-il différents groupes musculaires stressés? Ou un pull-up à prise large équivaut-il à un pull-up "normal" pondéré? Si c'est le cas, ne...