Bonne technique, variations et programmes pour améliorer vos pompes.
Quelles sont les différences entre les formes push-up paume ouverte et articulation en termes d'avantages, de risques et de développement musculaire? Paume ouverte: Articulation:
On m'a dit que les pompes étaient bonnes pour la poitrine. J'en ai essayé et je ne le sens pas vraiment dans ma poitrine, la force est sur mes mains. Comment dois-je le faire pour me concentrer sur la
Je fais un programme de 100 pompes et j'ai atteint un plateau autour de 65 ans. Le programme suggère d'avoir un jour de congé entre les jours d'entraînement, mais comme je n'obtiens pas les résultats souhaités, j'aimerais augmenter la fréquence. Est-ce la bonne décision ou dois-je penser à autre...
Quels exercices seraient dans une séance d'entraînement physique complète, mais minimaliste? Cela inclurait la force , le conditionnement et la mobilité . Je cherche le plus rapide séance d' entraînement en utilisant les plus petit nombre , les plus simples exercices. Je m'attends à ce qu'il se...
Le nombre de pompes que je peux faire est lamentable. J'ai essayé au fil des ans d'augmenter le nombre et j'ai reçu des conseils. Commencez facilement et essayez quelque chose comme une barre surélevée ou une balustrade et descendez ou commencez à genoux jusqu'à ce que vous renforçiez vos bras....
Quand je vois quelqu'un d'autre faire des pompes, cela semble si facile. J'ai essayé de le faire moi-même plusieurs fois, mais je trouve cela très difficile. Existe-t-il un processus graduel étape par étape pour apprendre à faire des pompes?
Comment augmentez-vous la puissance explosive dans vos push-ups? Le but n'est pas d'en faire plus ou de construire de plus gros muscles poitrine / bras, mais de se lancer plus haut sur le
Le développé couché fait-il travailler les mêmes muscles que les pompes? Sinon, quelle est la
En grandissant dans de nombreuses activités scolaires, nous avons été obligés de faire des redressements assis et des pompes. Chez les cadets de la Marine, nous faisions des pompes et des situps chaque fois que nous nous entraînions. Je l'ai également vu inclus dans de nombreux programmes de...
Y a-t-il des variations de push-up que je peux faire pour travailler les muscles biceps ou les épaules? Des illustrations ou des photos seraient également
J'essaie de développer ma masse musculaire aux épaules et à la poitrine, donc je fais juste des pompes larges. Le problème que je traite en ce moment est de savoir comment je dois faire ces pompes. Dois-je pousser rapidement, tomber lentement ou simplement faire autant de pompes que je le peux? Ce...
Je n'ai jamais fait de vrai exercice. Récemment, j'ai commencé à faire des pompes en commençant par 1 par jour et en augmentant finalement à 15 jours. Le faisant parfois 3-4 fois (45-60). Si je continue cette routine, cela aidera-t-il à réduire ma graisse abdominale? Je vous...
Je fais des pompes quotidiennement, et je sens que je dois aussi entraîner les muscles opposés, pour m'assurer de m'entraîner régulièrement. Quel serait un bon contre-exercice pour les
Je voudrais faire un pushup à un bras. Je connais le guide sur Beastskills , mais il ne parvient pas à entrer dans beaucoup de détails sur la façon de progresser réellement vers celui-ci (pour mémoire, j'essaie de faire ce qui est appelé dans ce guide la méthode "arm in" - c.-à-d. forme pushup...
Je cherche à me mettre en forme dans le haut de mon corps sans avoir à aller au gymnase. En ce moment, je travaille sur mes pompes. Je peux faire 30 pompes normales en une seule fois, si je pompe aussi vite que possible. Je mesure 6 pieds et 160 livres. Je suis passé à des pompes larges et je fais...
Débutant ici. Je travaille de longues heures derrière mon ordinateur et je fais de mon mieux pour garder un œil sur l'ergonomie: faire attention à ma posture, faire de courtes pauses à intervalles réguliers , ce genre de chose. Récemment, j'ai commencé à ressentir une tension occasionnelle sur mon...
Je pense intuitivement à l'acte d'exécuter un nombre arbitrairement élevé de pompes comme nécessitant une force considérable. Cependant, il est parfois affirmé que ce n'est pas le cas. Compte tenu du fait que différentes personnes peuvent avoir des raisons différentes de faire cette allégation,...
Je fais juste quelques pompes (10 à 20), pas une quantité excessive. Cela m'aide à me concentrer davantage sur mon travail au cours d'une journée. Un échauffement est-il nécessaire avant de faire cela ou puis-je m'en
Je veux savoir quel est le poids effectif des pompes. Quel serait le poids de l'haltère / haltère pour faire un développé couché avec la même résistance qu'un push-up. Je comprends que cela dépend du poids de la personne, peut-être que la réponse peut être un pourcentage estimé du...
Quelle est la meilleure position pour vos bras et vos mains lorsque vous faites des pompes? Je me demande l'angle de vos bras, à la fois vers l'avant (vers votre tête) et latéralement (quelle largeur ouvrir les bras). De plus, les mains doivent-elles pointer droit devant? Les doigts ouverts ou...