Je recherche des exercices pour construire le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps que je peux faire pratiquement n'importe où (quand je n'ai pas d'équipement / de poids disponible). J'ai fait beaucoup de variations sur les pompes à cet effet auparavant, mais j'ai des problèmes...
J'ai deux objectifs: améliorer la vitesse et la verticalité, et améliorer mon sport (ultime). Il semble que de mon état relativement peu entraîné, les gains les plus importants en vitesse et en vertical proviendront de l'entraînement en force. Je prévois donc de faire de la montée en puissance, et...
Cela peut sembler une question étrange, mais en dehors de l'exercice, quand je dois courir, je n'ai généralement pas l'occasion de m'échauffer. Il fait son jogging au magasin pendant ma pause-déjeuner ou court pour attraper un bus, des choses comme ça. J'aimerais pouvoir courir ces courtes...
J'ai commencé à faire de l'escrime il y a quelques semaines et je me suis procuré un powerball pour renforcer mon poignet. Mais même si, après utilisation, jusqu'à ce que vous sentiez dans vos bras que vous avez fait un effort, je n'ai pas remarqué beaucoup d'améliorations et un manque total de...
Compte tenu de cela: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh et plus précisément sur le graphique, est-il théoriquement possible que l'entraînement intensif / par exemple, le levage intensif, la nuit tire parti des périodes de pointe de la GH ...? Ou est-il probable que ce graphique soit...
En 2015, j'ai couru quatre courses de trois distances différentes: 25ks (9: 20 / mile et 9: 04 / mile), un 10k (11: 15 / mile) et un demi-marathon (11: 50 / mile). En 2016, je prévois courir 2-4 5ks, 1-2 10ks, un marathon de 15 km et demi. Je suis sur le point de commencer à élaborer mes plans...
Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes...
J'ai 18 ans, 174 cm de hauteur et 60 kg de poids. Je suis très maigre et je ne me suis pas entraîné depuis des lustres. Ces dernières années, mon mode de vie était très malsain et je passais beaucoup trop de temps devant des livres et un ordinateur portable. Maintenant, je veux changer cela avant...
La forme physique m'intéresse beaucoup et j'ai beaucoup d'entraînement par le passé (cardio et force). cependant, Je deviens surentrainé très, très facilement . Quand je suis surentraîné, je deviens extrêmement fatigué, j'ai du mal à dormir, j'ai des maux de tête, je me fais mal et parfois je suis...
La salle de sport de mon complexe d'appartements est équipée d'une nouvelle machine pour la hanche qui prend en charge quatre types d'exercices de la hanche: la flexion, l'extension, l'abduction et l'adduction. Je suis principalement un coureur (je cours plus de 3,5 km trois jours par semaine, un...
Cette question a déjà une réponse ici: La vie normale avec des poids lourds 1 réponse Je me demandais si porter des poids au quotidien constituait un entraînement pseudo-gravitaire . Considérez-moi, je porte des poids pour les jambes, des poids sur le dos et les bras et je les porte tout au long...
Ma femme et moi prévoyons faire de la musculation et voulons savoir si nous devrions boire des shakes protéinés? Mon plan est de dîner vers 18h et vers 19h30 de commencer à monter sur un vélo elliptique et, après le vélo elliptique, à faire quelques poids. Ma femme a l'intention de faire la même...
Je cours environ 10 à 12 milles tous les quelques week-ends, puis les 5 milles impairs entre les deux. J'ai mal évalué le temps et j'ai accepté de courir 24 milles en un peu plus de 10 semaines. Quelqu'un peut-il me conseiller sur un plan de formation à suivre? Je vous remercie...
Récemment, j'ai commencé à courir (je n'avais jamais couru auparavant plus de 1 ou 2 kilomètres, ou peut-être quelques fois seulement). Après 2 semaines de 3x5 km plus la dernière fois 8 km, mon genou droit a commencé à me faire mal, alors je me suis arrêté. La douleur a disparu après quelques...
Il y a quelque temps, j'ai rencontré un gars qui représentait son pays en natation en tant que junior. Il a dit que, pour chaque saison de natation (6 fois par semaine), ils ont une session de gym, parce que, selon ses mots: La natation est synonyme de force! Je fais de la natation depuis de...
Je voudrais commencer à courir parce que quelqu'un m'a dit que je pouvais réduire mon ventre en courant. Je ne suis pas très entraîné et je demande à quelle distance je devrais commencer à courir au début. Merci pour la réponse.
J'ai au début de la quarantaine, un IMC = 27, et mon objectif principal en exercice est d'être en bonne santé: vivre aussi longtemps et aussi habilement que possible. Mes objectifs secondaires sont de maintenir un poids raisonnablement bon (de préférence un IMC <25) et un physique, et d’élever...
Je n'ai actuellement qu'un banc, une barre et un tas de poids, pas de rack squat. Je veux travailler sur Wendler 5-3-1 (sans ennui mais gros) de façon classique avec un changement. Pas de squats (en raison du manque de squat rack). Mar - ??? Mer - Banc Jeudi - Soulevé de terre Vendredi - presse à...
GVT est un entraînement en volume allemand dans lequel 10 séries de 10 mouvements composés sont effectuées. J'ai des doutes sur le fait qu'un représentant aussi élevé ressemble davantage à un travail d'endurance tel que je l'ai appris de différentes
Quelle est la bonne méthode d’exercice / d’entraînement pour améliorer la vitesse sur le terrain? Le netball est à l’esprit, mais pourrait s’appliquer à d’autres sports de terrain. Cela dit, je cherche en particulier à améliorer l’accélération et la vitesse de rafale courte pour un jeu...