Au cours des dernières années, j'ai principalement travaillé par moi-même. Je reste en forme, mais je ne fixe pas d'objectifs, ne me force pas et ne tente pas très souvent de nouvelles séances d'entraînement. Même si j'ai toujours été assez en forme, mes séances d'entraînement sont devenues plutôt...
Je suis sédentaire depuis longtemps et je travaille actuellement à améliorer ma santé. Je soulève (SL 5x5) pour augmenter ma masse musculaire tout en perdant de petites quantités de graisse. Mais dans le cadre de l'amélioration de ma santé, j'aimerais améliorer ma santé cardiovasculaire. Ma routine...
Les chevilles et les muscles du pied au genou sont particulièrement sollicités. Une question similaire à celle- ci sur les marathons mais se concentre maintenant sur le ski et les poids extérieurs peut être utilisée: cela peut être lié au ski à roulettes, au patinage sur glace et à la planche à...
Les super-ensembles combinent deux exercices ou plus avec des mouvements similaires dans le but de maximiser la quantité de travail d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Les exercices sont effectués sans période de repos entre les exercices. Un exemple serait de faire un développé couché, qui...
Je veux prévenir une situation quand vient à moi ou être prêt. Tout d’abord, nous avons tous peur de moi aussi. Le problème, c’est que lorsque je crains que mes jambes tremblent, je pense que je vais remplir ce que j’ai mangé et que je vais penser à ces pensées angoissantes sans arrêt. Je perds le...
Bonjour, je remplis une masse chargeable avec une balle en plomb. J'essaie de voir quelle taille d'avance me donnera la charge la plus élevée. Est-ce que le remplissage avec des tailles plus petites me donnera une charge plus élevée ou une taille plus grande me donnera une charge plus élevée?...
Dans environ 12 semaines, je pars en vacances avec des amis pour l’alpinisme. Je suis sûr que plus je suis en forme, plus je l'apprécierai. J'ai commencé à participer au programme « Cank to 5k » pour améliorer ma condition physique, car on me dit que courir est la forme d'exercice la plus efficace...
Dans quelques mois, je devrai marquer le plus haut score possible. Test de fitness multi-étapes , ou "test de bip". Je suis un homme de 20 ans pesant 165 livres et mesurant 6 pieds 3 pouces. Je n'ai jamais été vraiment en forme ou vraiment sportif, de toute ma vie. J'ai commencé à courir il y a...
Je suis un maniaque de la condition physique ... En ce moment, je suis obèse, presque obèse, complètement paresseux, je me considère comme une faible vie avec un rêve de me transformer "par magie" en fanatique du conditionnement physique. Bêtement, je me suis engagé dans un pari qui me fait perdre...
Je suis une personne assez active au début de la vingtaine et pompier volontaire. Je cherche à augmenter la force et la vitesse en tant qu'athlète amateur et à devenir un pompier plus efficace. Je lève depuis 6 ans maintenant et pèse maintenant environ 83 kg à 1,83 m. Je peux m'accroupir...
Cela fait 2 semaines que je travaille dans la force et le changement de transformation. Je ne vois pas de grande différence, mais attendez-vous à ce que ma graisse corporelle soit inférieure de 4%. Et le poids a diminué. Mais les images ne mentent pas. J'ai donc pris avec une différence de 35...
J'ai construit des muscles six mois avec succès. Je cours aujourd'hui pour la première fois depuis une heure et demie. Je ressens une sorte de bonne tension ou une légère douleur dans le dos (T10). Je n'ai pas eu le même sentiment, même si j'ai disputé environ 20 matchs de tennis cet été. Je...
Actuellement, je participe à la collecte de données pour une étude sur les habitudes de déplacement et l’entraînement dans un petit centre de fitness. La nature de mon travail ne donne pas le temps nécessaire pour m'entraîner, alors je me retrouve à participer à des sessions de 20 à 30 minutes....
Je suis en forme, alors j'ai décidé de rejoindre une boîte crossfit. Je pratique le crossfit depuis environ quelques mois maintenant et je l’apprécie vraiment. Cependant, je trouve que j'ai du mal à exécuter certains des mouvements les plus intensifs en force, comme les tractions à la barre, les...
Une fois, j'ai augmenté mon poids très rapidement (environ 2 à 3 kg / semaine), ce temps-là sans entraînement, et en utilisant ce que l'on appelle un "complément" du médecin. Cependant, il a laissé des vergetures lorsque mon poids a diminué assez rapidement après que je n'ai plus consommé ce...
J'ai rencontré des opinions fortes qui suggèrent que les suppléments de lactosérum sans enzymes digestives sont des déchets. Le contre-argument selon lequel notre corps possède toutes les enzymes nécessaires pour digérer le lactosérum et que les enzymes ajoutées peuvent nuire est également très...
Un peu d’arrière-plan qui pourrait aider à évaluer la situation. Si vous voulez éviter les peluches, la question concrète en gras en bas. Jusqu'au début du mois d'avril de cette année, j'avais effectué une progression linéaire en utilisant plus ou moins le modèle de force initiale, avec certaines...
Cela a été soulevé dans une autre question: nous avons eu un petit débat sur l'efficacité des craquements par rapport aux planches, etc. En bref, quel est le meilleur moyen d’entraîner vos abdominaux sans trop risquer votre colonne vertébrale et en vous reposant sur les abdominaux (plutôt que sur...
Nous savons que les cellules musculaires individuelles peuvent soit être pleinement actives à leur plein potentiel, soit être complètement hors service, l'activation partielle n'existe pas. Nous savons également que l’entraînement en force recrute plus de fibres musculaires à la fois en fonction de...
Je mesure 5 "5 16 ans et pèse 132 livres. Je viens de caler StrongLifts 5x5. Je souhaite donc commencer un nouveau programme afin d’atteindre mes objectifs. Ascenseurs Actuel : Squat 1RM: 260lbs Soulevé de terre 1RM: 265lbs Frais généraux 1RM: 110lbs Banc 5RM: 145lbs Objectifs (1RM): Ascenseurs...