Ce type affirme que les dynamophiles olympiques travaillant dans la gamme 1-6 rep peuvent augmenter la force sans augmenter la taille des muscles. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Les athlètes olympiques entraînés, par exemple, ont montré sur une période de deux ans une...
J'aimerais savoir pourquoi tous les sprinteurs olympiques ont des bras musclés. Ils ont probablement des bras musclés pour les aider à sprinter, mais la raison n’est pas claire. Ce sont les deux paradoxes que je ne peux pas comprendre: Les bras lourds augmentent la force que les jambes doivent...
Dormir suffisamment est vraiment important pour prendre de la taille - quelque chose dont je suis très conscient. Malheureusement, diverses circonstances m'ont empêché de me rendre à la salle de gym avant 21h30 environ le soir. Je m'entraîne pendant environ une heure à une heure et demie selon la...
J'ai souvent lu et entendu que vous ne pouvez construire plus de masse musculaire (devenir plus fort) que si vous augmentez continuellement les poids de résistance (par exemple ici ). Mais pour moi, c'est le cas que je ne suis souvent pas en mesure d'augmenter la résistance. Je dois prendre le même...
Parfois, quand je suis au gymnase, je ne suis pas assez motivé ou je ne me sens pas assez énergique pour vraiment me pousser et me forcer à lutter vraiment avec ces 2-3 derniers représentants de chaque set. Dans des moments comme ceux-ci, je me retrouverai à faire ce que je peux terminer assez...
Je suis un homme de 23 ans, mesurant 5 pieds 5 pouces et 52 kg. À en juger par mon IMC, je ne suis pas en sous-poids, mais j'ai toujours l'air maigre. Je ne suis pas faible (je pense) car je peux faire 60 tractions (20-20-20), 10-12 tractions et quelques exercices de base dans une bonne mesure....
Je suis un adolescent de 15 ans, je suis terriblement sous-pondéré en raison du fait que lorsque j'étais plus petit, j'avais des problèmes de nutrition (sauter le petit-déjeuner la plupart du temps, ne pas manger de nourriture cohérente, manger de la malbouffe, etc.). Depuis l'année dernière, j'ai...
Lors de l'entraînement pour le powerlifting, le levage olympique, les épreuves d'homme fort, etc., la majorité des cycles d'entraînement dans un programme global serait axé sur la force (hypertrophie myofibulaire) et peut-être la puissance. Y a-t-il un avantage à ajouter un cycle axé sur la masse...
J'ai entendu ça un million de fois: Si vous voulez devenir massif, vous devez faire des exercices composés, pas des exercices d'isolement. Un exemple spécifique est les jumeaux Hodge suggérant de faire des tractions plutôt que des boucles d'haltères pour obtenir des bras plus gros. Quelle est...
J'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a deux ans. Pour développer la masse musculaire, je souhaite optimiser mon alimentation / nutrition. Je sais que 2 g de protéines par 1 kg de masse corporelle seraient un bon choix et il n'en faut pas plus. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le point...
Pas des mois de mise à pied, mais pas plus de 10 jours prennent mes muscles, en particulier mes bras, de paraître gros et dur à quelque chose qui ne me fait pas croire que je soulève un poids sérieux. Il reste en forme et se sent jusqu'à une semaine sans s'entraîner, mais rien de plus et cela se...
Je veux mettre des muscles, alors j'ai pensé que la meilleure façon de commencer est d'apprendre comment fonctionne le processus de développement musculaire. Je veux partir des bases pour obtenir de bons résultats. Alors, comment les muscles s'accumulent-ils exactement pendant...
Je vivrai en Afrique pour l'année prochaine, avec peu d'accès à une salle de sport. Je pensais acheter un ensemble de bandes de résistance de gym portable, mais je suis sceptique quant à l'efficacité des bandes de résistance dans la construction de la masse musculaire. Quelqu'un a-t-il des liens...
J'entends beaucoup de défense des squats comme méthode de production de testostérone et d'hormone de croissance humaine dans le cadre de l'hypertrophie musculaire induite par l'exercice. Je ne peux cependant trouver aucune recherche universitaire sur cette question en dehors de preuves...
Je crois qu'il y a une tension accrue sur votre cœur si vous êtes en surpoids en raison de la graisse corporelle. Cependant, je suis en surpoids en raison de ma masse musculaire. Depuis que j'ai commencé à m'entraîner, mon IMC est passé du milieu de la normale à l'embonpoint. Je sais que l'IMC doit...
Pour ajouter de la masse à mes jambes, dois-je soulever des charges lourdes avec quelques répétitions ou plus légères avec 12-15 répétitions? Pour les jambes, j'ai fait 5 m de 5 répétitions: Squats Presse à jambes Dead Lift aux jambes droites Extension des jambes Flexion des jambes Un représentant...
Chaque routine de force comprend des jours de repos entre les séances d'entraînement, de sorte que les processus naturels de réparation des tissus et de croissance musculaire sont autorisés. Je suppose que ce processus de réparation et de croissance se produit principalement entre le premier et...
Je soulève des poids pour devenir plus fort et pour mieux paraître, je me demande combien de temps faut-il pour que les muscles se rétablissent après l'entraînement. Je fais une routine d'entraînement typique pour chaque groupe musculaire, je travaille chaque groupe musculaire deux fois par...
Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus...
J'ai beaucoup lu sur les gains de taille par rapport aux gains de force, où la différence est importante et où la taille n'est certainement pas linéaire par rapport à la force. La force semble provenir de faibles répétitions avec un poids très lourd. Taille plus de répétitions élevées....