cette question est une extension de ma question précédente Formez le corps avec des poids lourds ou légers J'ai google sur le régime alimentaire pour avoir le pack de six et j'ai appris que je dois rompre mes habitudes alimentaires à 6 fois par jour avec une petite quantité de nourriture. je suis...
Je cherche une sorte de supplément à faible coût pour m'aider à perdre quelques kilos. Je suis environ 260lb en ce moment .. à 5ft 10.5in. J'ai travaillé régulièrement ... en essayant de suivre un régime alimentaire strict (travailler à apporter des changements) et j'ai pensé que je regarderais...
Quels sont les différentes approches et avantages / inconvénients de chaque méthode d’augmentation du poids utilisée dans les exercices de musculation? J'ai utilisé une certaine quantité, et quand cela devient "facile", je l'augmente et je répète ce processus. J'ai vu d'autres approches...
Donc, en cours de gymnastique, nous devions courir pendant 12 minutes et j'ai fait 2,3 km pendant cette période. À la fin, j'ai eu une très grosse crampe, mais quand elle a dit qu'il ne restait plus qu'une minute, j'ai quand même sprinté pendant le trou. À la fin, j'ai eu une énorme crampe .. Mais...
Je vais dans un parc voisin et plonge dans des barres parallèles. J'essaie de les faire avec mes coudes non évasés, c'est-à-dire cachés à mes côtés. Je sens beaucoup mes fesses tricoter mais je ne le sens pas dans ma poitrine. Est-ce la largeur des barres parallèles? Ils ne sont pas trop écartés....
Après avoir trop insisté sur une forme incorrecte et avoir soigné de multiples blessures, je veux tout recommencer à soulever sous un entraîneur. Mon objectif est de gagner de la force sans gagner en taille, mais cela ne me dérangerait pas si cela venait naturellement. Cette fois, je veux être...
Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Je tourne 19 ans maintenant et j'ai un corps d'athlète pesant seulement 60 kg, ma taille est de 5,8 pieds et maintenant pour gagner du muscle, je me joins à une salle de...
Je ne suis pas sûr que ce soit le bon site pour poser cette question. Disons que je prends un shake protéiné à la caséine le matin, disons à 8 heures du matin, il sera digéré lentement pour que je puisse avoir des nutriments pendant plusieurs heures. J'ai un métabolisme moyennement rapide Donc, la...
Donc, je peux faire des pressions sur les jambes avec 650 lb de manière assez fiable et probablement plus, mais idk ... mettre tous ces poids de 45 lb sur la presse à jambes est un peu embêtant. Existe-t-il un exercice qui travaille les jambes de la même manière sans nécessiter autant de poids?...
Je suis occupé par ma routine de travail et je n'ai pas le temps d'aller dans un gymnase. Mais je veux avoir un corps déchiré. Je pense donc acheter un produit Total Gym. Je l'ai vu n'avoir aucun effet comme un vrai GYM. Mais je ne veux pas être un constructeur de corps alors ce sera un bon...
Je suis allé au gymnase hier après avoir trouvé une routine de "séparation de 3 jours" qui me semble bonne, mais je voudrais demander si je devrais faire comme ce que je connais comme entraînement général / complet du corps pendant un certain temps. être deux semaines à un mois avant que je me...
En raison des horaires de bureau (13 h à 22 h), je fais de l'exercice / du yoga tard le matin vers 10 h et je me couche tard le soir vers 1 ou 2 heures. Ce créneau horaire a-t-il un impact sur la forme physique ou rend l’entraînement moins efficace? S'il y a un impact sur les choses mentionnées,...
Je suis intéressé de voir comment ma fréquence cardiaque répond pendant que je fais des séances d’entraînement Crossfit. Mon rythme cardiaque ne m'intéresse pas pendant les entraînements, mais plutôt post-hoc pour voir quel était le profil et pour voir à quelle vitesse je récupère par la suite....
J'ai un travail mentalement stressant (ingénierie) et parfois je me trouve à réfléchir / réfléchir à un problème même lorsque le travail est terminé. J'ai souvent essayé de me concentrer en faisant de l'exercice (haltérophilie répétitive ou mi-course), mais je ne peux vraiment pas. Je peux être...
Cette question a déjà une réponse ici: Où dois-je commencer pour trouver / créer un programme de fitness pour moi-même? 3 réponses Je recherche une bonne routine de conditionnement physique polyvalente. Dans le passé, j'ai suivi des plans d'entraînement pour les triathlons, le levage électrique et...
Routine: Ascenseurs morts (traditionnels) 1x12 Squats Barbell 1x12 Fentes 1x12 Presse militaire 1x12 Rangées verticales 1x12 Presse d'établi Barbell 1x12 Tractions 1x8 Barbell Curls 1x10 Haltère Presse Française 1x10 Trempettes 1x8 Extensions de mollet assis 1x12 Crunch 1x12 Je me suis toujours...
Donc, ces derniers week-ends, un couple et des amis et moi nous sommes réunis et avons joué au football. D'une manière ou d'une autre, je réussis toujours à rencontrer quelqu'un et à me blesser au genou. L'intérieur de mon genou est sensible et je le sens quand au bas de mon corps s'accroupit. La...
J'essaie de perdre mon ventre, je suis un plan. Je mange en conséquence et reste à l'écart du sucre, j'ai des boissons protéinées après l'entraînement et, dans mon travail, j'ai mon BCAA. Cela fait un mois, je prends un à deux jours de sport et j'essaie de nager (bien que j'apprenne), mon poids est...
Je suis une personne assez active au début de la vingtaine et pompier volontaire. Je cherche à augmenter la force et la vitesse en tant qu'athlète amateur et à devenir un pompier plus efficace. Je lève depuis 6 ans maintenant et pèse maintenant environ 83 kg à 1,83 m. Je peux m'accroupir...
Cela fait 2 semaines que je travaille dans la force et le changement de transformation. Je ne vois pas de grande différence, mais attendez-vous à ce que ma graisse corporelle soit inférieure de 4%. Et le poids a diminué. Mais les images ne mentent pas. J'ai donc pris avec une différence de 35...