Différentes approches pour augmenter le poids lors d'exercices

Quels sont les différentes approches et avantages / inconvénients de chaque méthode d’augmentation du poids utilisée dans les exercices de musculation?

J'ai utilisé une certaine quantité, et quand cela devient "facile", je l'augmente et je répète ce processus.

J'ai vu d'autres approches d'augmentation de la quantité de poids dans chaque ensemble, ou en augmentant chaque jour ...

Y a-t-il une manière correcte?

Est-ce que l’entraînement pour la taille par rapport à la force fait une énorme différence dans la réponse à cette question?

Josh, si je me souviens bien, la raison pour laquelle vous n’augmente pas chaque séance d’entraînement parce que vous utilisez des haltères avec un saut trop important entre chaque poids.

C’est une raison tout à fait légitime d’augmenter les représentants pendant un moment jusqu’à ce que cela devienne facile, puis d’augmenter le poids et de ramener les représentants à un nombre "initial" de représentants avec le nouveau poids.

Cependant, cet entraînement vous permettra de passer d’une force d’entraînement à l’entraînement à l’endurance (lorsque vous pesez depuis un moment et que vous pouvez faire beaucoup de répétitions). plus de représentants) et d’aller et retour à mesure que vous progressez.

Avoir un contrôle précis sur le choix du poids que vous utiliserez lors d'un entraînement particulier est important pour continuer à pousser un aspect du développement musculaire.

Si vous voulez vous entraîner, vous devriez continuer à utiliser un poids que vous pouvez à peine compléter 4-6 répétitions.

Si vous souhaitez développer votre endurance musculaire, votre poids devrait également augmenter légèrement, de sorte que vous puissiez quand même faire plus de 12 répétitions.