Quel est le plus important: terminer mon apport calorique quotidien, quel que soit le nombre de repas que je mange par jour, ou manger 5-6 repas par jour?
Je n'ai pas accès à la poudre de lactosérum. Quelle est la prochaine meilleure alternative alimentaire pour la construction
Selon ce site: http://www.precisionnutrition.com/rr-whey-too-much Lorsque nous prenons un shake protéiné sous forme liquide, il ne lui reste que 1,5 heure d’absorption et son taux d’absorption est de 8 à 10 g par heure. Donc, en 1,5 heure, le maximum de protéines absorbées est de 15 grammes. Ils...
Je fais beaucoup de course sur longue distance et je prends normalement un gel si je cours et que ça dure plus de 2 heures. (Comme un marathon) Ma question concerne le tennis. Aurais-je le même avantage? Par exemple, un match de tennis pourrait durer 2 à 3 heures. Est-ce que prendre un gel toutes...
Je suis en forme, alors j'ai décidé de rejoindre une boîte crossfit. Je pratique le crossfit depuis environ quelques mois maintenant et je l’apprécie vraiment. Cependant, je trouve que j'ai du mal à exécuter certains des mouvements les plus intensifs en force, comme les tractions à la barre, les...
Devons-nous porter des sous-vêtements tout en sautant des exercices et en courant?
En ce moment, je travaille en 3 temps: Split: jambe + épaule, mardi. Split: poitrine + biceps, jeudi. Split: Dos + Triceps, samedi. Ceci est juste pour développer les muscles, mais maintenant je veux ajouter un peu d'entraînement cardio (20-30min) à mon entraînement. Devrais-je suivre...
Nous savons donc déjà que les squats d’haltères longues accumulent plus de masse que les airs squats; pas de mystère là-bas. Mais je m'interroge sur le rôle que les veaux jouent dans ces deux domaines. J'ai entendu dire que les escortes aériennes impliquent une utilisation minimale des mollets,...
Je faisais une pression au-dessus de la tête et sentais une certaine pression dans mon cou (je pense que je me suis tendu le cou pendant que je le faisais - le poids était trop lourd?). Mon cou était assez douloureux après et j'avais du mal à le faire pivoter, mais cela a disparu après un jour ou...
Cette question a déjà une réponse ici: Quelle est la meilleure façon de s'entraîner au gymnase à des fins de perte de poids? 6 réponses Je veux perdre une demi-pierre peut-être une pierre avant les années à venir. Je viens de commencer. Je fais un entraînement intense de 15 minutes (push ups,...
Comment appelle-t-on ce mouvement de yoga acrobatique , où la base est pliée à la taille, le dépliant se tient à côté d’eux et saute sur l’épaule de la base, tandis que la base les soutient et les soulève à deux
Je suis à 25% de masse grasse et pèse 87,5 kg. J'utilise le cross trainer pour 2-1 splits. Mon rythme cardiaque est de 194-196 à la résistance 10, puis à 186 à la résistance 3. Je peux suivre cette routine 60 à 90 minutes 5 à 6 fois par semaine. Je pense que je suis assez adapté à cette routine,...
Donc j'ai 17 ans graisse garçon avec une hauteur de 5'9 "et pèse environ 183 livres. Je ne peut pas changer mes habitudes alimentaires, j'adore le fast-food et je ne peux pas résister. J'ai donc décidé d'exercer autant que possible. Actuellement, chaque jour, je fais 14 km de vélo sur une route...
J'ai 5'10 ", 192 lbs., 28 ans, un homme. Mon BMR (en utilisant simplement la moyenne des calculatrices en ligne) est: ~ 1960 calories. Je fais en moyenne 5 milles (à pied) par jour, habituellement environ 2,5 heures d'activité. En utilisant une autre calculatrice en ligne, cela représente environ...
Une fois, j'ai augmenté mon poids très rapidement (environ 2 à 3 kg / semaine), ce temps-là sans entraînement, et en utilisant ce que l'on appelle un "complément" du médecin. Cependant, il a laissé des vergetures lorsque mon poids a diminué assez rapidement après que je n'ai plus consommé ce...
Existe-t-il un tableau décrivant, à l'aide d'une figure ou d'un ensemble de figures, avec explications, les différents types de douleurs au dos que l'on peut ressentir et leurs causes? Qu'en est-il des simulations sur ordinateur médical, décrivant les accidents, la douleur visuellement, et un...
J'essaie de suivre les conseils de la vidéo suivante et de m'asseoir droit sur mon dos. https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk Je sens les muscles sur les côtés de mon bas du dos (je suppose que ce sont les lats) et toute la position est extrêmement fatigante. Pour aggraver les choses, j’ai lu...
Quel est le moyen le plus rapide de construire des biceps massifs? Je pèse 75 kg. Je mesure 5 '11' '. Je prends 150 grammes de protéines. Je fais 5 séries de boucles d'haltères longues et haltères chacune. Mon biceps est actuellement de 14 pouces. Je travaille mes biceps trois fois par semaine....
J'essaie de réduire ma graisse du ventre depuis deux ans sans beaucoup de progrès. J'ai besoin de votre conseil pour essayer de comprendre ce que je fais de travers. J'ai aussi des problèmes pour couper mon régime alimentaire. Je me sens très fatigué pendant la journée et j'ai constamment faim, et...
Je veux commencer à faire du jogging et de la méditation car ces deux activités ont d'énormes avantages. Je veux vraiment faire de ces deux activités mes habitudes. Je lis quelque part qu'une personne devrait se concentrer sur une chose à la fois si elle veut en faire une habitude. Donc, devrais-je...