Donc, ces derniers week-ends, un couple et des amis et moi nous sommes réunis et avons joué au football. D'une manière ou d'une autre, je réussis toujours à rencontrer quelqu'un et à me blesser au genou. L'intérieur de mon genou est sensible et je le sens quand au bas de mon corps s'accroupit. La dernière fois que cela s'est produit, j'ai juste sauté complètement les squats pour l'entraînement suivant ou les deux suivants, alors ça semblait aller. Cependant, je ne veux pas trop gêner la progression de mon squat, alors je me demandais s'il était toujours acceptable de s'accroupir avec un genou meurtri (à un poids plus léger). Je suis en train de charger entre 140 et environ 95, comme suggéré par un chèque de formulaire que j'ai posté, pour m'assurer que je répare mon problème majeur.
Donc, vraie question, éviter les squats en raison de légères meurtrissures au genou? Ou vais-je bien, surtout que je charge 30% de mon temps pour travailler sur une forme?
(Le programme que je suis est Ice Cream Fitness pour le moment, au cas où il pourrait être utile)
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Réponses:
Tant que c'est juste une ecchymose et que vous avez une amplitude de mouvement complète, tout devrait bien se passer. Il suffit de ne pas trop vous presser pour faire progresser vos ascenseurs au point de les soulever très gravement blessés.
Travailler autour d'un membre du corps blessé pendant un jour ou deux n'est pas vraiment un gros problème dans le grand schéma des choses.
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