Surveillance de la fréquence cardiaque pour le crossfit

Je suis intéressé de voir comment ma fréquence cardiaque répond pendant que je fais des séances d’entraînement Crossfit.

Mon rythme cardiaque ne m'intéresse pas pendant les entraînements, mais plutôt post-hoc pour voir quel était le profil et pour voir à quelle vitesse je récupère par la suite. Néanmoins, cela pose un certain nombre de problèmes:

1. En attendant le compte à rebours 3-2-1, je préfère ne pas jouer avec les boutons pour commencer l’enregistrement.
2. Lorsque je travaille avec une barre (par exemple plusieurs nettoyages), je la pose très près de la poitrine, ce qui désactive le capteur d'un moniteur de fréquence cardiaque normal.

Le problème 1 pourrait être résolu en recadrant les données ou en injectant des marqueurs afin de pouvoir les visualiser ultérieurement. 2. est plus délicat et ne pose pas forcément problème à tout le monde, mais il serait bon de savoir s’il existe une solution.

C’est d’abord juste pour satisfaire ma curiosité, mais il serait également intéressant de le voir utilisé dans des compétitions pour améliorer l’expérience des spectateurs. Il serait également intéressant de voir s’il existe une grande corrélation entre les quantités de travail dérivées des ressources humaines et celles calculées en fonction du poids et de la distance parcourue.

Bien que je ne sois pas aussi familier avec la structure des cours de Crossfit, je connais bien l’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque pour l’entraînement avec haltères. J'avais l'habitude de l'utiliser jusqu'à l'heure à laquelle je devais commencer le prochain set afin de pouvoir garder l'entraînement assez dense, mais je suis relativement assuré que je toucherais les représentants requis. Je recommence à l'utiliser à un moment donné pour effectuer le prochain tour dans mes supersets. En conséquence, j'ai quelques idées qui s'appliquent ici.

En attendant le compte à rebours 3-2-1, je préfère ne pas jouer avec les boutons pour commencer l’enregistrement.

Ce problème peut être résolu relativement facilement en utilisant la fonction «tour» du moniteur de fréquence cardiaque. Il suffit de démarrer le moniteur de fréquence cardiaque avant le cours, mais juste avant et après le début d'un exercice, appuyez sur le bouton "Tour". Le logiciel d'analyse les mémorise pour vous permettre de voir facilement ce qui se passe pendant un set et la période de repos qui les sépare. Sur ma montre-bracelet, le même bouton qui commence à enregistrer la fréquence cardiaque fait également office de bouton des genoux. Il suffit de taper dessus. La plupart des autres montres HRM devraient se comporter de la même manière.

En regardant les tableaux après, il est en fait assez facile de voir la différence entre le travail et le repos, alors j'ai commencé à appuyer sur le bouton des genoux lorsque je commençais un nouvel exercice. Vous devriez observer une augmentation soutenue de la fréquence cardiaque pendant que vous travaillez, puis retrouver une valeur de base plus élevée pendant que vous vous reposez.

Lorsque je travaille avec une barre (par exemple plusieurs nettoyages), je la pose très près de la poitrine, ce qui désactive le capteur d'un moniteur de fréquence cardiaque normal.

C'est un défi plus difficile. C'est essentiellement le choix entre une bonne technique et la mesure de la fréquence cardiaque. Malheureusement, aucun moniteur de fréquence cardiaque au poignet ne garde un contact suffisamment stable pendant les mouvements dynamiques requis par la musculation. Sinon, ils seraient idéaux. J'espère que dans quelques années, cela pourra être réglé car il s'agit d'une technologie relativement nouvelle.

Vos options se résument à:

• Essayez de trouver le puck HRM de profil le plus bas possible pour votre poitrine. Plus la cible est petite, moins elle risque d'être touchée. Vous auriez également l’espoir de faire pousser la poitrine suffisamment pour qu’elle dépasse plus que le MRH.
• Laissez la barre s'approcher un peu plus loin de la poitrine et concentrez-vous vraiment sur le haussement d'épaules pour vous tirer sous la barre une fois que celui-ci est à niveau avec le MRH. Ce n’est pas aussi idéal que de laisser le bar rester échancré au-dessus de la poitrine et de se concentrer sur cet haussement d'épaules pour se glisser sous le bar, mais c'est parfois la seule option.

Gardez un œil sur les options de GRH au poignet au cours des deux prochaines années. À l'heure actuelle, ce sont de bons outils pour les coureurs et les fabricants sont conscients des défis à relever pour les utiliser pour d'autres activités. La technologie va rattraper son retard, c'est juste une question de temps.