J'espère que cette question est sur le sujet pour ce site. Il me semble que le sommeil est un très gros ingrédient de la condition physique. Je ne dors presque jamais assez. Ce n'est pas faute d'essayer cependant. Je n'arrive pas à sembler le faire. Je trouve très difficile de m'endormir. Et aussi...
Existe-t-il une routine d'étirement standard (autant que possible) qui, si elle est utilisée régulièrement sur une période de temps, augmentera / maintiendra la flexibilité et aidera mon niveau de forme physique général? J'ai une série d'étirements que je fais depuis que je joue au basket au lycée,...
J'ai entendu diverses opinions sur la durée pendant laquelle une personne devrait s'en tenir à une routine d'haltérophilie avant de la changer. Certains ont mentionné 8 semaines, d'autres 12 semaines. Quelle devrait être la durée? De plus, la routine devrait-elle être radicalement modifiée? Ainsi,...
J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une bonne routine d'étirement tôt le matin qui...
Je suis une femme de 22 ans, poids actuel 138lbs, objectif 120lbs. Graisse corporelle actuelle 30%, graisse corporelle cible ~ 15-18%. J'entre dans une compétition de fitness bikini en juillet, il me reste donc environ 22 semaines. Je fais de l'haltérophilie depuis plus de 2 ans, donc j'ai des...
Je cherche une application gratuite que je peux utiliser pour créer une routine d'entraînement en fonction de mon niveau de forme (12 tractions, 40 tractions), mes ressources (chez moi avec des haltères et une barre de traction), mes objectifs (avoir bras et les épaules), le temps que je peux...
Cette question a déjà une réponse ici: Où dois-je commencer pour trouver / créer un programme de fitness pour moi-même? 3 réponses Je recherche une bonne routine de conditionnement physique polyvalente. Dans le passé, j'ai suivi des plans d'entraînement pour les triathlons, le levage électrique et...