Dans le cadre de ma routine de bureau de santé, j'ai ajouté des pompes d'inclinaison ( pieds au sol, mains sur le bureau ) à mon horaire quotidien. Actuellement, j'en fais facilement 25 toutes les deux heures. Je n'ai pas vraiment envie de poser mes mains sur le sol du bureau ni sur l'espace, donc...
Je suis une fille de 20 ans et je suis un programmeur salarié. Mon travail consiste à "coder" toute la journée. Je ne veux pas dire que je ne sors pas du tout de l'ordinateur, mais le temps que je passe à faire autre chose est peu de temps. Je pesais entre 37 et 42 kg; maintenant, j'ai presque 60...
C'est une question générale, mais je vais donner quelques détails pour la remplir. Je suis sur le programme de périodisation de la méthode Texas . Lundi, je n'ai pas pu terminer l'entraînement prescrit d'une augmentation de 5 lb du poids accroupi. En fait, j'étais vraiment faible lundi. Je n'avais...
Je bois beaucoup d'eau au cours d'une journée normale, même passive - environ 7 à 9 litres. Les jours où je fais de l'exercice, je bois probablement environ 1 à 3 litres supplémentaires. Existe-t-il une règle de base pour absorber des électrolytes supplémentaires après avoir bu une certaine...
Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5,...
J'ai récemment obtenu un moniteur de fréquence cardiaque et j'ai essayé de battre mon temps chaque semaine sur le vélo d'exercice. Je dirais que je suis en assez bonne forme. Pendant l'entraînement de 30 minutes, je suis dans la zone 5, avec un taux moyen de 171 et un maximum de 187. Je me sens...
Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne vois aucun...
Est-il sûr de mélanger des poudres de protéines avec des liquides chauds comme le café? Je l'ai fait une fois et il s'est transformé en une goutte caoutchouteuse qui était assise sur le café. J'ai essayé de le rechercher mais il n'y avait pas grand-chose de disponible (à l'époque de toute façon,...
J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du...
J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une bonne routine d'étirement tôt le matin qui...
Ma fille a 18 ans et fait de l'embonpoint. Elle a décidé de rejoindre un gymnase. Serait-il souhaitable de prendre des suppléments depuis qu'elle a commencé à
J'ai une légère traction musculaire dans le bas du dos (côté droit). La traction initiale s'est produite vendredi, mais je l'ai quelque peu aggravée hier soir. J'essaie de guérir cette blessure le plus rapidement possible pour un prochain tournoi de tennis. J'ai suivi les conseils d'utiliser...
Je n'ai jamais pu courir même un quart de mile en ligne droite. Même maintenant, je dois m'arrêter et reprendre mon souffle. Je voudrais commencer à courir. Quelles sont les meilleures façons de s'y
J'ai commencé à faire de l'exercice après une longue période et j'ai fait quelques exercices de jambes (course, accroupissement, etc.). L'exercice n'a pas été ardu. Juste après la session, j'ai dû aller à une fête, alors j'ai sauté dans ma voiture et je suis allé à l'endroit qui était à une heure...
J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les jambes presque droites mais pas...
Cette question a déjà des réponses ici : Quel est le but du «refroidissement»? (3 réponses) Fermé il y a 6 ans . J'ai entendu à plusieurs reprises que vous ne devriez pas vous asseoir immédiatement après l'exercice lorsque la fréquence cardiaque est élevée et que vous devriez vous lever et vous...
J'habite au Texas et avec l'été qui approche, mes courses à l'heure du déjeuner deviennent moins agréables. J'ai des courses de buts qui auront lieu en septembre (triathlon olympique) et en novembre (marathon) où les températures seront un peu plus fraîches. J'envisage de déplacer mes heures...
Je suis juste devenu assez fort pour faire des tractions pour la première fois de ma vie. Dois-je m'étirer avant de les faire? Si oui, qu'est-ce qui
J'ai 22 ans et j'ai essayé deux gymnases, mais je retombe toujours sur les burpees. Je cherche plus d'exercices sont amusants à faire. ne nécessitent que le poids corporel (et un équipement minimal). sont intensifs et ont des variantes encore plus intensives. cibler une grande variété de muscles (y...
Lors de l'entraînement pour le powerlifting, le levage olympique, les épreuves d'homme fort, etc., la majorité des cycles d'entraînement dans un programme global serait axé sur la force (hypertrophie myofibulaire) et peut-être la puissance. Y a-t-il un avantage à ajouter un cycle axé sur la masse...