Est-il mauvais de s'asseoir immédiatement après l'exercice? [dupliquer]

J'ai entendu à plusieurs reprises que vous ne devriez pas vous asseoir immédiatement après l'exercice lorsque la fréquence cardiaque est élevée et que vous devriez vous lever et vous promener un peu. Cependant, je ne me souviens pas d'une explication convaincante de la raison pour laquelle c'est le cas.

Est-ce vrai ou un mythe urbain basé sur des recherches datées? Si c'est vrai, que se passe-t-il exactement dans un corps humain qui le rend mauvais?

Eh bien, ce n'est pas obsolète pour être sûr. Je suis un spécialiste des sciences de l'exercice à Ball State U et j'entends que vous ne devriez pas vous asseoir immédiatement après un exercice intense. Je ne suis pas exactement sûr du mécanisme mais si je me souviens bien, c'est à cause de la façon dont le sang veineux retourne au cœur. La contraction musculaire ramène le sang vers le cœur en poussant le sang le long des valves unidirectionnelles situées dans vos veines (et non dans les artères). Par exemple, lorsque vous avez fini de travailler vos jambes, si vous vous asseyez, vous n'utiliserez pas les muscles de vos jambes et vous ne pomperez pas autant de sang de vos veines vers le cœur. S'il n'y a pas assez de sang qui retourne au cœur, le tour est joué: votre tension artérielle baisse et vous pouvez vous évanouir.

Si vous vous sentez sur le point de vous évanouir, croisez les jambes et serrez les cuisses et les muscles des fesses. Il renvoie rapidement le sang à votre cœur, vous permettant de maintenir la pression artérielle au cerveau. Je promets, ça marche!

L'idée générale derrière la règle de "ne pas s'asseoir après avoir travaillé" (et je ne suis pas un expert médical - je ne sais pas à quel point c'est valable) est que si vous passez d'un entraînement intense à simplement vous asseoir et ne pas bouger du tout, le sang commencera à s'accumuler dans les parties inférieures de votre corps. Cela entraînera plus tard des douleurs musculaires et un stress supplémentaire pour le corps.

Dans mon esprit, cela a au moins un certain sens. Tout comme vous ne devez pas passer de la levée de poids à l'arrêt et au retour à la maison, vous devez également vous rafraîchir après un entraînement cardio intense. Non seulement vous éviterez les blessures, mais vous continuerez à profiter des avantages de l'entraînement pendant un certain temps encore. (Étirements après avoir soulevé, marcher après avoir couru, etc.)

Je ne connais pas la mise en commun du sang ou tout ce jibber-jabber.

Je sais que si je suis assis en bas à droite après les sprints, les squats, accroupir, barbell travail kettlebell, ou le judo, puis le dos et les ischio - jambiers sera (sans échec) sont serrés, perdre leur flexibilité, et peut - être crampe.

Je ne connais pas la méthode, mais je peux garantir le phénomène.

J'ai également constaté que si je m'assois immédiatement après une séance de cardio longue et intense, je peux ressentir une brève crise d'hypotension (c'est-à-dire que ma vision se rétrécit et que je m'évanouis presque). J'en faisais l'expérience lorsque je faisais du vélo de route et / ou du VTT. Si je roulais très fort, puis m'arrêtais et m'allongeais dans l'herbe, je ressentirais les symptômes ci-dessus si je me levais rapidement, comme si je me promenais à la place (ou simplement colportais lentement mon vélo pendant un certain temps) vous vous sentez fatigué, mais ne vous évanouiriez presque pas ou ne vous sentiriez pas aussi épuisé.

Je ne prétends pas comprendre les mécanismes physiques en jeu, mais c'était quelque chose que j'éprouvais constamment.

La bonne réponse médicale et scientifique est que si vous vous asseyez après avoir couru, vous obtiendrez très probablement un caillot de sang et mourrez. Mes sources / preuves: les adolescents et les adultes que je connais qui sont décédés car ils sont assis après un entraînement intense. Je fais du sport et dans le football, vous n'êtes pas censé plier les genoux lorsque vous vous tenez sur le terrain après avoir couru tant de personnes avant JC qui ont eu des caillots sanguins. C'est la même chose avec d'autres sports .. même la cheerleading et la gymnastique. Croyez-moi, je sais.