Je n'ai jamais pu courir même un quart de mile en ligne droite. Même maintenant, je dois m'arrêter et reprendre mon souffle. Je voudrais commencer à courir. Quelles sont les meilleures façons de s'y
D'après ce que j'ai lu sur Internet, j'ai l'impression que les stéroïdes aident votre corps à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. Donc, pour se remettre au travail, vous devez encore endommager votre corps au gymnase, n'est-ce pas? Mais j'ai entendu des gens dire que vous...
Je suis à la recherche de moyens diététiques pour maintenir mon métabolisme élevé, en particulier entre les repas. Quels types d'aliments ou de compléments alimentaires peuvent aider à garder votre corps en traitement longtemps après que vous les ayez consommés? Idéalement, je recherche des...
Je bois beaucoup d'eau au cours d'une journée normale, même passive - environ 7 à 9 litres. Les jours où je fais de l'exercice, je bois probablement environ 1 à 3 litres supplémentaires. Existe-t-il une règle de base pour absorber des électrolytes supplémentaires après avoir bu une certaine...
J'ai demandé à mon instructeur de gym de vérifier mon formulaire de soulevé de terre hier soir et il a dit que je me trompais. Selon lui: Mes hanches étaient trop basses à la position de départ - il dit que les hanches devraient être aussi hautes que possible (les jambes presque droites mais pas...
Je cherche à acheter un nouvel ensemble d'écouteurs; Je ne me soucie pas beaucoup de la qualité audio, j'utilise donc la même paire d'écouteurs pour la course et une utilisation normale, et je préfère le type d'écouteurs qui glissent sur l'oreille (même pour une utilisation normale). En...
Étant donné qu'il ne fait pas de distinction entre le poids corporel maigre et le poids de graisse, pourquoi l'indice de masse corporelle est-il si largement utilisé pour déterminer le poids corporel idéal? Quand j'ai commencé sérieusement à faire de l'exercice il y a plusieurs années (soulever des...
Mon prochain objectif de fitness est de 15 squats aériens avec une barre qui a été chargée avec mon propre poids corporel. Je suis juste allé aujourd'hui et j'ai essayé mon premier set. Après beaucoup d'étirements et d'échauffements, j'ai fait trois ensembles de travail pathétiques - 95x5, 115x5,...
C'est une question générale, mais je vais donner quelques détails pour la remplir. Je suis sur le programme de périodisation de la méthode Texas . Lundi, je n'ai pas pu terminer l'entraînement prescrit d'une augmentation de 5 lb du poids accroupi. En fait, j'étais vraiment faible lundi. Je n'avais...
Supposons que nous avons deux personnes. La première personne commence à faire de l'exercice à l'âge de 20 ans et continue de le faire pour le reste de sa vie. La deuxième personne ne fait pas d'exercice dans la vingtaine, mais à 30 ans, elle commence à faire de l'exercice et continue de le faire...
J'ai 45 ans et je joue au squash une ou deux fois par semaine le soir. Je suis un lève-tôt, mais je n'ai jamais fait d'exercice tôt le matin. Cependant, j'aime la méditation tôt le matin. Je constate que je me raidis un peu avec l'âge et je cherche une bonne routine d'étirement tôt le matin qui...
Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne vois aucun...
Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux?...
Quelle est la forme et la technique correctes pour le soulevé de terre à une jambe en détail? Je veux aussi savoir pourquoi on devrait le faire de cette façon et non différemment. Quelles sont les erreurs courantes en faisant cela, pourquoi sont-elles nocives et comment les corriger? S'il existe...
Mon problème: pour l'exercice aérobie, ma fréquence cardiaque cible est de 120. Je vise à faire de l'exercice à ce niveau, disons 30 minutes par jour. Maintenant, si je «marche aussi fort que possible», je n'atteins qu'environ 100, 105. Malheureusement, je suis juste trop vieux, gros et mes genoux...
Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par semaine Ne vous...
J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du...
Ma dernière série de squats me fait avancer jusqu'à ce que je n'en puisse plus. Je m'arrête généralement lorsque je sens qu'un représentant supplémentaire peut ou non être possible, mais cela m'effacera totalement d'essayer. Je sens généralement ce point quand je suis accroupi, alors je dois...
Je suis un homme de 23 ans, mesurant 5 pieds 5 pouces et 52 kg. À en juger par mon IMC, je ne suis pas en sous-poids, mais j'ai toujours l'air maigre. Je ne suis pas faible (je pense) car je peux faire 60 tractions (20-20-20), 10-12 tractions et quelques exercices de base dans une bonne mesure....
Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je suppose que les genoux et...