J'ai récemment commencé à consulter un entraîneur personnel et il a remarqué que mes pieds tournaient sur les côtés lorsque je courais. Il a dit que je devrais essayer de corriger cela, mais je ne sais pas comment le faire. Est-ce mauvais de courir comme ça? Si oui, puis-je faire des exercices ou...
On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et de mes poignets (force maigre?), Et...
Je suis un adolescent de 15 ans, je suis terriblement sous-pondéré en raison du fait que lorsque j'étais plus petit, j'avais des problèmes de nutrition (sauter le petit-déjeuner la plupart du temps, ne pas manger de nourriture cohérente, manger de la malbouffe, etc.). Depuis l'année dernière, j'ai...
Je fais du cardio ces derniers temps, je mange assez sainement et je fais beaucoup d'exercices abdominaux Planches La roue Lifting des genoux Rotation arrière avec barre de corps mes abdominaux supérieurs et mes abdominaux supérieurs deviennent très serrés et déchirés mais je n'arrive toujours pas...
Le tabagisme affecte-t-il le processus de construction musculaire? Je comprends que cela peut affecter votre
Des sites comme bodybuilding.com, Men's Fitness, Muscle & Strength, etc. utilisent encore des termes tels que "endomorphe," ectomorphe "et" mésomorphe ". Ces soi-disant" somatotypes "ont été inventés par le psychologue (et éventuellement eugéniste) William Herbert Sheldon, Jr. Sheldon a lié...
Dans ma ville, certains groupes de défense sensibilisent aux dangers des gaz d'échappement des véhicules à proximité des parcs et autres endroits où les gens font de l'exercice. Cependant, nous n'avons pas pu aller au «cœur» de l'ensemble des connaissances sur les influences de la pollution de...
J'ai lutté contre le poids presque toute ma vie (j'étais juste paresseux). Je mesure 176 cm et j'ai actuellement 79kg. Il y a un an, j'étais 96 kg. J'ai renoncé au soda, au chocolat et à manger après 18 heures et je suis allé au gymnase au moins 4 fois par semaine. Au cours des deux derniers mois,...
Il y a quelque temps, dans la Bible de Bodybuilding, je lisais que si vous pouviez lire tout en faisant du cardio - Vous le faites mal! . Depuis lors, je me suis toujours un peu souri au gym en voyant quelqu'un lire tout en faisant du cardio en pensant: «Je vais probablement beaucoup mieux qu'eux,...
Quelles sont les différences entre les calories, les calories et les kcal? Pourquoi avons-nous des termes différents pour décrire le même concept? Dans quels cas est-il utile d'utiliser une unité de mesure sur
J'ai deux questions connexes: Quel est le meilleur moment pour manger avant de faire de l'exercice et quelle est la meilleure chose à manger pour obtenir un bon entraînement? Même question pour l'après entraînement (dois-je manger immédiatement ou attendre un peu). J'ai souvent faim juste avant...
J'essaie de développer ma masse musculaire aux épaules et à la poitrine, donc je fais juste des pompes larges. Le problème que je traite en ce moment est de savoir comment je dois faire ces pompes. Dois-je pousser rapidement, tomber lentement ou simplement faire autant de pompes que je le peux? Ce...
J'ai lu à plusieurs endroits (y compris la forme physique) que l'apport recommandé en protéines est d'au moins 0,8 g / kg, et 2 g / kg est une meilleure cible pour l'entraînement physique. Cela me semble scandaleusement élevé. Je sens qu'il n'y a aucun moyen que je puisse consommer cela tous les...
Je vois toutes sortes de publicités à la télévision sur la façon de perdre du poids X en un laps de temps Y, et à quoi ce vieil homme ressemble étonnamment à ce jeune homme, même s'il n'est pas censé le faire. Mon principal reproche à propos de ces publicités était qu'elles étaient essentiellement...
J'utilise la méthode Navy Body Fat Calculation depuis environ deux mois en conjonction avec un programme d'exercice. C'est fait, mon travail consiste à me dire que je perds de la graisse corporelle et que je gagne de la masse musculaire à sa place, mais je me demande toujours à quel point c'est...
D'après ce que l'on m'a dit, les machines ne sont pas recommandées pour l'entraînement en force, car elles isolent les muscles et empêchent ainsi les petits muscles stabilisateurs de se développer avec les principaux muscles. Je peux voir ce point. Faire un développé couché avec des haltères est...
Dois-je faire autant que possible à l'échec? Ou dois-je m'en tenir à un plan hebdomadaire ou à plusieurs séries avec de faibles
En vélo, je trouve naturel de maintenir ma posture en gardant mes bras tendus et en chargeant mon poids sur les poignées. Cela a bien fonctionné pour moi, jusqu'à ce que je doive retirer une main des poignées pour (par exemple) signaler un changement de direction. Je trouve que je dois plutôt...
J'ai commencé à m'entraîner mardi et c'est aujourd'hui mon deuxième entraînement. J'ai fait des squats mardi et aujourd'hui mes jambes sont encore si douloureuses que j'ai du mal à passer de la position debout à la position assise, de la position assise à la position debout, et les escaliers sont...
Quels types d'informations doivent être conservés dans mon journal d'entraînement? Devrait-il s'agir simplement d'une matrice de statistiques (nom de l'exercice, poids, répétitions et date) ou existe-t-il d'autres informations importantes qui devraient être enregistrées sur une base normale? Que...