J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du battage médiatique, j'aimerais savoir si je ne perds pas de temps à y penser.
Quels sont les avantages et les inconvénients de l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice? Et si l'on est utilisé sur le ventre, faut-il éviter les exercices comme les craquements?
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Kevin
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Réponses:
D'après mon expérience, les vêtements de compression typiques ne vous apporteront pas beaucoup d'avantages directs en termes de performances (courir plus vite, soulever plus lourd, etc.).
La raison pour laquelle je porte des chemises / shorts de compression est principalement pour le confort et le contrôle de la température. S'il fait vraiment froid, les vêtements chauffés par compression peuvent vous aider à rester au chaud et souple. Et s'il fait vraiment chaud, les vêtements froids à compression à manches longues aident réellement votre sueur à s'évaporer, vous rafraîchissant (n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau dans ce cas).
De plus, les shorts de compression sont agréables et serrés, ce qui signifie qu'ils ne monteront pas et ne causeront pas de frottements lors des courses ou des longues balades à vélo.
Il est également agréable de les porter, vous vous sentez un peu comme un athlète professionnel portant un équipement super cool :)
Fondamentalement, à moins que vous ne jouiez dans des conditions météorologiques extrêmes, ou si vous avez des problèmes de sous-vêtements, je dirais que les vêtements de compression ne sont pas nécessaires.
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Je crois que les vêtements de compression sont utiles, surtout sur de plus longues distances et des activités plus ardues. Les coureurs porteront plusieurs fois des couvre-mollets de compression ou des couvre-avant-bras de compression. Cela peut aider à prévenir l'enflure dans les muscles , à vous garder au frais ou au chaud selon les conditions et le matériau, et protège également votre peau contre les éléments et les dangers environnementaux.
L'affiche précédente a souligné d'autres avantages, tels que le maintien de votre virilité en place, la sensation de fraîcheur comme un athlète et les avantages de l'élimination de la transpiration de haute technologie. Ce sont tous secondaires au véritable avantage qui est la prévention de l'enflure. Parlez à n'importe quel coureur de distance sérieux - ultra marathonien serait un bon point de départ, et ils peuvent immédiatement décrire les avantages que je vous ai décrits.
En ce qui concerne votre situation spécifique, à moins que vous ne deveniez un athlète plus rigoureux, il ne semble pas que vous devriez en avoir besoin. Les avantages, bien que significatifs, sont très mineurs pour la plupart d'entre nous
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Les avantages de récupération notés découleraient du fait que la compression empêche une charge supplémentaire sur les muscles provenant des vibrations et des mouvements inertiels, par exemple lorsqu'un pied heurte le sol pendant une course.
En effet, il y a un sentiment d'une plus grande cohérence corporelle. Probablement, cela ne fait pas cette différence pour les sports et les entraînements moins dynamiques, où ces autres raisons notées prévaudraient.
Et en termes de performances: dans certaines compétitions d'haltérophilie, les combinaisons de compression ont été interdites. Devine pourquoi.
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Je porte les chemises pour mon dos, cela vous donne essentiellement une couche supplémentaire de peau et un énorme soutien. Aide à la posture. Je sais que les coureurs, les joueurs de football / basket-ball / football portent des shorts de compression pour éviter de déchirer / tirer les muscles autour de l'aine. D'autres raisons sont affichées et je suis sûr qu'il y a d'autres raisons pour lesquelles ...
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Personnellement, je les porte pour deux raisons, et je pense qu'ils valent certainement l'investissement. Premièrement, j'ai de très mauvaises veines bombées en raison de grossesses multiples. Le port du legging de compression permet non seulement de maintenir le flux sanguin comme il se doit, mais aussi de soulager la douleur. Ils semblent également avoir de l'aide pendant mon temps de récupération. Le contrôle de la température corporelle est également utile pour sortir lorsque la température baisse. En outre, à mesure que nous vieillissons et si vous vous remettez en forme, vous n'êtes peut-être pas aussi ferme que vous le souhaitez et laissez-le face. Personne ne veut aller s'entraîner, quand cela montre, que vous devez vous entraîner. Malheureusement, cette raison est par vanité, mais vous y regardez mieux. Et quand vous avez l'air de savoir ce que vous faites, votre esprit pense qu'il peut tout faire! Bonne chance dans votre recherche.
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Des vêtements de sport de compression sont portés par certains athlètes pendant l'exercice pour éviter les frottements et les éruptions cutanées, et après l'exercice pour atténuer la raideur musculaire et accélérer le temps de récupération. Voici quelques façons d'aider:
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Les vêtements de compression ne sont pas bons pour vous! Restreindre le flux sanguin? Dieu sait combien de dégâts cela fait! Il le pousse parfois, causant des dommages à d'autres parties du cœur, du cerveau, etc.! ATTENTION à les utiliser!
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