Est-ce que je fais trop d'exercice? [fermé]

Donc j'ai 17 ans graisse garçon avec une hauteur de 5'9 "et pèse environ 183 livres. Je ne peut pas changer mes habitudes alimentaires, j'adore le fast-food et je ne peux pas résister. J'ai donc décidé d'exercer autant que possible. Actuellement, chaque jour, je fais 14 km de vélo sur une route plate et environ 7 km au gymnase. Je marche 4 km sur une route plate et fais du jogging pendant environ 1 km sur un tapis roulant. Je passe environ 10 à 12 minutes sur un appareil elliptique, brûlant une centaine de calories. Est-ce trop? Je me sens très fatigué parfois. P.S: I ne pas soulever des poids.

Mis à part ce que @Boris et @Josaur ont dit, je voudrais vous suggérer quelques conseils, car vous n’avez que 17 ans.

1. La durabilité et la qualité de la structure dépendent toujours des matières premières utilisées pour sa construction. Donc, pour commencer vous ne pouvez pas simplement penser à avoir un corps en bonne santé sans suivre un régime alimentaire sain et approprié .

2. Comme tu n'as que 17 ans et que tu consommes des boissons froides tous les jours avec des jonques 2 fois par semaine, ce n'est pas bon pour le corps à long terme. Peut-être que vous ne sentirez pas la différence au cours des 7 à 8 prochaines années, mais petit à petit, cela aura des conséquences néfastes.

3. Pour perdre du poids, cet exercice n’est guère suffisant étant donné que vous mangez si souvent des jonques, des chocolats et des boissons froides. Réduisez les jonques à une fois par semaine au moins avec les boissons froides. Bro, vous devriez faire attention à la forte quantité de sucre que vous prenez. Il frappera sûrement votre corps durement et mal en invitant à long terme plusieurs maladies.

4. Il y a 2 choses à cause desquelles vous pourriez vous sentir fatigué:

   • Vous ne prenez pas de repos adéquat (7 à 8 heures sont indispensables si vous pratiquez des exercices physiques)

   • Votre corps ne tire pas son énergie de la nourriture que vous mangez. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un vélo fonctionne à l'eau, il a besoin d'essence. De même, vous devez consommer des protéines & amp; régime riche en glucides pour alimenter votre corps

Alors, donnez le plus grand respect à votre corps parce que tu peux tout changer sauf ton corps

Donc, au total, vous courez / courez 22 km, plus 12 minutes sur l’elliptique (5 km je suppose).

Est-ce trop? Cela dépend de vos objectifs.

• Si vous voulez perdre de la graisse, ce n'est pas suffisant, étant donné que vous mangez de la malbouffe (tous les jours?). Et vous ne parlez pas beaucoup de l'intensité de votre entraînement, qui joue également un rôle à cet égard. Comme l'a dit @cbll, la première étape pour perdre du poids est votre régime alimentaire. Sauf si vous vous entraînez comme un athlète plusieurs heures par jour (plus de 5 heures), ne vous attendez pas à brûler plus de calories que ne le prévoit votre fast-food.
• Si vous voulez juste faire du cardio, c'est peut-être un peu trop, car vous ne donnez pas suffisamment de repos à votre corps, c'est pourquoi vous vous sentez fatigué. Mais cela est également lié à votre alimentation: si vous ne mangez pas bien, vous ne vous reposerez pas bien. Votre corps a besoin de bon "carburant" pour fonctionner.

Vous exercez-vous trop? Si vous n'avez pas de journée de repos dans votre semaine, alors oui. Sinon, non (en supposant que vous dormez 7 à 8 heures par nuit).

Votre régime vous rend-il fatigué? Oui, beaucoup de malbouffe ne fournit pas à votre corps le carburant dont il a besoin pour récupérer, mais vous finirez par être fatigué et gros.