Relation entre le pourcentage de graisse corporelle et la fréquence cardiaque / transpiration pendant un exercice d'aérobic

Je suis à 25% de masse grasse et pèse 87,5 kg. J'utilise le cross trainer pour 2-1 splits. Mon rythme cardiaque est de 194-196 à la résistance 10, puis à 186 à la résistance 3. Je peux suivre cette routine 60 à 90 minutes 5 à 6 fois par semaine.

Je pense que je suis assez adapté à cette routine, je l'ai construite progressivement. Je respire normalement tout au long de mon séjour et je me sens généralement bien ensuite - cela s’améliore progressivement. Je transpire abondamment et mon rythme cardiaque me préoccupe - il a toujours été élevé pendant l'exercice.

J'aimerais que ce soit normal, mais à un pas de 150 et à une résistance de 2 à 4, ma fréquence cardiaque restera dans la plage des 170-180, donc une intensité plus faible n'est pas la solution - surtout depuis que mes poumons et mes muscles s'adaptent normalement. . J’aurais besoin d’en rester à la marche pour être dans la fourchette 180-35 (+15) de la formule MAF.

Comme je transpire comme un fou, je suppose que mon pourcentage de graisse corporelle empêche mon corps de perdre de la chaleur et j’aurais besoin d’une fréquence cardiaque supérieure pour refroidir mon corps. Devrais-je m'attendre à avoir une fréquence cardiaque d'exercice plus normale une fois que je suis tombé dans la fourchette des 10 à 15% de graisse corporelle?

Votre condition cardiovasculaire et vos gènes joueront probablement un rôle plus important sur votre fréquence cardiaque que votre graisse corporelle%

Normalement, je recommanderais des exercices de faible intensité sur de longues durées afin de développer des exercices cardiovasculaires (longues courses lentes, etc.), mais vous dites: "Je me sens assez adapté à cette routine" Pouvez-vous nous dire quelle est votre fréquence cardiaque au repos? Certaines personnes ont naturellement une fréquence cardiaque au repos plus élevée que d’autres.

Tandis que vous continuez à faire de l'exercice et que votre masse corporelle diminue, je m'attends à ce que votre rythme cardiaque au repos et votre rythme cardiaque à votre niveau d'intensité actuel diminuent également. Votre poids n'est pas le principal facteur causal de votre forme cardiovasculaire, mais simplement un symptôme.